Opas Panic Attack Cures

Natural paniikkikohtaus parannuskeinoja voidaan lievittää monia oireita paniikkikohtaus. Paniikkikohtaus syttyy yllättäen ja yleensä kaikkein epäsäännöllisen kertaa. Hyökkäys voi sisältää voimakasta ahdistusta, pelkoa ja epämukavuutta oireita kuten:

• Sydämentykytyksiä
• Hengenahdistus
• Vapina
• Pistely
• Hyperventilaatio
• Tunne lähestyvästä doom
• Pahoinvointi

Jos sinulla on ollut vähintään neljä näistä oireista, olet todennäköisesti kokee paniikkikohtauksen. Useimmissa tapauksissa, paniikkikohtaus huipentuu noin kymmenen minuuttia; kuitenkin, voit silti tuntea hieman ahdistunut ja jopa loppuun seuraavan useita tunteja.

Useat luonnollinen paniikkikohtaus parannuskeinoja voidaan käyttää käsittelemään oireita paniikkikohtaus. Kun ensin tuntea paniikkikohtaus tulossa, yritä siirtää ajatuksiasi ja keskittymän jotain mukavaa ja rentouttavaa. Kirjanpitoarvo scenting öljyt voi myös auttaa samoin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tietyt aromit on kyky auttaa sinua tuntemaan rennompaa. Kokeile erilaisia ​​tuoksuja kunnes löydät yksi tai kaksi, jonka avulla voit tuntea enemmän rento ja sitten tehdä kohta pitää näitä tuoksuja mukanasi aina.

Lisäksi jos mahdollista, yritä pitää liikkuvat kun koet paniikkikohtauksen. Yleisin reaktio on istua alas; kuitenkin, tämä on yleensä pahinta mitä voit tehdä. Tämä johtuu siitä, kun sinulla on paniikkikohtauksen, elimistö tuottaa valtavia määriä adrenaliinia. Sinun täytyy pystyä polttaa pois joitakin että adrenaliini jotta alkavat vähentää paniikkikohtaus. Ottaa reipasta kävelyä auttamaan prosessissa.

syvään, rentouttava Hengitä on myös hyödyllistä paniikkikohtauksen. Hyperventilaatio on yleinen ongelma useimmissa paniikkikohtauksia. Tämän ongelman torjumiseksi, yrittää ottaa syvään henkeä. Varmista, että hartiat ovat suorassa ja olet hengitys teidän pallean. Hitaasti hengittää sisään ja ulos laajentamalla ja sitten sopimuspuolen vatsaan.

häiriötekijä myös taipumus toimia hyvin monille ihmisille. Tämä johtuu siitä, koet paniikkikohtauksen, mielesi yleensä tuntuu kuin se on kilpa ympäri. Voit myös tuntea ikään kuin olet pommitetaan negatiivisia ajatuksia. Tee tietoista pyrkimystä kääntää itse. Counting taaksepäin alkaen sata voi olla hyödyllinen, koska voi lausuen aakkoset taaksepäin. Pohjimmiltaan, kaikkea, mikä ohjaa huomion pois paniikkikohtaus ja päälle jotain muuta auttaa rauhoittua nopeammin ja lopettaa paniikkikohtaus mahdollisimman nopeasti.

Paniikkikohtaukset ei yleensä parantaa yhdessä yössä. Sinun täytyy viettää aikaa töissä pysähtymättä hyökkäyksiä ja paljastamiseksi syynä paniikkikohtauksia jotta täysin pysäyttää heidät. Näiden luonnollinen paniikkikohtaus parannuskeinoja; voivat kuitenkin auttaa sinua alkaa nopeasti edistyä.
.