Miten voittaa ahdistusta ilman lääkitystä - 5 tapoja Succeed

reseptillä lääkkeitä käytetään joskus psykologi lievittää fyysistä kärsimystä saatat kokea ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Valitettavasti he eivät &'; t ratkaise taustalla olevia todellisia ongelma, että sinulla on. He vain peittää sen ja myös mukana vakavia haittavaikutuksia ja turvallisuusriskit mukaan lukien mahdolliset lisäksi huumeita. Learning miten yli tulla ahdistus lääkitys voidaan helposti kanssa Joe Barry Panic Away
ohjelma ja on investointi aikaa, joka on todella sen arvoista annettu joitakin realiteetit ahdistusta lääkitys.

Vaikka lääkitys voi olla erittäin hyödyllistä lyhyellä aikavälillä lieventämään vakavia fyysisiä oireita, he valitettavasti ne voivat vakavasti vaikuttaa oman kykyä toimia normaalilla day-to-day perusteella. Käyttöön liittyviä riskejä paniikki ja ahdistus lääkitys kuten Xanax ja Valium, ovat, että ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja tapa muodostaa. He myös aiheuttaa voit menettää keskittyä ratkaisemaan taustalla olevia todellisia syy paniikki tai ahdistuskohtauksia saatat olla kokemassa.

Rentoutuminen, hengitys, ja liikunta ovat yleisesti käytettyjä tekniikoita, joita voit käyttää, että löytyy myös Panic Away kirja
. Avain rentoutumista tekniikoita ovat keskittymisen. Yksi näistä tekniikoista, joita voit käyttää kun tuntuu oireita tulossa on aloittaa itse puhua. Tämä on pohjimmiltaan puhuu meidän ääneen tai itse siitä, mitä todella tapahtuu ympärilläsi. Tämä auttaa sinua pysymään maadoitettu ja kohdennettava mitä todella tapahtui verrattuna kuvitellut asioita, olet tunne. Hengitys tekniikka voit käyttää kutsutaan syvä hengitys. Tämä on noin syvään ja hidas Hengitä teidän pallean. Liikunta on jotain, että voit tehdä, kun sinulla on tunne tulleen hyökkäyksen päätteeksi tai siltä väliltä. Perimmäinen syy ahdistusta, joka johtaa voimakas ahdistuneisuus on adrenaliini. Liikunta vähentää adrenaliini levittämistä kehon ja siten vähentää ahdistusta saatat ottaa.

erittäin vakavissa tapauksissa ahdistusta, neuvonta on vaihtoehto, jota voit käyttää. Yleisin tapa neuvontaa käytetty kutsutaan kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT). Tämä menetelmä auttaa sinua jäljittää syy paniikki ja ahdistuskohtauksia ja sitten auttaa sinua korvata näitä käyttäytymismalleja kanssa ne, jotka johtavat rauhallisempi tunteita. Toinen muoto neuvonta voit käyttää, jos haluat tietää miten voittaa ahdistusta ilman lääkitystä, kutsutaan Interoceptive altistuminen hoito. Tämä on, jos terapeutti tarkoituksella aiheuttaa tai laukaisee paniikkia tai ahdistunut, jotta he voivat kävellä läpi, mitä todella tapahtuu osoittaa teille, että ei ole vaaraa.

Lopuksi tärkeä lähestymistapa, miten voittaa ahdistuneisuus ilman lääkitystä on ruokaa ja juomaa. On osoitettu, että piristeitä, kuten sokeri ja kofeiini voi aiheuttaa hermostuneisuus, joka aiheuttaa ahdistusta huonompi kuin se muuten olisi ollut. Sinun tulisi myös varmistaa ottaa b-monimutkainen täydentää. B-monimutkainen ovat luonnollisia vitamiineja, jotka counter ahdistusta. Learning miten voittaa ahdistusta ilman lääkitystä sisältää käyttäen rohdosvalmisteita kuten Valerian root, helokkiöljy, pellava-öljy ja kamomilla voi auttaa sinua pitämään ahdistusta hallinnassa.
.