Simple Steps Beat Ahdistuneisuus Depression

Tietoja Ahdistuneisuus

Ahdistus on yleinen termi, ja ahdistuneisuushäiriöt sisältää erilaisia ​​erityinen häiriöt kuten paniikkikohtauksia, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD), fobioita (hämähäkit, neulat , lentävät, jne), sosiaaliset pelot, esitys ahdistusta, ja lisää. Siellä on enemmän ahdistusta http://panicsolutions.info/the-difference-between-anxiety-and-panic.

Yleisimpiä oireita ahdistus ovat paniikkikohtauksia, tunne avuton, nopea syke, äkillinen hikoilu, ajatella, että jotain pahaa voi tapahtua milloin tahansa.

Jos olet toistuvia paniikkikohtauksia, saatat olla diagnosoitu “ paniikkihäiriö. &"; On enemmän kriteerejä, jotka eivät fyysisen /henkinen tila tunnetaan teille paniikkikohtauksen, jotta diagnosoidaan paniikkihäiriö. Tarkista aina lääkäri, jos uskot paniikkihäiriö.

Tietoja Masennus

Saatat olla masennusta kokoelma seuraavista (ei-tyhjentävä) joukko oireita on läsnä:

(Huomaa: Tämä artikkeli on esitetty kattava vain, ja emme diagnosoida tai hoitaa mitään sairautta. Jos uskot kärsivät ahdistusta tai masennusta, suosittelemme neuvotella lääkärin kanssa.)

Natural kohtelun oireita ahdistusta ja masennusta

On runsaasti työtä siitä, kuinka ihmiset kärsivät ahdistus ja masennus voi auttaa itseään voittaa nämä heikentäviä koettelemuksia. Behavioral hoitoja on kirjoitettu, että näyttää, miten voit hallita ongelma.

Suuri osa tästä uusi tutkimus oletetaan, että ongelmat tulevat tunteita ja ajatuksia, tietoisen ja tiedostamattoman, jotka johtavat käyttäytymistä ja toimia ja muita ajatuksia jotka ovat epäterveellisiä tai ei-toivottuja.

Jos meidän ajatuksia ja tunteita vaikuttaa toimia, voi &'; t kaava työn toiseen suuntaan? Voi käyttäytymistämme vaikuttavat tunteita, tunnelmia, ja ajatuksia? Tietenkin se voi! Oletko koskaan kuullut tai kokenut “ juoksijat korkea? &Rdquo; Aikana ja heti sen jälkeen pitkällä aikavälillä, juoksijat kokemus “ korkea. &Rdquo;

Kokeile – istuu tuolilla, lama yli, katso lattia hetken. Miten kehosi tuntuu, mitä sinä ajattelet? Hetken kuluttua istumaan, hengittää nenän kautta täysin, ja hengittää täysin suun kautta, ja etsiä hieman. Huomaatko eron ajatuksiasi, tai miten kehosi tuntuu? Kumpi parempi olo?

Liikunta ja ahdistus ja masennus

&'; s osoitettu, että liikunta voi helpottaa masennuksen oireita ja ahdistusta, jopa vähän liikuntaa.

"Se ei ole ihmelääke, mutta lisäämällä liikuntaa on myönteinen ja aktiivinen strategia auttaa hallitsemaan masennusta ja ahdistusta ", sanoo Kristin Vickers-Douglas, FT, psykologi Mayo Clinic, Rochester, Minn.

Tutkijat Don &', T täysin ymmärrä kuinka käyttää vähentää masennuksen oireita ja ahdistusta. On todisteita siitä, että liikunta nostaa veren tiettyjen mieliala lisäävien välittäjäaineiden, boosteja “ hyvänolon &"; endorfiineja (syy rönsyt korkea) ja vapauttaa lihasjännitystä. Säännöllinen liikunta auttaa nukkumaan paremmin, alentaa tasoa stressiä kortisolin, ja on muita rauhoittava vaikutus.

Yhteenveto

Masennus ja ahdistus voi olla haaste hallita. On paljon apua saatavilla, ja on toisia, jotka ovat tulleet ennen ja voittaa molemmat. Kun nämä ensiaskeleet auttamaan itseäsi ja itse voi olla suuri herätä luottamusta. Pieni onnistumisia voi johtaa isompiin.

Liikunta ja ruokavalio, joka sinulla on valvoa, voidaan helpottaa oireita ahdistusta ja masennusta. Neuvotella lääkärin kanssa, löytää ravitsemusterapeutin, lukea kirjaa, ja alkaa ryhtyä toimiin. Tutkia mahdollisuuksia, mitä on tarjolla sinulle ja aloittaa. Doing jotain myönteistä itsellesi on terve strategia. Aloita tänään!

----------
artikkeli ei voi, eikä sen pitäisi, yksin ainoana lääkärin tai psykologin interventio mistään häiriö. Yksittäisiä lääketieteelliseen tai psykologinen ongelma tulee ensin neuvotella pätevän terveydenhuollon tarjoaja diagnosointiin ja ammatillista neuvontaa.
.