Miten Conquer Panic Ahdistuneisuus Disorder

Onko sinulla pelkoja tiettyihin tilanteisiin tai esineitä, jotka jotenkin johdattavat hyökkäyksiä? Tai kokevat orvoksi määrin pelon seurauksia ei toteuttamalla erityisiä rutiinia? Tai kärsivät masennuksesta ja valittaa paniikkikohtauksia jossain tilanteissa? Niin saatat olla ehdokkaana paniikki ahdistuneisuushäiriö. Tässä joitakin helppoja ja riippumattomia keinoja valloittaa paniikki ahdistuneisuushäiriö.

Meditaatio

Yksi tapa valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia kautta meditaatio. Kehomme säännöllisesti sopeutuu arjen paineet kuitenkin, jos meidän tajuissaan järjestelmä eivät pystyneet käsittelemään tällaisia ​​negatiivisia ajatuksia malleja tämä vähitellen vaikuttaa alitajuntaan. Henkilö voi kohdata jopa normaalin työpäivän äkillinen epätavallinen kokemus huimausta ja tukehtumisen löysi lopulta valittaa rinnassa kivut ja sydämentykytys mutta lopulta lääkärit pystynyt &'; t anna sitä, miksi kyseinen henkilö huusi ottaa nämä “ hengenvaarallinen iskut &"; ja voi valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia.

Voit käyttää meditaatio valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia. Meditaation mieli kanavoituu Alfa-tilaan. Aivoaallot ovat energia näkökohta aivot ja se mitataan electrocephalograph. Beta aallot ovat tavallista mielen tila erityisesti kun teet aktiivista askareita kuten pelaaminen ja työ. Myös tänä valtio, mieli on epäpätevä muistin. Vaikka alfa aallot ovat läsnä, kun henkilö &'; mieli on rauhallinen ja tasapaino.

aivoissa me kutsuimme lisämunuaisten, nämä rauhaset vapauttaa glucorticoids. Glucorticoids on stressi hormoni, joka on vapauttaa kun elimistön stressiä. Kuitenkin liian paljon erityksen mainitun hormoni voi vaikuttaa kaksi elimet, jotka ovat molemmat tärkeitä muistinmuodostuksen nämä ovat hippokampuksessa ja amygdaaliöljy. Pitkäaikainen altistus voi kutistaa hippokampuksessa ja Vastakohtana johtaa ylivilkkaus ja amygdala. Meditaatio stimuloi limbinen järjestelmä, jossa amygdala voisi löytyä, se on ammuttu jokaisessa meditaatioharjoitus aiheuttaa tunne palautuminen fyysisesti, henkisesti ja hengellisesti. Siten, meditaatio voi auttaa sinua valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia.

Se auttaa valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia kun mietiskellä ja löytää rauhallinen paikka istuin ja rentoutua vähintään 10 minuuttia. Sulje silmäsi ja keskittyä sydämesi (sydämen meditaatio tekniikka), tuntea sykkivä sydämesi. Kuvittele loistava valkoista valoa engulfing sydämesi. Lisää positiivinen esanssit kuten rauhaa, vaurautta, elinvoimaa ja rakkautta. Anna valo laajenee kunnes se nielaisee koko kehosi. Sitten unohda visualisointi ja olla passiivinen. Säännöllinen meditaatio vähitellen alempi häiritsevän ajatuksia, tunnetta pelkoja ja masentunut tunteita ja auttaa sinua valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia.

Musiikki

muinaisessa Intiassa ihmiset uskoivat laissa äänen, joka yhdistää mies ja luonto. Ragas ovat Intian klassisen musiikin, joka voi aiheuttaa tulipalon tai sateen ja jopa parantaa sairauksia. Chants on oltava tarkkoja saavuttaa sen tarkka etuja.

Kuten Bruckner, Vivaldi ja Mozart ovat muutamia Länsi klassisen säveltäjät hyväksyi samoja periaatteita. Länsi klassisen musiikin auttaa attune alfa aaltoja ja jättää myönteisiä vaikutuksia sen kuuntelijoita. On myös todistettu, että kuuntelu voi saada samat edut kuin ottamalla Valium anti ahdistuneisuus lääkitys valloittaa ahdistusta paniikkikohtauksia. Lisäksi, painajaiset ja unihäiriöt, järkyttää vatsat, migreenit ja päänsärkyä ovat myös oireita paniikki ahdistus mutta osoittautunut ratkaistava kuunnella klassista musiikkia.

hikoilevat säännöllisesti

käsite suhteen liikunta on parantaa verenkiertoelimistön ja auttaa vapauttamaan myrkyllisiä aineita kautta hikoilua. Sydän pumppaa verta jossa veri kuljettaa hormoneja, ruokaa ja hapen tai kuljettaa jätteet ja sijoitettu maksan, munuaiset ja keuhkot. Jos verenvirtaus estyy ehdottomasti hormonin myös kielletään sekä solu ilman ravintoa kuolee ja samalla jäte saattaa päätyä kertyy kehossa. Jos saat mahdollisuuden tarkkailla ihmisiä, jotka säännöllisesti hikoilevat voisitte tarkkailla väri ja hehku ihonsa ja yleensä nämä ihmiset ovat myönteisiä näkymiä kohti elämää. Siten, säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua valloittaa paniikkia ahdistunut.

Oikea ruokavalio

Ruokavalio myös tärkeä rooli, kun yrität valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia. Vältä liiallista liha, proteiini lihasta tuottaa jätettä kuten virtsahapon että ylimäärä se heikentää munuaisten. Ota runsaasti vettä ja elintarvikkeita, jotka ovat korkea vesipitoisuus kuten vihanneksia ja hedelmiä tämä suuresti auttaa munuaisten puhdistus kehon.

Usein ja oikea uiminen tekniikoita

Saunominen päivittäin erittää jätteet ja puhdistaa verta. Kun kylvyn käyttää hangata perusteellisesti puhdistaa kehon. Sairaanhoitajat käyttävät liikkein tekniikoita suoritettaessa sänky kylpyjä potilailleen. Perusteellinen puhdistus ja liikkein tekniikoita tehostaa ja edistää hermoston ja auttaa sinua rentoutumaan ja valloittaa paniikki ahdistuskohtauksia.

Jos olet kokeillut kaikkea ja kuluttaa omaisuuksia hallita paniikkikohtauksia ja vielä löytänyt mitään parannuskeinoa, Don &'; t epätoivo. Tiesitkö, että voit vapauttaa itsesi paniikkikohtauksia tänään? Riippumatta siitä, mitä sinulla on ollut uskotellaan akuutti ahdistusta ja paniikkikohtauksia voidaan parantaa helposti vaiheet ilman lääkitystä, käyttäen vallankumouksellinen uusi tekniikka.
.