*** Tehokkaita strategioita pysäyttäminen Procrastination

Sinulla on suurin menestys, jos olet lukenut ensimmäinen uutiskirje ja kestää jonkin aikaa tarkkailla oman viivyttely malleja. Kun olet saanut aikaan, että valita muutamia hahmotellut strategiat täällä. Jatkaa työskentelyä sitä kunnes ymmärrät, mitä sinun tarvitsee tehdä lopettaa laskemisesta asioita pois.

Aseta erityisiä tavoitteita

Tehokkain tavoitteet ovat erityisiä, mitattavissa, ja saavutettavissa . Esimerkki hyvä tavoite on, "aion ostaa maali perjantaina ja maalata olohuone lauantaina." Tämä on parempi kuin sanomalla, "aion saada talon valmis myymään."

asettaa painopisteet

Kirjoita ylös kaikki asiat, jotka sinun täytyy tehdä, ja aseta ne tärkeysjärjestykseen. Tärkeimmät tehtävät kuuluvat yläreunassa listasi ja häiriötekijöitä mennä alareunassa. Aloita yläreunassa listasi ja etenemällä alas.

Järjestä Work

Määritä järjestelmä itse. Valmista päivittäinen aikataulu ja pitää se näköetäisyydellä aikana työaikaa. Listaa tehtävät joka päivä. Tarkista asiat pois suorittaessasi niitä. Kun olet työskennellyt hanke, lay out kaikki tarvittavat tarvikkeet tai materiaalit ennen kuin aloitat.

hajoita ja hallitse

Joskus hanke on ylivoimainen, jos luulet, kaikki työstä, joka on mukana. Tee itsellesi palvelus: Break toiminta pienempiin vaiheet ja asettaa edistyminen tavoitteet jokaiselle vaiheelle. Tämä on erityisen hyödyllinen, kun alkaa kirjallisesti hanke, opiskelevat tutkinto, tai rakentaa uusia taitoja.

Jos esimerkiksi haluat kirjoittaa raportin, tehdä ääriviivat ennen kuin aloitat kirjoittamisen. Jos sinulla on puhdistaa talon, tee tavoite tehdä ensimmäinen kaksi huonetta 10:00, kaksi puoltapäivää, ja kaksi enemmän 02:00. Tarkista tehtäviä pois ääriviivat kuin täytät ne.

Tee Se Game

Ota kiusausta välttää muokkaamisen haaste. Käytä mielikuvitustasi. Esimerkiksi, jos sinun täytyy tutkia viiden ensimmäisen lukua oman historian kirja, teeskennellä, että olet korvata opettaja ja tarvitsevat luennoimaan materiaali huomenna. Tee muistiinpanoja ja järjestää tiedot ääriviivat että voisit puhua maasta. Joskus muuttamalla reunus tilanne tekee siitä kiinnostavamman ja vähemmän rasittavaa.

Aikataulu vähän aikaa

Kerro itsellesi, että sinulla on vain viettää kymmenen minuuttia tehtävään juuri nyt, vain saada jalat märkä. Työ tehtävä kymmenen minuuttia ja sitten valita, haluatko jatkaa kymmenen minuuttia. Jatka Näin kunnes päätät lopettaa, tai kun olet valmis tehtäväksi. Jos lakata toimimasta tehtävä ennen sen päättymistä, viettää muutaman minuutin suunnitella strategian seuraavia vaiheita.

Kun olet taipuvainen korvata hauska mutta merkityksetön aktiivisuus (kuten sanomalehteä lukiessa tai katsomassa sää kanava) on tärkeä hanke (kuten viimeistely sivuja raportin), tehdä korvike toimintaa teidän palkkanne tekemiseen tärkeä tehtävä. Tehdä korkean prioriteetin työ ensin ja palkita itseäsi hauskaa toimintaa.

torjua tuhoisa Ajatuksia

kertoo itse, että aiotte tehdä työnsä huonosti tai jopa epäonnistua voi vakavasti heikentää kykyä toimia. On tärkeää ymmärtää, että negatiivisten lausunnot eivät ole tosiasioita. Pitää keskittyä nykyhetkeen ja positiivinen vaiheita voit kohti toteutuksessa tavoitteesi. Jos nämä ajatukset perustuvat tarpeeseen täydellisyyttä tai huono itsetunto (kuvattu "Managing Perfektionismi" uutiskirje), voit työskennellä näissä kysymyksissä.

sitoutumaan

Tee suullinen ja kirjallinen sitoumus täyttämällä tehtävä tai projekti. Kirjoita sopimuksen ja allekirjoittaa sen. Kerro joku suunnitelmistasi ja pyytää heitä sinuun.

Yksi kouluttaja halusi luoda miten-työkirja ja markkinoida sitä muille ammattilaisten koulutusta. Viikkojen ajan viivyttely, hän päätti motivoida itseään luomalla määräaika. Hän kirjoitti mainoksen työkirjan ja asetti sen ammatillinen julkaisu että hän tiesi hänen kollegansa olisi käsittelyssä. Kun hänen puhelin alkoi soida kanssa tilauksia työkirjan, hän tuli yhtäkkiä hyvin keskittynyt.

Muistuta itseäsi

Kirjoita muistiinpanoja itsellesi ja lähettää ne näkyvillä paikoilla. Jätä ne missä näet ne-paikkoja, kuten ulkopuolella oman salkku, kylpyhuoneen peili, jääkaappi, televisio, ulko-ovesi, ja autosi kojelautaan. Mitä useammin mieleesi mitä aiot toteuttaa, sitä todennäköisempää on, että voit seurata läpi toiminnan.

Palkitse itsesi

vahvistaminen on hyvin tehokas tapa motivoida itseäsi. Kun olet suorittanut jopa kaikkein pieni tehtävä, olla varma tunnustaa, mitä olet tehnyt. Tämä on erityisen tärkeää alussa kun olet kamppailevat viivyttely käyttäytymistä. Kun olet oppinut nämä kysymykset ja on palautettu huippu tuottavuutta, älä unohda juhlia loppuun suuria hankkeita. Olet työskennellyt kovasti sitä ja ei pitäisi ottaa sitä itsestäänselvyytenä.
.