Top 10 Greatest Ahdistuneisuus Fighting elintarvikkeita Planet

Eikö ruokavalio hämmentävä? Lisää se, että ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta ahdistus ja paniikkihäiriö on vaikeuksia saada läpi päivä täynnä yli huoli ja paniikki, ja sinulla henkilö juuttunut jatkuvasti hämmennystä ja turhautumista siitä, miten käsitellä ahdistusta. Monet tutkijat ovat osoittautuneet positiivinen yhteydet vievää oikea elintarvikkeet, ja torjuntaa ahdistuneisuus luonnollisesti. Joten päästä alkuun 10 anti ahdistuneisuus elintarvikkeita planeetalla sinun täytyy lisätä omaan ruokavalioon johdonmukaisesti torjua krooninen ahdistusta:

10) Sushi - Älä pidä kalasta? No se on aika kääntää että laivan alkaa tänään! Sushi on täynnä stressi lievittää ominaisuuksia, kuten magnesiumia ja B2-vitamiinia vain muutamia. Aika ottaa rakkaasi pois yön sushi!

9) Mustikat - Nämä pienet siniset kaverit ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka ovat uskomattoman stressiä Busters ja auttaa kanssa tekemisissä ahdistusta. Paras neuvo, jonka voin antaa teille on heittää noin mustikoita omalle aamulla ravistaa, huilata, ja hyötyä.

8) kreikkalainen jogurtti - Hanki joitakin plain, makeuttamaton kreikkalainen jogurtti jos haluat alentaa verenpainetta ja saada iso annos vitamiineja B6 ja B12. Kreikkalainen jogurtti sisältää myös magnesiumia ja kalsiumia kaikki suurta ahdistusta taistelijoita. OPA!

7) Mantelit - OK, sinulla ei ole tekosyitä, kun se tulee syöminen mantelit. Paras asia, tein kuten olen työskennellyt päättyy omasta 6 vuoden kamppailemaan paniikki ja ahdistus oli korvata laukkuni päivä perunalastujen syöminen tapa, kourallinen manteleita taskussani jokapäiväistä. Mene raaka yli paahdettuja manteleita ja välttää suolattu versiot natrium edistää korkea verenpaine, joka laajenee paniikkia ja ahdistusta nopeasti.

6) Piparminttu Tea - voin lisätä teetä luetteloon ahdistusta taistelija oikeus? Talking puhtaasti kokemuksesta täällä, löysin piparminttu teetä paremmin ahdistuksen jälkeen kamomilla teetä ja auttoi minua pitämään minun keskittyä pidempään, sekä pidin suorituskykyä jopa (kaikin mahdollisin tavoin). Tuoksu se, mausta, kaikki mukana piparminttu teetä on mahtava. Jos sinusta tuntuu, että kofeiinia tee ei toimi hyvin käsitellä ahdistusta, voit aina saada kofeiini-vapaa versio. Aika cup-o-teetä!

5) Kaurapuuro - Depleted serotoniinin voi lisätä ahdistusta tasoilla ja pitää sinut levoton pitkiä aikoja, sinne kaurapuuroa tulee sisään. Syöminen elintarvikkeita runsaasti kuitua (koko jyvä hiilihydraatteja) saavat tasaisesti serotoniinin kunnossa. Muut runsaasti kuitua hiilihydraatteja pitää mielessä ovat quinoa, ja täysjyväleipää.

4) Turkki - Kiitospäivä olisi paras päivä kaikille, jotka kärsivät paniikki ja jatkuvan ahdistuksen. Miksi saatat kysyä? Turkki on välttämätön aminohappo tunnetaan tryptofaania, joka helpottaa ahdistusta ja rauhoittaa mielen. Ajattele takaisin niinä päivinä kun tuntui "vaippa" jälkeen iso kalkkuna illallinen, joka on tryptofaani Talking.

3) Beets - Aika saada että vanhat juicer ulos ja alkaa tehdä joitakin tuoreita juurikasmehun! Hämmästyttävän anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka tulevat tuoretta sokerijuurikkaan mehu, sinulla ei ole varaa olla tekemättä tätä # 1 mehuksi kasvis oman mielen ja kehon, kun työtä kohti pysähtymättä ahdistusta luonnollisesti.

2) Ginger - Hate syöminen inkivääri itse? Heittää se teidän sekoitin mustikat ja jotkut lehtivihreästä! Inkivääri sisältää antioksidanttia nimeltä gingerol, joka pääsee eroon näistä huonoja kemikaalien kuljeksivat elimistössä yleensä johtaa henkiseen ja fyysiseen stressiä ja ahdistusta. Silti halua heittää se teidän tehosekoitin tehdä mehu pois? Hieno, monet yrttiteet että inkivääri on levitettävän. Gingerize itse auttaa lopettamaan ahdistusta luonnossa.

1) Parsakaali - Aika uudelleen kouluttamiseksi ällöttävä muistoja parsakaali siitä, kun olit lapsi. Parsakaali on ehdottomasti täynnä vitamiineja, jotka ovat stressi ja ahdistus taistelevat olennainen B-vitamiineja, ja foolihappoa (perheenjäsenen B-vitamiineja). Jos etsit lievittää ahdistusta ja stressiä ja jopa lähettää pois mitään näistä masennusoireiden saatat ottaa, on aika säännöllisesti lisätä parsakaali omaan ruokavalioon.

Saatat ajatella, miten voin mahdollisesti lisätä kaikki nämä elintarvikkeet minun anti ahdistus ruokavalio yhtäkkiä. Siellä suunnittelu ja kärsivällisyyttä tulee. Hienoa, et tarvitse kuormien jokaisen anti ahdistuneisuus ruokaa tuntea hyödyt, pieniä määriä päiväsaannin tekee valtava ero lyhyellä tiira, ja mielen ja kehon kiitos siitä.
.