Jotkut yksinkertaisia ​​tekniikoita liennyttää jännitteitä Stress

normaali tila ihmisen mielen ja kehon on, että kaikista terveyden ja rentoutumista. Tämä ei ole epänormaalia valtio. Se on terveellistä. Ihmiset normaaliin tilaansa ei jatkuvasti toimivat jännitys ja ahdistus.

Krooninen (jatkuva) stressi, joka johtuu huoli, negatiivisia ajatuksia, ja negatiiviset tunteet, voi johtaa haavaumat, niveltulehdus, syöpä, ja monet muut sairaudet, jotka ovat usein muuten vältettävissä. Se kirjaimellisesti aiheuttaa kehon heikkenee. Tauti on stressin seurauksena, ei sen syy. Stressi on itse luonut ja itsensä jatkua.

Huono uutinen on, että kahdeksankymmentäkaksi miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii akuutista jännitystä ja ahdistusta. Stressi on uskotaan laukaisevan 70% vierailut lääkäreiden ja 85% vakavista sairauksista. Yli 13 miljoonaa työpäivää menetetään, koska stressi. Totuus on, niille, jotka haluavat elää heidän stressi ovat ottaneet ensimmäisen merkittävän askeleen kohti sairauksien kautta väärinkäytön heidän mielensä ja tunteita.

Mutta hyvä uutinen on, että stressi voi corralled ja ohjata.

Sata vuotta sitten ihmiset alkoivat uskoa, että lääketieteen oli vastaus elämänlaatua. Kehittää luettelo lääkkeistä ja parannuskeinoja, ja jokainen on elää elämää painikkeen terveyttä.

Näin ei tapahtunut. Koska taso lääketieteellisen teknologian lisääntynyt, niin teki stressiä, ja kuin nousivat, uusi stressiin liittyviä sairauksia esiintyi niin nopeasti kuin uusia lääkkeitä eliminoitu vanha sairauksia. Jo lääkkeet parani, aiheuttamien sairauksien stressi, jännitys, ja nykyajan elämän kasvoi vain pahempi.

Stressi, henkinen ja fyysinen kunto noin joka vähän on positiivinen, tuottavaa tai toivottavaa, hiipii elämä kutsumaton ja toivottuja ja jää usein huomaamatta aikaa.

Ne, jotka ovat eri mieltä todennäköisesti sekava stressi
kanssa stressitekijöitä
. Stressitekijät ovat ulkopuolella, tai ulkoinen, tekijät ympäristömme, jotka mahdollisesti aiheuttavat stressiä. Stressi tulokset miten me tulkita
niitä stressitekijöitä.

Eminent psykologi Kenneth L. Lichstein, Ph.D., suoraan sanottuna. "Älkää syyttäkö stressiä ympäristöön", hän varoitti. "Stressi ei ole jotain ulkoista vaan tuote mielen."

Abraham Lincoln, totesi hänen käsittämätön kyky sanoa paljon muutamalla sanalla, yksinkertaisesti todennut, "ihminen on suunnilleen yhtä onnellinen kuin hän tekee ylös hänen mielensä olevan. "

(Kyllä, siellä on myös positiivinen stressi, ehto endokrinologian Hans Selye loi kuin" eustress. "Kun esimerkiksi urheilijan lihakset jännittynyt tennistä pelaamalla tai muu urheilu, väliaikainen jännitys on positiivinen ja automaattisesti hallinnassa. Tämä on kuitenkin erilainen kuin jännityslaji keskustelemme täällä - tyyppi meidän on oppia
hallitsemaan. Joten "huono" sellainen stressi, tai "hätä , "me puhumme.)

Kun tiedämme, miten käsitellä stressitekijöitä - ja tehdä yritys valinta
käsitellä niitä thusly - voimme todella tehdä niistä positiivinen
tekijöitä.

tyypillisiä oireita stressi ovat pelkoa, tuskaa, ahdistusta, kanta, jännitystä, turhautumista, huoli, ja masennus. Voit lisätä tähän luetteloon vihaa, kateutta, satuttaa, ja kymmenkunta muita negatiivisia tunteita.

Kuinka moni heistä olet kokenut viime viikolla? Ei näistä henkistä ja fyysistä kokemuksia haluaisitte tietoisesti valita, jos tiesitte oli valinta. Sinulla on mahdollisuus valita, miten usein ja missä määrin koet näitä oireita stressin, mutta se on varmaa että kukaan ei ole osoittanut, miksi tai miten.

Stressi syntyy kehon luonnollinen puolustusjärjestelmä, joka pyrkii suojautumaan jota se pitää mahdollista tuhoa. Stressi ja siihen liittyvät oireet syntyvät, kun mieli alkaa valloilleen negatiivisia ajatuksia ja mahdollisesti negatiivisia vaikutuksia. Useimmat stressi on käsitys liittyviä ja on hyvin vähän tekemistä mitään todellista hengenvaarallisia vaaroista teidän ympäristöstä, mutta elimistö reagoi ikään kuin oman elämänsä oli vaarassa.

Tämä reaktio alkoi teidän esi, ja useimmat meistä ei ole toipunut sitä vielä. Sitä kutsutaan "lento-tai taistella" vastausta. Kaikki ihmiset ovat syntyneet tämän vaistomainen reaktio, ja me emme ole yksin. Eläimet on myös esiohjelmoidun lento-tai-taistelua vasteen ja, yleensä, joko pakenemaan tai iskun uhkaavassa tilanteessa.

Hyväksyttävä ihmisen käyttäytymiseen, ei kuitenkaan salli tällaista yksinkertaista valintoja. Tämän reaktion on selviytyminen, ja se on tarkoitus laukaista vain edessä välitön todellinen vaara. On selvää, tämä on ehdolla, että tapahtuu harvoin useimmat meistä aikana meidän elinaikanamme.

Worry, pelko, ahdistus, jännitys, masennus, ja muita oireita stressin ovat kaikki vaikuttaa miten käytät mieltäsi ja elin. On selvää, ne ovat suuria esteitä omaan tehokkuutta, ja ne ovat edellytyksiä haluat poistaa.

muuttaminen nämä reaktiot ja stressiä, toisin sanoen vaatii muuttaa tapaa käytät mielen ja kehon. Käsitellään oikein, sen oireet katoavat suorassa yhteydessä lukumäärä ja myönteisiä muutoksia teet elämässäsi.

Jotkut sanovat, että he toimivat paremmin paineen alla. Paine on usein aiheuttanut esimerkiksi huoli siitä, ettei hankkeen toteuttamista ajoissa, joka laukaisee lento-tai-taistelua vasteen ja antaa lisää energiaa laittaa järjestelmän osaksi korkea vaihteella. Ihmiset, jotka voivat menestyksekkäästi käsitellä tällaisissa olosuhteissa on myönteinen asenne kohti niiden tulokset. Yksi Robert Rantaan sanoi kerran, "Menestyvät ihmiset eivät ole ihmisiä ilman ongelmia, he ovat ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti oppineet ratkaista heidän ongelmansa."

Mutta jos ennakoida negatiivinen tulos, itse aiheutettu paine tuottaa stressiä . Positiivinen elämänasenne, sitten tulee eräänlaista motivaatiota, yksi avaimista pitkän aikavälin saavutus.

Ajattele fyysisen järjestelmän suuria mahdollisuuksia myymälä talo energiaa, kuin valtava akku varastointia sähkö . Stressi on negatiivista energiaa, että jos ei valvota asianmukaisesti, voi tuhota koko järjestelmän.

"On sarja iskuja tai pitkän jatkunut yhden henkistä stressiä kuten huoli tai pelkoa, joka lopulta rikkoo meitä", sanoi Drs . Edward Strecker ja Kenneth Appel kirjassaan löytäminen itseämme
. "Tällainen väsyttävä ja tuhoisa emotionaalinen stressi voi johtua pitkittynyt taistelu vaikeuksia ja ongelmia, joita emme kokoontuneet suoraviivaisella tavalla."

Saitko nuo viime muutaman sanan, osa noin käsittelevät vaikeuksia straightfoward tavalla
?

Avainsana on valinta
. Se avaa ovet emotionaalista tasapainoa ja vähentää stressiä. Tämä antaa sinulle puolestaan ​​lisää energiaa ja selkeys ajatuksen, lisäämällä kykyäsi toimia tehokkaasti. Poistaa negatiivisia ajatuksia elämääsi.

Älä tee arvovalinnat ennen kuin tietää tosiasiat. Älä ripusta tunteita tuloksista kaikki
tapahtuma. Sanella tulos olosuhteissa, että voit hallita, ja älä huoli siitä, mitä et voi hallita
. Ja, kuten hyvin tiedetään pienen rukouksen menee, kehittää viisautta erottaa nämä toisistaan.

Suunnittele elämääsi, hallita aikaa, hallita tunteita, ja voit olla jatkuvasti osavaltiossa saavutus. Alkaa tulla kaikki, että voit olla.

Tietenkin, että on helpommin sanottu kuin tehty, ei ole se? Jokainen elää vuori stressiä tietää, että vastaus on ei yksinkertaisesti päättää luopua siitä. Jotenkin täytyy päästä pintaa syvemmälle ja työskennellä oman alitajuntaan. Vaikka keskustelua alitajuntaan ei ole kaunis arjen yhteiskunnassa, kuinka oikein työskennellä sen kanssa ei ole - ja todella paljon "käärme öljy" muutoksenhakukeinot on tyrkytetty yleisölle tällä alalla.

Toivon tyhjentää joitakin että jopa minun verkkosivuilla, että meillä melkein olla jopa, joka paljastaa minun Top Secret alussa valloittaa stressi (pysy kuulolla). Samaan aikaan täällä on joitakin viitteitä, ei valloittaa stressiä pysyvästi, mutta tilapäisesti auttaa liennyttää joitakin oireita stressi:

* Kehitetään "hymy ryppyjä." Koskaan huomannut pikku rypyt kulmissa silmät niille, jotka hymyillä ja nauraa paljon? Mielestäni on yksi kauneimmista nähtävyyksistä maailmassa. Tietenkin puhun huumoria. Käytä huumoria elämääsi niin paljon kuin mahdollista. Huumori on suuri "de-stressor." Se auttaa muuttamaan aivojen toimintaa ja saada se menossa oikeaan suuntaan.

Etsi otteeseen hymyillä ja nauraa. Avatkaa suosikki hakukone ja kirjoita "vitsejä" - löytää sivusto, jossa voit mennä joka päivä lukea muutaman vitsejä. Etsi ystävä tai kaksi lähettää vitsejä edestakaisin sähköpostitse. (Ole varovainen siellä, vaikka - jotkut eivät löydä tuollaiset sähköposteja erittäin hauska.) Catch hupailu Jeff Foxworthy tai joku YouTubessa. Ota yö mennä komedia klubi. Etsi mitään ja kaikki tekosyitä hymyillä ja nauraa. Sinun ei tarvitse tulla "typerä" - vain lisätä hieman huumoria, siinä kaikki.

* Ota reipasta kävelyä joka aamu. Nyt, ei ole mitään tekosyitä täällä. Tiedän, että tarkoittaa puuhaavat vähän aikaisemmin. Se vie jonkin kurinalaisuutta vain kävellä. Mutta älä keskittyä kävellä. Katsokaa kaunis puhdas sininen taivas. Pysähtyä ja ihailla ja haju mitään kukkia. Hengitä raitista ilmaa. Jos ohitat jonkun muun, hymy ja tervehtimään. Reippaasti, seesteisyys, tuoreus aikaiset aamut todella on jotain sanottavaa. Elämäni on varmasti ottanut ylöspäin swing koska aloin näin.

* Juo iso lasillinen vettä joka aamu. Kun ensin saada ylös, elimistö on todella nälkää vesi - ei kahvia, teetä, sooda, tai "urheilu" juomia, mutta todellinen, bonafide vettä. Jos vesijohtovesi on yhtä huono kuin minun, sitten ostaa pullotettua vettä, kuten minäkin.

Mutta kun elimistö nälkään veden, sitten elimet ja aivot kamppailu, joka pahentaa stressiä. Tässä vihje: Jos lisäät hieman sitruuna teidän vettä, se tekee siitä mielenkiintoisen.

* ottaa vallan päiväunet jos voit. Se saattaa olla vaikeaa joillekin heidän työpaikoilla, mutta 20 minuutin torkut todella lataa ja päivittää oman elämän. Voitko tai ei, mutta tämä tuo esille toisen asian: saat nukkua öisin. Joko niin, tai katsella stressiä asentaa ja terveys murtaa silmiesi edessä.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, jotka ovat käytettävissä. On niin monia muita vinkkejä voisin antaa, tapoja huolehtia oman elämän. Mutta nämä ovat vain väliaikaisia ​​toimenpiteitä, joka tapauksessa, tehokas vain lyhyen aikaa. Kuten mainitsin, toteuttaa pysyvä muutos, sinun täytyy päästä alitajuntaan koska et ei muutu ennen kuin teet. Ja lainata clich é ;, joka on helpommin sanottu kuin tehty.

Tästä syystä olen laatiessaan 90 päivän järjestelmä 16 istuntoja valloitti stressiä, minun ainutlaatuinen Positive Henkilökohtaiset muuttaminen Therapy, Sama järjestelmä, joka on ollut niin menestyksekäs minun asiakkaille vuosien varrella. Kuten Mainitsin myös, tämä järjestelmä on alkamassa, joten pidä silmällä. :)
.