Ahdistus Myths

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistunut ihmiset pitää positiivinen uskomuksia huolehtia paljon korkeammalle kuin ei-murehtijat. Ei-ahdistunut ihmisiä, hieman huoli käytetään oikein voi olla hyötyä. Mutta ahdistunut ihmiset näitä uskomuksia aiheuttaa enemmän stressiä kuin ratkaisevat.

Jos kärsit ahdistusta, kunhan pidät uskoa siihen, että huoli on hyödyllistä tai hyödyllistä, tulet aina olemaan välinpitämätön halutessaan vähentää hätää. Tästä syystä heikkeneminen positiivisia uskomuksia huoli on ratkaiseva. Nämä ovat yhteisiä väärässä uskossa siitä huoli, että ahdistunut ihmiset kiinni, mitä haluan soittaa "ahdistus myyttejä" ...

Vastuu: "Huolestuttava tarkoittaa I &'; Vastaan." Esimerkiksi jotkut ihmiset uskovat, että huolestuttavaa osoittaa he välittävät. Mutta katsovat, että monet ihmiset välittävät muille ihmisille, tai osoittaa vastuullisuutta, ilman liikaa huolta. On monia muita tapoja osoittaa vastuuta.

Superstition: "Minun täytyy huolehtia - En &'; halua uhmata kohtaloa tai jinx itseäni." Onko mitään pahaa koskaan tapahtunut sinulle vaikka huolestunut? Tietenkin, lähes jokaisella on huonoja asioita tapahtuu elämässään ovatko ne huolestuttavat vai ei. Kuten sanotaan, että &'; elämässä.

Ennaltaehkäisy: "Jos minä huoli voin löytää tapoja lopettaa pahoja asioita tapahtumasta." Ongelmana tässä uskomus on, että se on rinnastaa huolestuttavaa kanssa ongelmanratkaisuun. Tämä ei ole totta. Huoli, ajatuksia pata mielessäsi olematta koskaan oikein toiminut. Tämä ei ole ongelmanratkaisuun. Ongelmanratkaisu liittyy loogisesti työpäivän läpi ajatuksia, mikä johtaa ratkaiseva toimintasuunnitelman, kun taas huolestuttava on lähinnä vain ohikiitävä ajatuksia pomppi mieltäsi, ilman mitään todellista lopputuote.

Selviytyminen /Valmistelu: "Jos minä huoli I &' ; ll olla valmis tai selviytyä, kun jotain pahaa tapahtuu. " Logiikka tässä on, jos pelkäämään pahinta sinun tulee olla paremmin valmistautuneita, että skenaario, tai pystyä selviytymään paremmin. Mutta oletko koskaan huolissaan ja jotain pahaa tapahtui muutenkin? Oliko huoli lopettaa emotionaalinen epämukavuus? Tietenkin, vastaus on ei. Worry doesnt &'; t todella auttaa estämään tuskaa; kaikki se on lisätä epämukavuutta.

Motivaatio: "Huolestuttava auttaa motivoi minua saavuttamaan asioita minun täytyy saada tehdä." Esimerkiksi joku, joka uskoo, että murehtia essee hän tarvitsee kirjoittaa motivoi häntä tekemään paras hän voi. Kun huomaat, että huoli estää loogista, selkeä ajattelu, imee sinua energiaa, ja aiheuttaa jännitteitä, kuinka paljon luulette tämä auttaa? Ei paljon!

Nämä uskomukset estävät sinua kuulla, että sinulla ei' t tarvitse aina huolehtia ja että on olemassa vaihtoehtoisia tapoja, joilla käsitellään ahdistuneisuus aiheuttaa ajatuksia tai tilanteissa. Nämä uskomukset pitää huoli hommasta; ne pitää ahdistusta sykli menee. Joten jos sinulla on ahdistusta, on huoli hyvä asia? Ilmeisesti ei.

Jos se hyvä asia uskaltaisi &'; t olla tunne niin reuna ja ahdistunut. Sen ymmärtäminen, että huoli ei ole hyödyllistä tai hyödyllistä sinulle auttaa sinua etenemään voittamaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Seuraavan kerran kun saalis itse huolestuttava kysy itseltäsi "Onko tämä huolestuttavaa estää enemmän kuin se &todellisten tuloste; s auttaa minua?" Yhdeksän kertaa kymmenestä vastaus on kyllä. By
.