Vinkkejä Miten hallita Ahdistuneisuus Oikea Way

Ahdistus voi olla mitä tahansa lievä tunne huolta jotain elämässäsi lamaannuttavan kyvyttömyys tehdä mitään. Jos huolia ovat alkaneet hallita elämääsi ja pitää sinua saavuttamaan unelmiesi, se voi olla aika nähdä ammattiapua. Pidä käsittelyssä oppia lisää pelaajan takaisin ahdistusta.

Ota aikaa joka päivä omistautua sinulle ja pohtia nautittavaa aikaisemmista kokemuksista tai mennä mukava kävellä. Käytä tällä kertaa täysin päästää irti kaikki rakennettu huolia ja stressiä. Positiivinen ajattelu ja liikunta vapauttaa endorfiineja että torjua ahdistusta ja stressiä, joka rakentaa mielessäsi ja lihaksissa.

Siirry eteenpäin ja viettää rahaa itse, jos sinulla on siihen varaa. Kohdella itseäsi asioita haluat kuin uudet kengät tai muutamia kivoja viileä aurinkolasit voi saada mielesi pois ahdistusta. Kun ostat asioita haluat, niin se auttaa sinua unohtaa ahdistus yleensä ja vain elää elämää.

Kun ahdistus on saada paremmin teistä, treenata. Liikunta lisää tasoja aivojen kemikaaleja kuten serotoniinin ja dopamiinin, jotka auttavat sinua onnellisempi ja rennompaa. Fyysinen aktiivisuus voi myös olla suuri stressi-reliever, ja vähentää stressiä voi varmasti olla myönteisiä vaikutuksia ahdistusta tasoilla.

harkita liittymistä online-foorumi tai tukiryhmä auttaa sinua käsittelemään masennuksen tai ahdistuksen. Jossa miljoonat ihmiset kärsivät ahdistusta ja masennusta, on olemassa lukuisia ryhmiä ja foorumeita, jotka ovat ihmisiä, jotka jakavat tämän yhteisen aliment. Liity yksi näistä ryhmistä ja puhua muille, jotka voi ymmärtää, mitä olet menossa läpi.

Oletko seulotaan masennus? Monet ihmiset, joilla on ahdistus tai vain korkea ahdistuneisuus yleensä, myös masentunut. Tämä masennus voi aiheuttaa ahdistusta, tai voi johtua sitä, mutta kumpaakaan, hoitavan oman masennus auttaa sinua tuntemaan paremmin ja hallita oireita paremmin.

Jotkut ihmiset, jotka kärsivät ahdistus haluavat kokeilla voittamaan häiriö kautta omatoimisuus keinoja. Yksi tapa, että voit tehdä tämä on löytää luotettava tukihenkilön että voit puhua usein ja keskustella ponnistelut käytät tukiin palautumisen. Näin on helpompi seurata edistymistä, ja se auttaa pitämään teitä vastuussa teoistasi. Arvioi edistyminen vähintään kuukauden välein. Jos olet tyytyväinen määrä edistystä, että olet tekemässä, jatkaa toimintatapa. Jos et näe merkittävää edistystä, saatat halua luopua oman omatoimisuus toimintasuunnitelman ja hakea ammattiapua.

Kuten olette nähneet, ahdistus voi olla monenlaista ja on monia erilaisia ​​vaikutuksia elämäsi. Ei ole väliä millainen ahdistusta sinulla on, sinun pitäisi alkaa ottaa askeleen päästä yliotteen ahdistusta. Hyödyntämällä neuvoja olet lukenut tämän artikkelin, voit eroon itse ahdistusta.
.