Selviytyminen Pitkäaikainen Stress

Tuntuuko sinusta olet aina alle paljon stressiä? Monet meistä tuntuu siltä, ​​että olemme aina huolissaan ja painosti, mutta olemme niin tottuneet tunne korosti, että me pidämme sitä itsestään selvänä.

Monet meistä stressaantunut, koska liian vähän rahaa, ja liian monia kiireellisiä asioita, ja ei ole tarpeeksi aikaa rentoutua.

pieni määrä satunnaista lyhytaikaisten stressi voi todella hyvä sinulle.

pieni määrä stressiä edistää kemikaalien elimistössä tekee sinusta tuntuu valppaampi, keskittynyt, ja jännitteiset ottamaan haasteen.

Jos olet tilanteessa, jossa stressi tuntuu mennä ja, kuten sota tai huono avioliitto, tai kun kohtaavat pitkän aikavälin taloudellisia ongelmia tai sairaus, aivot mieltää uhka kuin loputon. Aivot sitten määrää vapauttamista kemikaali nimeltään kortisoli. Kortisoli lukot stressivasteen reaktio, ja se pitää kehon järjestelmien jatkuvassa korkea hälytys.

Kehomme &'; s stressivasteen suunniteltiin selviytymään lyhyellä aikavälillä, voimakas fyysinen vaara, kuten hyökkäys villieläimiä tai raivoaa metsäpalo. Jos välitön vaara, aivot lähettää signaaleja kaikki elimet ja järjestelmät kehon oltava valmiina välittömästi fyysistä toimintaa. Monimutkainen sarja kemiallisia muutoksia tapahtuu elimistössä niin, että olet valmis taistelemaan pois tunkeilijat tai alkaa tulipalo.

Kun välittömässä hengenvaarassa on ohi, sinulla ei' t tarvitse olla tilassa korkean hälytys enää.

Monet vaaroista, joita kohtaamme nykyään ovat hyvin erilaisia ​​kuin erilaisten vaaroista esivanhempiemme edessä. Edessämme on työttömyyden ongelmia, ongelmia työssä, ongelmia täyttäminen kiinnitys maksuja tai luottokortti velka, ja me jatkuvasti kuulemme ristitulessa huono uusia tiedotusvälineissä.

Kaikki jännitys modernin elämän voi laittaa kehomme ja mielen jatkuvassa korkea hälytys, joilla ei ole mahdollisuutta rentoutua.

Ongelma on, että keho ei ole suunniteltu elää valtion korkea hälytys pysyvästi. Ennemmin tai myöhemmin body &'; n sisäiset järjestelmät alkavat hajota.

Mitä voimme tehdä vähentää stressiä tunnemme?

Yksi asia, jonka voimme tehdä vähentää stressiä on muuttaa tapaamme ajatella asioita, jotka vaivaavat meitä. Meidän on oltava varmoja emme liioittele negatiivinen mahdollisuuksia edessämme.

Jos meillä on tapana ajatella jokainen negatiivinen tapahtuma kuin se on valtava katastrofi, meillä on heittää kehomme järjestelmät tilaan korkea hälytyksen triviaali syistä. Joten varmista, että et ole liioittele itsellesi miten kauhea tapahtuma todella on.

Ja Varmista muistuttaa itse kaikista sisäinen resursseja käsitellä ongelmia, sekä resurssit paikkakunnallasi että olet Näin voidaan voimaa ja ohjausta.

Kun kerromme itsellemme, että olemme heikkoja ja voimattomia ja että ongelmat ovat ylivoimainen, teemme itsemme enemmän voimaton kuin me todella olemme.

Jos olet henkilö, joka ei yleensä uskoutua muille, kun sinulla on ongelma, tämä todella tekee stressiä vastaus pahempi. Vaikeneminen ongelmia voi pitää sinut tunne ylityöllistettyjä, ja voi pitää sinut näkemästä ratkaisuja. Miehet ovat usein haluttomia puhumaan ongelmistaan ​​muiden ihmisten kanssa, koska he tuntevat on aina näyttävät siltä kuin ne ovat yhteensä komento tilanteen.

Kun sinulla on edessään stressaava tilanne, puhumme sen luotettava ystävä tai neuvonantaja on yksi parhaista tavoista aloittaa käsitellä sitä.
.