Ahdistusta, fobioita ja traumaperäisen stressin - Johdatus eri Ahdistuneisuus Disorders

Kaikki kokemukset hermostuneisuus tai huolia joskus stressaavissa tilanteissa. Joillekin ihmisille, ahdistuneisuus voi ottaa eri ulottuvuuden, mukaan lukien suoranainen pelko ja paniikki, tai invaliditeettiin päivittäin ehto, joka vaikuttaa teidän kyky elää elämää haluat.

ahdistus voidaan luokitella eri tavoin, joten on olemassa erilaisia ​​näkemyksiä, kuinka monta, että on olemassa. Osa päätyyppiä ovat seuraavat:

- AHDISTUNEISUUSHÄIRIÖ AIHEUTTAMAT sairaus: joskus fyysinen ongelma tai sairaus kuten hormonaalinen epätasapaino, hengitysvaikeuksia tai sydänvaivoja voi aiheuttaa ahdistusta;

- fobioita: Ottaa fobia tarkoittaa, että koet pelkoa tilanteissa, joissa on todella vähän tai ei lainkaan vaaraa. Saatat esimerkiksi olla erityinen pelko purjehtii, tai hämähäkkejä, tai suljetuissa tiloissa tai siltojen. Yksi tärkeimmistä tyyppisiä fobia on sosiaalinen fobia, johon liittyy pelko noloa itseäsi sosiaalisissa tilanteissa tai erityisesti erilaisia ​​tapahtuma, kuten osapuolten, esityksiä tai kokouksia.

- paniikkihäiriö, kuten nimikin kertoo, kuuluu ottaa paniikkikohtauksia yllättäen tai toistuvasti ilman näkyvää järjellistä syytä. Paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia, mutta kun ne ovat kokeneet saatat tuntea kuin jos olet noin kuolla tai olla sydänkohtaus.

- traumaperäinen stressihäiriö: jos olet kokenut tai nähnyt traumaattinen tapahtuma, kuten vakavassa auto-onnettomuudessa, pommi tai luonnonkatastrofi, tai ovat kärsineet henkilökohtainen trauma kuten seksuaalinen tai fyysinen väkivalta voi johtaa oireita kuten toistuvia painajaisia, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, vaikea ahdistuneisuus tai pelko siitä, että tapahtuma voi toistua.

- yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Jos olet kokenut 6 kuukautta tai enemmän vakavia huoli ja jännitys, joka on joko ei perusteltua tilanteesi tai on paljon enemmän kuin tasot ahdistusta jota useimmat ihmiset tuntisivat tilanteessa, saatat olla kärsivät yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Yleisimmin ahdistusta voisi olla noin terveys, työ, taloudellinen tai perheen asioita.

- pakko-oireinen häiriö: Tämä tarkoittaa kokee toivottuja ajatuksia tai pakonomainen käyttäytyminen jotka näyttävät mahdotonta valvoa ja jotka ovat joko järjettömän, haitallisia tai sosiaalisesti hyväksyttävää .

- AINEEN aiheuttama ahdistuneisuushäiriö: Huumeet kuten alkoholin, kokaiinin, amfetamiinin ja rauhoittavat lääkkeet voivat muuttaa mielentilaan ja saa sinut tuntemaan ahdistunut tai huolestunut.

Jos sinusta tuntuu, että saatat olla kärsivät mistä tahansa edellä mainitut edellytykset, sinun pitäisi kysyä neuvoa lääkäriltä. Lisäksi yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä auttaa itseäsi, voivat sisältää:

- Oppiminen menetelmä rentoutumisen harjoitella säännöllisesti, kuten hengitys rento, hidas tapa teidän kalvo, keskittymällä Hengitä ja laskenta ne alas sanoa 30 tai 40;

- Keskittyminen keskeisiä toimintoja, että sinulla on saavuttaa päivän ja tarpeettoman toimista, jotka voivat aiheuttaa liiallista stressiä.

- tunnistaminen negatiivisia ajatuksia, että taipumus ajaa läpi mielesi kun saat ahdistunut ja valmistelee jaksamisen lausuntoja, joissa voit sanoa itsellesi, kun tilanne aiheuttaa, muistuttaa itse, mitä tapahtuu ja auttaa sinua. Esimerkiksi, jos sinulla on paniikkikohtaus saatat muistuttaa itse, että ahdistus ja paniikkikohtaukset eivät ole hengenvaarallisia, vain epämiellyttävä, tai jos sinulla on oireita traumaperäisen stressihäiriön koska aikaisemman tapahtuman saatat muistuttaa itse, että tapahtuma on ohi ja että olet nyt turvassa.

- Yrittäkää olla liian itsestään kriittinen itsestäsi. Monet ihmiset kokevat ahdistuneisuushäiriö jossain vaiheessa elämäänsä. Olet normaali arvokas ihminen, joka on menossa läpi vaikeita aikoja. On mahdollista, että voit saada paljon paremmin hallita tilannetta, mutta se voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä, niin älä &'; t laittaa lisäpaineita itse odottavat kaiken muuttaa välittömästi.

asianmukaista tukea elämän valmentaja, ohjaaja, sosiaalityöntekijä tai terveydenhuollon ammattilainen koulutusta käsiteltäessä ahdistus voi myös olla korvaamaton auttaa sinua kehittämään enemmän erityisiä strategioita ja antaa rakenne avustaa ja kannustaa teitä pyrkimyksissä edetä.
.