Toimitusjohtaja Emotion - Auttaa itseäsi vaikeina aikoina Johanna Courtleigh, MA, LPC

Jos kasvatus oli kaikkea muuta kuin minun, luultavasti kasvoi perheessä, jossa vahvoja tunteita weren &'; t liian hyvin siedetty. Minulle kerrottiin &'; nouse &'; kun olin onneton, ja &'; rauhoittua &'; kun olin ottaa liian hauskaa. Tulin tietää, että suurimmassa jatkumossa emotionaalinen kokemus oli kapea keskitie, joka oli sosiaalisesti hyväksyttäviä. Useimmat meistä tietävät, että maahan areena olemisen “ hieno &" ;.
Mutta me &'; uudelleen ei aina hieno. Tämä on yksi lahjoista ja haasteet ihmisenä olemisen. Meille on annettu hämmästyttävä kyky tuntea, ja suurimmaksi osaksi, uskomme &'; alas puoli &'; Tämän kyky olla kauhea virhe.
Kuten terapeutti Kuulen usein ihmiset valittavat heidän tunteitaan, ja haluavat he voisivat lopulta eroon niistä. Mutta meillä on laaja ja monimutkainen kyky tuntea, ja osa paranemisprosessia ja kasvun piilee oppimisen sietää ja avoin syvemmälle ja syvemmälle tasolle kokea itsemme. Tämä tarkoittaa oppimista hallita tunteita ilman aineita tai käyttäytymistä turruttaa ja häiritä meitä, tai pelaajan itsemme sisäisesti kun me &'; uudelleen tunne meidän don &', T varsin nauttia. Meidän on löydettävä myötätuntoa itsellemme kun me &'; uudelleen kärsimystä, ja vaihtoehtoja käsittelyyn epämiellyttävä puolia humanness.
Thich Nhat Hahn, Vietnam buddhalainen munkki ja kirjoittanut monia kirjoja, kuten Being Peace, opettaa yksinkertainen työkalu työskentelyyn tunteita. Se on helppoa, nopeaa, ja voi harrastaa missä tahansa, missä tahansa tilanteessa.
Kun Käytät uudelleen tunne jotain kohtaat vaikeuksia, keskeyttää hetki muutama syvä Hengitä. Tämä auttaa rentoutua kehon, uudelleen keskittyä teidän huomiota, ja hiljainen pulista että menee mielessä. Sitten tunnustaa tunne nimeämällä se:
“ Hei, pikku _________. Tiedän Käytät uudelleen siellä, ja minä &'; m gong pitää hyvää huolta. &Rdquo;
nimeämme tunne, tervehdi sitä, ja omaksua se varovasti, myötätuntoisesti. Kutsuen sitä &'; pikku &'; antaa meille tunteen, että tunne, todellakin, ei ole niin ylivoimainen, ja antaa meille myös herruuden sen, ikään kuin me &'; uudelleen puhuu rakkaudella joku välitämme. Käymme tunne; tunne ei ole ottaa meitä! Niinpä alamme viljellä osa itsestämme, jotka voivat hoitaa ja rauhoittaa itseämme, sisällä, vaikeina aikoina.
Kun olemme valmiita vastaamaan haastavia tunteet tunne vaaliminen ja ystävällisyyttä, jos edes hetkeksi , he voivat alkaa muuttaa.
Mitä pidän tästä prosessista on sen yksinkertaisuus. Voit työskennellä, kun Käytät uudelleen ajo, istuu toimistossa, tai ottaa haastava vuorovaikutus jonkun. Voit käyttää sitä toimimaan mitä tulee sisälle, että pidätte &' epämiellyttäviä. &Rsquo; Olemme kaikki niin hyviä puhuu ilkeästi itsellemme. Mikä helpotus se on vihdoin alkaa puhua itseämme pitkämielisyys, ystävällisyys ja rakkaus.
Päivä ja yö, joki tunne virtaa kauttamme. Löydämme menestys ei oppimalla hiljaisuus tai poistaa mitä meillä Don &'; t nauttia, vaan oppimalla tavata ja osallistua meidän emotionaalisia kokemuksia huolellisesti, huomiota ja myötätuntoa.
&Ldquo; Hei vähän epämukavuutta, tiedän Käytät uudelleen siellä, ja minä &'; m aio ottaa teistä hyvää huolta. &"; I &'; m aio pitää hyvää huolta minusta.
.