Stressi ja Locus on Control

Monet meistä kuulevat sanan stressi koko ajan, mutta usein huomiotta oireita itseemme, joka voi olla heikentävä vaikutus terveyteemme, meidän suhteita, meidän ammatti, ja yleensä. On monia asioita elämässä, että voi joko “ syy &"; tai vaikuttaa sen stressin henkilö kuten työmme, suhdettamme, taloutta, ja meidän oma ominaisuudet /asenteet. Esimerkiksi seuraavat voivat vaikuttaa merkittävästi yhden &'; tasolla stressin:) on perfektionisti, b) on tyypin persoonallisuus, c) on pessimisti, d) riippuvuutta tai epäterveellistä käyttäytymistä, e) huono Anger Management taito, f ) märehtiä (ajatella jotain uudestaan ​​ja non-stop) ja pakkomielteet, g) vääristynyt ajattelu (irrationaalinen ajattelu), h) ulkoinen kontrolliodotuksensa, i) heikko tiedonkulku taitoa jne

Ihmiset ulkoisella kontrolliodotus eivät käsittele hyvin stressiä verrattuna henkilö sisäinen kontrolliodotus. Termi '; kontrolliodotus &'; viittaa onko sinusta tuntuu elämä on hallinnassa sinun tai joukkojen ulkopuolella itse. Ne, joilla sisäinen kontrolliodotus tuntuu, että heillä on valinta elämässään ja valvoa niiden olosuhteita; Kuitenkin ne ulkoisen kontrolliodotuksensa tuntuu enemmän armoilla ulkoisista tapahtumista. Ne, joilla enemmän sisäisiä kontrolliodotus taipumus tuntea onnellisempia, enemmän vapaa, ja vähemmän stressiä. He myös nauttivat parempaa terveyttä (todennäköisesti koska he kokevat vähemmän vahingollista krooninen stressi, joka voi tulla tunne voimaton), ja ovat tyytyväisempiä elämään yleensä. Ne, joilla ulkoisen kontrolliodotuksensa ovat alttiimpia masennusta sekä muita terveysongelmia, ja pyrkivät pitämään itsensä tilanteissa, joissa he kokevat lisää stressiä, tunne voimaton muuttaa omaa olosuhteita, mikä vain lisää stressiä kuormitus. Sinun kontrolliodotus voitaisiin muotoilla tapahtumia lapsuudessa tai aikuisiällä (onko sinulla pystyivät on suuri vaikutus ympäristön voi johtaa tunteen vaikutusmahdollisuuksia tai opittu avuttomuus) ja levitä jatkuva ajatusmalleja.

Jos tuntuu teidän kontrolliodotus aiheuttaa sinulle vaikeuksia hoitaa stressiä ja /tai elämääsi, kokeile näitä harjoituksia luetellut “ Stressinhallinta Guide &" ;:
1) Tiedä aina on vaihtoehtoja vaikka et pidä saatavilla valintoja ja vaikka ainoa muutos voit tehdä on oma asenne.
2) Kun tunnet loukkuun, tehdä luettelo kaikista mahdollisia toimintatapoja. Vain aivoriihen, älä tee mitään arvioimatta ensin.
3) Voit myös aivoriihen kanssa ystävä tai sukulainen katso onko vaihtoehto et ehkä pitänyt. Kuitenkin, Don &'; ammu mitään alas heti, vain kirjoittaa ne ylös.
4) Kun olet listan, arvioida jokainen ja päättää paras tapa toimia sinulle, ja pitää muut takana mielen vaihtoehtoja. Saatat päätyä kanssa saman vastauksen sinulla oli ennen aivoriihen, butthis liikunta voi avata silmäsi määrä valintoja olet tietyssä tilanteessa. Nähdä uusia mahdollisuuksia tulee enemmän tapana.
5) Toista tämä käytäntö kun tuntuu loukkuun turhauttavaa tilanteissa elämässäsi. Vapaamuotoisemmassa, arkipäivän tilanteissa, voit silti laajentaa mieltäsi uusille
mahdollisuuksia tekemällä näin nopeasti ja henkisesti.

Jos löydät itsesi kamppailee tällaisissa asioissa hoito voi auttaa sinua helpottaa henkilökohtaista kasvua opetella korvata viallisen ajattelu olet ehkä tunnetaan
kognitiivisina rakenneuudistusta. Tämä on prosessi tunnustaa, haastava, ja muuttuvat negatiivinen ajatus malleja, jotka terapeutti voi auttaa sinua oppimaan
tekniikoita tarpeen tämän saavuttamiseksi.
.