Stressin hallinta Vinkkejä Workaholics

Ne, jotka viettävät enemmän aikaa heidän teoksiaan yleensä kärsivät stressistä enemmän kuin muut. Psyykkistä ja emotionaalista taakkaa, joka on usein johtuvan työn vaatimuksiin voivat vaikuttaa tuottavuutta ja tehokkuutta meidän tehtävä, joka usein johtaa meidät ongelmia kuin ei. Tämä on yksi syy, miksi se on erittäin tärkeää workaholics toteuttaa stressin hallinta vaarantamisen välttämiseksi uransa.

Et &'; t on oltava erityinen paikka hakea stressin hallinta. Itse asiassa, voit tehdä sen missä ja milloin tahansa, jos siltä tuntuu. Voit tehdä sen, kun teidän työpöytä, mukavasti huoneeseen tai jopa ulos aulassa. Ideana on ohjata mielen rentoutua niin, että voit jatkaa tuoretta kanssa tehtävä - henkisesti, fyysisesti, että henkisesti. Tässä muutamia vinkkejä, jotka varmasti auttaa sinua ulos.

Vihje 1: Ymmärtää syy Stressi

Et koskaan voi päästä eroon stressistä, jos sinulla ei' tiedä mitä aiheuttaa sen. Ensimmäinen stressin hallinta vihje kannattaa hakea on määrittää, mitä stressaantunut sinut ulos. Jos se on projekti olet työskennellyt, pomo, tai työsi saavat sitten kestää jonkin aikaa päättää, mitä niistä, joka antoi sinulle stressiä. Voit vapaasti luetella niitä alas, jos haluat seurata sitä.

Vihje # 2: oppia rentoutumaan mieltäsi

Rentoutuminen on erittäin hyödyllinen stressin hallinta tekniikkaa. Jolla on selkeä ja keskittynyt mieli voi auttaa käsittelemään ongelmia jo ennen kuin ne räjäyttää teidän kasvot. Voit rentoutua tekemällä valon meditaatio, hengitys liikunta, tai yksinkertaisesti saada pois raikkaan tuulahduksen. Yritä pysäyttää ajattelemaan syy muutaman minuutin tyhjentää pään.

Muista, että on olemassa erilaisia ​​tapoja auttaa sinua rentoutumaan. Voit tehdä jooga tai syvä meditaatio harjoitus aikana tauko. Jos et &'; tiedä mistä aloittaa, niin voit ostaa omatoimisuus kirjoja yksityiskohtaisesti toimenpiteet auttaa sinua pääsemään alkuun. Jos sinulla on valmis Internet, vapaasti etsiä rentoutumista vinkkejä verkossa ja soveltaa sitä rauhassa.

Vihje # 3: langeta after work Hemmottelu

Jos sinulla on hieman vapaata töistä niin sinun kannattaa hyödyntää tätä hemmottelua itseäsi paikallisessa kylpylässä. Et &'; t on tehtävä täydellinen koko kehon hemmotteluhoito vain auttaa sinua rentoutumaan. Yksinkertainen hieronta tai aromaterapia istunto tekee. Muista, että hieronta voi olla rentoutumisen tekniikka sekä mielen ja kehon niin, jossa on yksi vapaa-ajalla auttaa sinua rentoutumaan tarpeeksi kohdata työtaakkaa tuoretta mieli.

Tee Tämä päivittäinen tapa

Integroi stressin hallinta tekniikoita päivittäistä elämäntapa, jos haluat olla hyvä siinä itselle-kehittämishankkeen. Tee sitä vain siksi, mutta korosti kanssa työ ei ole hyvä tapa harjoitella stressin hallinta. Sinun täytyy pitää harjoitella valitsemasi menetelmä tai tekniikka, kunnes voit tehdä sen heti. Oppia rentoutumaan joka kerta kun olet töissä ja olet varmasti nähdä, että mikään määrä riitelyn kanssa pomo tai melua työkavereiden korostetaan sinut ulos.
.