Vinkkejä toimitusjohtaja Anxiety

Minun rooli henkilöstön tuki Officer yksi suurimmista Yhdistyneen kuningaskunnan työnantajat yli 15 vuotta, olen tarjosi apua, tukea ja resursseja lukemattomia yksilöitä kärsivät tästä heikentävä ja estämällä kunnossa. Ahdistus on monia muotoja ja esiintyy lukuisia syitä, mutta pohjimmiltaan se on pelko. Kuulin kerran ahdistus kuvataan "pelko levitä ohut", joka mielestäni on erityisen asianmukainen kuvaus tunne, että se tuottaa.

Ahdistus voi olla "yleinen" eli yksittäisten elää päivittäin ahdistusta joita ne eivät voi määrite mihinkään tiettyyn pelkoa tai tilanne. Ahdistus voi tietysti tuoma työhön liittyviä, kotimaista stressiä tai tilanteen, joka painaa oikea tai väärä painikkeita yksittäisten. Olen nähnyt ihmisten halvaantunut ahdistuneisuus on mahdollisuus julkinen puhuminen tai ovat kärsinyt kiusaamisesta tai häirinnästä työpaikalla. On niin monia syy, miksi ihmiset kärsivät ahdistusta, mutta ensimmäinen asia on muistaa, että se on oppinut pelkoa, ja se voi aina olla oppimatta. Ajatelkaa vauvoille, jotka ovat luonnostaan ​​uteliaita, ja täysin peloton, kunnes he oppivat olemaan peloissaan tiettyjä asioita ja tilanteita.

Tämä on iso aihe, mutta antaa saada alas perusasiat, mitä voit tehdä hallita ahdistusta, joka on yleinen, jossa ei ole erityistä tunnistettavissa catylyst varten pelkoa. Suuri osa tästä on elintapojen liittyviä muutoksia:

) Mitä ruokavalio katsoa vähentää tyydyttyneitä rasvoja, sokerit (muut kuin tuoreet hedelmät ja luonnollinen sokeri), leikata kofeiini, cola, vähentää jalostettujen elintarvikkeiden kuten leipää mahdollisuuksien ja vähentää stimulantteja kuten nikotiini ja alkoholi. Monet ihmiset että langeta liian kofeiinia ja cola voinut erehtyä kärsiville ahdistuneisuushäiriö. Lupaan teille, että alkoholi on väärä ystävä tässä tilanteessa, ja vaikka se teeskentelee auttaa ja saa sinut tuntemaan rauhallinen jonkin aikaa, kun vaikuttaa lähettää hermostoon ylikierroksilla!

b) Tietenkin otetaan säännöllisesti liikunta. Kun koirasi reipasta 30 minuutin kävelymatkan päässä on hieno. Heilastella, sinun ei tarvitse käyttää loppuun itse, reipas kävely on hieno ja endorfiinien virtaa, voit rentoutua ja nukkua paremmin. Salli itsellesi selvä 8 tuntia sängyssä riittävää lepoa.

c) Vähennä sitoumukset jossa voit ja antaa aikaa itsesi asioita, joita voit nauttia, varsinkin kun he ne häiritse ja täysin keskittyä teidät pois pelko.

d) Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö voidaan helpottaa tunne enemmän valvontaa ja organisaatio elämässäsi. Tämä voidaan saavuttaa yksinkertaisesti siistiminen talon, clearing out your vaatekaappi, kokeet, ja treenata budjetin oman talouden. Suunnittelu aikaa realistisesti niin, että sinulla on aikaa ja tilaa asioita ja ihmisiä sinä arvostat eniten.

e) Daft kuin se saattaakin kuulostaa, aikaa laske siunausta, ja todella ottaa aikaa huomata ja arvostaa kauneus, joka on kaiken ympärilläsi.

f) Ilmoitus ja ottaa huomioon kun olet eniten rauhassa, miksi se voisi olla. Sitten tehdä enemmän IT- jos se on laillista - mikä se on!

g) Minä ja monet minun asiakkaat ovat havainneet, että rentouttava musiikki ja kuvastoa tallenteet ovat edistäneet parempaa laatua unen, ja lisääntynyt luottamus ja tyyneys.

Ahdistus liittyvät tiettyyn tilanteeseen tai tapahtumia elämässäsi monet hyötyvät kaikki edellä ja myös seuraavat: -

) Ilmoitus ja tarkista hengitys. Lyhyt nopea hengitys rohkaisee taistelu lennon vaikuttaa, ja jos kumpikaan sopii tilanne ahdistusta kasvaa. Psykiatri on koulutukseen osallistuin suositellut hengittää syvään 7 sekunnin, joilla 7 sekuntia ja vapauttamalla sitten hitaasti 14 seconds- ja se todella toimii! Tämä tekee vastapäätä taistele tai pakene, ja laukaisee rentoutumista vastausta. Olen käyttänyt tätä kun hyvin hermostunut, ehkä ennen koulutuksen toteuttamisesta, ja se on auttanut minua aloittaa ja saada yli minun ensimmäinen pelko.

b) Jos pelkäät jotain niin tee se! Ei ole parempaa tapaa pysyvästi kukistamalla pelko kuin kokous sen pään. Suunnittele strategia, henkisesti nähdä itsesi onnistua, valitse aika, liikunta riippumatta elementit ohjaus voit, ja sitten tuntea pelkoa ja tee se. Pelko pysyvästi menettää valtaa teihin. Nähdä itsesi onnistua henkisesti on välttämätöntä, koska jos mieli menee säännöllisesti, elimistö on aina noudatettava.

c) Mieti, mitä osa-ohjaus voi olla yli tilanteesta. Tulet aina paremmin, jos ryhtymään toimiin tilanteen, kun mahdollista. Ehkä olet huolissasi asioita ulkopuolella valvonta, ja jos niin selvästi ei ole mitään voit tehdä muuttaa asioita, paitsi luottamus. Tällä tarkoitan, katsovat luottaen siihen, että kaikki tapahtuu perfectly- koska se on tarkoitettu. Eli kaikki tapahtuu niin kuin pitääkin ja kaikki kääntyy OK. On huomattava, että kaikkien huolet ja pelot, jotka on esitetty minulle minun asiakkaisiin, useimmat tulokset ovat huomattavasti parempia kuin ihmiset odottavat. ja kaikki tulokset ovat hallittavissa tukea ja rakkautta ja huolenpitoa kuin heitä lähimpänä.

d) yhteydenpito lähimmäisiäsi ja joita rakastat ja huolta. Sen hyvä puhua! Suhteitamme tuo meille suurin ilo elämässä, ja ne, joilla on hyvä tukiverkostojen selviytyä paremmin vaikeina aikoina ja paremmin stressaavissa tilanteissa.

Se ei voi yllättää sinut oppimaan, että minulla on henkilökohtaista kokemusta kunnossa, ja ovat tutkineet monia menetelmiä valvonnan. Oma laaja koulutus ja kokemukseni auttaa ihmisiä heidän ongelmissaan on opettanut minulle, että meidän tajuissaan ja alitajuntaan mielissä ovat erittäin voimakkaita, ja meidän asenteita ja uskomuksia on suuri vaikuttaa siitä, kuinka elämä ilmenee ympärillämme, ja uskoen on avain kaikkeen!

Niin arvioida ja päättää arvioida kaikkia että on noin sinua, laskea ja nauttia siunauksista, uskovat vain hyviä asioita elämääsi, ja katsella niitä tapahtua! Kiinnostukseni luonnon terveyden korjaustoimenpiteitä, suhteet ja myönteinen voimakas elävä jatkuu, ja siellä jos paljon enemmän tietoa ja resursseja minun verkkosivuilla.
.