Kolme yksinkertaisia ​​vinkkejä - miten elää elinikä vähemmällä Stress

Joskus saattaa tuntua kantoja ja nykyaikaisen yhteiskunnan ylittää ihmisen kykyjä. Se on kuitenkin yleensä kaukana totuudesta. Tässä artikkelissa kuvataan, miten voit ottaa asioita alas lovi, jossa on kolme yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat sinua sormien stressiä ja ahdistusta, aiheuttaa syvää rentoutumista, ja tehdä haitallisia määriä kortisolin romahtavan.

tavalla vastaamme stressi on suurempi vaikutus terveyteemme kuin aikaisemmin totena. Vuonna 2009 Nobelin lääketieteen palkinnon meni Elizabeth Blackburn, Carol Greider ja Jack Szostak, joka löysi yhteyden kroonisen emotionaalista stressiä ja telomeraasin (entsyymi, joka vastaa korjaamisesta telomeres - suojusten päissä kromosomien soluissa, jotka ohjaavat ikääntyminen ). Mitä he löysivät oli, että ihmiset, jotka tuntevat enemmän stressaantunut ovat todennäköisesti lyhyempi telomeerit ja alemmilla tasoilla telomeraasin, mikä viittaa siihen, että pitkäaikainen stressi voi itse asiassa lyhentää meidän elinikä.

Jos tämä ei riitä, krooninen stressi on myös liitetty monia terveysongelmia - vaihtelevat tulehdus, sydänsairaus ja ihottumaa päänsärkyä, unettomuutta, peräpukamat, suonikohjut ja keskittymiskyvyn menetys. Seuraavat rentoutumista tekniikoita käsitellä stressiä ja ahdistusta avulla voit napata ohjat, langeta positiivisia ajatuksia ja estävät sympaattisen hermoston aktiivisuutta.

# 1 Vihje: Sauna ja höyrysauna-kylpyammeet

Sauna ja höyrysauna-kylpylä puhdistaa kehon ja rentoutua mielen tuottamalla runsas hiki. Tämä saavutetaan 10-20 minuutin istuntoa huoneessa lämmitettiin 180 + astetta Fahrenheit.

Kuitenkin, rentoutumista ja tyytyväisyyttä ei vain terveyshyötyjä sauna tarjoaa. Lämpö vapauttaa myrkkyjä, jotta elimistö pystyy päästä eroon niistä kautta hikoilua. Aikana saunassa, käymme läpi keinotekoinen kuume valtio, joka stimuloi immuunijärjestelmää ja tukee elimistön luonnollista paranemisprosessia. Plus, lisääntynyt veren virtausta ihonalainen ja pinta kudos vähitellen parantaa laatua ihoa.

# 2 Vihje: Syvä hengitys

Nyky-yhteiskunnassa, vaikutukset hengitys terveyteemme menee pitkälti huomaamatta. Se on sääli, koska kun hengität oikein, elimistö reagoi monin positiivisin tavoin.

Syvä hengitys vähentää korkea verenpaine, nostaa energian tasoilla, rentouttaa lihaksia ja parantaa urheilullinen suorituskyky. Se myös auttaa meitä vapauttamaan jännitystä ja kääntää elimistön taistelussa & lento reaktio stressaavissa tilanteissa - ei kuntokeskus jäsenyys vaaditaan.

# 3 Vihje: Hieronta hoito

Monet tarkastella hierontaa ylellisyyttä splurges ilman todellista terveydellistä hyötyä. Tämä on kuitenkin kaukana totuudesta. Tämä käsillä parantamista on loistava poistaa tukokset sekä käsitellä stressiä, migreeni ja niskakipu. Toinen ihana lisähyöty hieronta on parantunut unen laatu.

Sekä arkipäivän kokemuksen ja tieteellisen tutkimuksen mukaan on olemassa muutamia asioita, voit tehdä vaikuttaa elämääsi voimakkaammin ja syvällisemmin kuin oppia selviytymään arjen stressistä. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on ottaa ensimmäinen askel ottamalla riittävästi aikaa hidastaa ja rentoutua.
.