Ymmärtäminen Stressi Response

voimakasta stressiä käynnissä rehottava yhteiskunnassamme, se on tärkeämpää kuin koskaan oppia tapoja rentoutua. Voidakseen tehdä tämän, se on hyödyllistä ymmärtää, mitä tapahtuu fyysisesti ja emotionaalisesti kausina korkea stressi.

Kun henkilö on rauhallinen ja rento valtion, "ampuminen" neuronien aivoissa on minimaalinen. Kun uhkaa pidetään kuitenkin olla se todellinen tai kuviteltu, se välitetään alkaen aistien cortex aivojen kautta hypotalamus aivorungon. Tämä aiheuttaa aivojen aloittaa ampumisen neuronien aivoissa, erityisesti adrenaliinia. Tämä vastaus kutsutaan taistele tai pakene vastausta.
Fyysiset osat stressivasteen

Kanssa vapauttamaan stressiä hormonien ja neuronien aivoissa, yksilö, joka kokee uhka hänen hyvinvointiaan , kokee lukuisia fyysisiä reaktioita valmisteltaessa "taistele tai pakene". Näitä ovat seuraavat:

* Lisääntynyt syke
* Nopea, pinnallinen hengitys
* Paling tai huuhtelu, tai vuorotellen molempien
* rakennusmenetelmät verisuonten monissa kehon osiin
* ravinteiden vapautuminen lihasten toiminnan
* verisuonten laajeneminen lihasten
* laajentuma oppilaiden
* Rentoutuminen virtsarakon
* kuulon
* Tunnel Vision (tappio näkökentän) B * Kiihtyvyys hetkellisen refleksit

miehet ja naiset, voivat käsitellä stressaavia tilanteita eri tavalla. Urokset ovat alttiita vastata taistella vastaus (aggressio), kun taas naiset ovat todennäköisemmin vastata lennon vastaus (vetäytyminen).

Psykologiset ja fyysinen vaikutus stressivasteen
On helppo nähdä edut taistele tai pakene vastausta. On tärkeää, että voimme taistella tai paeta hyökkääjän tai hengenvaarallinen tilanne. Mutta Lets face it, vaikka median kuvaan maailman sinänsä vaarallinen paikka, maailma, jossa elämme on paljon turvallisempaa kuin meidän esihistoriallisia esi. Me harvoin kohtaavat tilanteita, jotka edellyttävät taistele tai pakene vaste meidän selviytymisen. Valitettavasti aivot ei tee kovin hyvää työtä erottaa toisistaan ​​todelliset ja kuvitellut uhkia hyvinvoinnin ja taistele tai pakene vaste voidaan laukaista tarpeettomasti.

Tämä toistuva laukaiseminen stressivasteen voi merkittävästi vaikuttaa fyysistä ja psyykkistä functioning.The stressin vastaus pysäyttää tai hidastaa seksuaalisen vasteen ja ruoansulatuskanavan keskittyä stressi käsillä, mikä ummetus, erektiohäiriöt, vaikeus virtsatessa, ja vaikeuksia säilyttää seksuaalisen kiihottumisen. Pitkäaikainen altistuminen stressi voivat johtaa tukahduttaminen immuunijärjestelmän jättäen kehon avoin infektio, korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Lisäksi fyysisiä vaikutuksia stressiä, krooninen stressi liittyy lisääntynyt emotionaalinen epävakaus ja mielenterveyden häiriöt, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, fobiat ja pakko-oireinen häiriö.

Kun otetaan huomioon stressaavaa kertaa, jossa elämme, ja negatiivinen vaikutus että krooninen stressi voi olla mielemme ja elinten, sen ei pitäisi tulla mitään yllätys, että stressiin liittyvät sairauden on yhteinen yhteiskunnassamme. Itse asiassa, se on arvioitu, että 75% -90% kaikista lääkärin käynnit ovat stressin.

Hyvä uutinen on, että ahdistus ja stressi liittyvät sairaudet ovat ehkäistävissä ja hyvin hoidettavissa. Huono uutinen? Harvat ihmiset ottavat aikaa ja energiaa näiden kysymysten, ja useimmat päätyvät kärsivät tarpeettomasti. Stressin hallinta koulutus, kun taas hyödyllistä, tarjoaa vain pieni osa yrityksistä, ja työnantajat edelleen pitkälti sivuuttaa tästä vakavasta asiasta. Toivottavasti tämä on trendi, joka kääntää itse ajoissa, mutta sillä välin, hidastaa, askel taaksepäin ja hengittää syvään ja muistaa, että "tämä liian on läpäistävä".
.