Käytä Stressi Positiivinen Force

“ Stressi on paineet elämän ja miten yksi havaitsee, uskoo, reagoi, ja selviytyy näiden paineiden. &Rdquo; - Tohtori Don Colbert, MD

Määritelmän sitten, stressi ei ole aina kiiski. Se voi olla positiivinen, negatiivinen, krooninen tai akuutti. Vuoteen kuvitus, stressi voi verrata musiikkia soitetaan jouset viulu. Jos jouset ovat liian löysällä, ääni on alhainen ja epäselvät; jos jouset ovat liian kireällä, ääni on korkea ja ärsyttävä; mutta jos jouset on asetettu juuri sopiva, ääni, on miellyttävä ja kaunis.

Positiivinen tai terve stressi tarvitaan auttaa meitä toimimaan suurin mahdollinen, sekä henkisesti että fyysisesti. Stressi on välttämätöntä normaalin toiminnan kehomme, tuo tuottavuutta ja iloa elämäämme. Mutta toisaalta, jos meillä on liian vähän stressiä, ei siirretä ja meistä tulee päämäärätön ja pysähtynyt.

tammikuun 1999 Occupational Health and Safety Magazinen Tilastot Kanada arvioitu, että stressiin liittyvät häiriöt aiheuttama ylitöistä kustannukset Kanadan yritykset $ 12 miljardia vuodessa. Tästä näemme, että tulos negatiivinen stressi voi olla kallista terveyden kannalta ja tuottavuuden menetyksen. Mutta tämä ei aina tapahdu. Vuonna primitiivinen aikoina stressiä tarvittiin sodan ja metsästys kun käsitteen "taistele tai pakene" käytettiin selviytymiskeino.

Kun keho kokee stressiä, se vapauttaa sokeria vereen, sekä lisätä insuliinin. Ruoansulatus sammuu, kolesterolin nousu, veren sakenee ja syke nousee. Päivinä taistele tai pakene, liikuntaa, joka seurasi tehnyt nämä oireet hyödyllinen.

Tänään kuitenkin, on vain vähän markkinat taistele tai pakene käyttäytymistä, joten meidän täytyy oppia muita tapoja käsitellä stressiä viisaasti. Ajatellaan esimerkiksi sotkettu road rage tapaus. Saatat olla viattomia ja hallita aistit, valmis puhumaan ongelmaa. Kuitenkin kuljettaja on palataan automaattinen "taistella" -tilassa ja on taivutettu tekemään sinulle vahingoittaa hänen rengas rautaa. Tässä skenaariossa kehosi käyttäytyy ikään kuin uhattuna, mutta koska olet "sivistynyt" et noudata kautta kuin esi-isämme voisi olla.

stressitilanteissa kuten tämä, pahentaa usein ilman asianmukaista pistorasiaan, aiheutuu vakavia haittavaikutuksia stressiä. Jos tämä jatkuu, se tulee krooninen stressi, ja jos niitä ei ratkaista akuutti stressi tulokset - tilanne, jossa me tulevat työkyvyttömiksi.

Tässä monimutkainen tekninen ikä, stressitekijät kuten saasteet, liian täynnä tilat, ja vaativa perheen ja työn vastuut pikaisesti edellyttää, että kehitämme selviytymisstrategioita käsitellä näitä painamalla ja monimutkaisia ​​ongelmia.

Onneksi on olemassa psykologinen /emotionaalinen varoitusmerkkejä että tunnistaa kun henkilö ei ole riittävästi stressiä. Joitain merkkejä voivat olla ärtyneisyys, jännitteitä päänsärkyä, kärsimättömyys, ahdistuneisuus, huono työtehoa ja alttius vilustuminen ja flunssa.

Koska stressi tulee enemmän akuutti, vakavampi merkkejä voi esiintyä, kuten korkea verenpaine, masennus, päihteiden, mahalaukun ongelmia ja rintakipu. On tärkeää ryhtyä toimiin, kun oireet aluksi näyttävät, ennen kuin stressi tulee akuutti.

ajatusmallit on merkittävä vaikutus meidän stressiä tasolla. Kuitenkin jotkut vaivaa voimme muuttaa irrationaalinen ajattelu analysoimalla omia ajatuksia ja korvaamalla vaurioituneiden tilalle kanssa totuudessa. Dr. Burns, kirjassaan, Feeling Good, New Mood Therapy, mainitsee, että rationaalinen ajattelu on ratkaisevan tärkeää auttaa ihmisiä hallita paremmin negatiivinen ajatus malleja. Näin voimme muuttaa ihmisten &'; s tunnelmia ja lisätä kapasiteettiaan tuottavaan elävä.

Becoming onnistunut “ stressi manageri &"; vaatii käyttämällä muutamia keskeisiä strategioita. Ensinnäkin, ottaa kartoitus viime viikolla &'; n toimintaa, sekä henkilökohtaiset ja liike-elämän, toteaa mitä kehon oli tunne ja mikä aiheutti näitä tunteita. Näin voidaan auttaa antaa sinulle käsityksen stressitekijöiden olet tuntenut ja reaktiot niihin.

Vaikka alussa hallita stressiä voi tuntua mahtava tehtävä, sinun pian ymmärtää miksi motivaatiota hallita se on vahvempi kuin pelko löytö.

tärkeä strategia stressiin on oppiminen rentoutua. On tekniikoita, joita voidaan käyttää milloin tahansa, jopa hetkellä &'; s varoitusajalla “ taistelun tuoksinassa, &"; tai muille, että voidaan käyttää jäsenneltyä aikaa olet varattu rentoutumiseen.

Jossain vaiheessa useimmat meistä ovat kokeneet niska-hartiaseudun kipu, joka, kun tutkitaan, olisi todennäköisesti havaittu olevan tuloksena lihasjännitystä. Tämä olisi esimerkki sananlaskun “ kipua niskassa, &"; body &'; vastaus meidän ärsytystä jonkun kanssa.

Yksi tapa lievittää tätä jännitettä on kiristämällä ja rentouttava eri lihaksia niskaan. Näin tunnet vähenemiseen jännitteitä elimistössä lihakset automaattisesti rentoutua. Toinen rentoutumisen tekniikka on skannata kehon &'; s lihasryhmiä varten jännittynyt alueilla. Kun teet tämän, kestää muutaman hidas, syvä vatsan Hengitä ja sanoa itsellesi, "Rentoudu ja anna mennä." Tämä harjoitus auttaa myös ajattelemaan selkeämmin kohdatessaan välittömästi stressaavaa tilannetta.

On viisasta ajoittaa aikaa teidän päivä, jolloin voit harjoitella progressiivinen rentoutumista. Aloita makuulla selällään ja kertoo suuria lihasryhmiä elimistössä rentoutua. Siirtyä asteittain yhdestä lihasryhmän toiseen, kunnes koko keho on tilaa rentoutumiseen.

Vaikka koemme tilanteita, jotka tuovat stressi, syyttämällä muita sillä se ei ole ratkaisu. Mutta ottamalla henkilökohtaisen valvoa stressaavissa tilanteissa edessämme, ja kehittää oman stressin hallinta tekniikoita, voimme auttaa itseämme siirtyä kohti rauhallisempaa ja järjestäytyneesti elämää.
.