Opi voittaa Ahdistuneisuus Attacks

Ahdistus hyökkäykset voivat olla erityisen pelottava, minkä vuoksi se on niin tärkeää oppia voittamaan ahdistuskohtauksia. Vaikka on varmasti monia lääkkeitä, jotka on väitetty ahdistuksen hoitoon, nämä lääkkeet voivat olla useita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja eivät ole tehokkaita ahdistuksen hoitoon pitkällä aikavälillä. Luonnollisia menetelmiä ahdistuksen hoitoon voi opettaa sinulle, miten todella lopettaa ahdistunut ennen kuin se alkaa ja voidaan tehokkaasti käyttää pitkällä aikavälillä ilman pelkoa sivuvaikutuksia.

Perimmäisenä tavoitteena oppia miten lopettaa ahdistuskohtauksia on paikantaa lähde ahdistusta. Tietenkin tämä voi vaihdella ihmiseltä toiselle; mutta löytämässä mitä käynnistävän ahdistus voi auttaa sinua tehokkaasti lopettaa ahdistuskohtauksia. Tämä voi kestää jonkin aikaa ja voi jopa vaatia apua terapeutti; kuitenkin, se on vaivan arvoista.

Yksi tapa aloittaa oppiminen, joka herättää voidaan edistää ahdistuskohtauksia on aloittaa lehdessä. Seurata, mitä tapahtuu elämässäsi, kun aloitat kokee ahdistunut. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä opit.

Tällä välin kunnes voit paljastaa lähde ahdistusta, on olemassa useita tekniikoita, jotka voidaan käyttää auttaa sinua selviytymään ja jopa oppia, miten voittaa ahdistuskohtauksia ennen kuin ne pystyvät jksk täydet iskut, joiden takia olet heikko ja peloissaan.

Oppiminen hengittämään kunnolla on myös tärkeää opetella hallitsemaan ahdistuskohtauksia. Kun koemme ahdistunut, tyypillisesti yksi ensimmäisistä oireista koemme on lisääntynyt määrä hengitys. Jos tämä jatkuu, se voi aiheuttaa muita oireita, joista tulee noidankehä. Käytäntö hengittämästä hitaasti laskien neljä. Pidätä hengitystä laskien seitsemän ja sitten hitaasti ulos suun kautta. Yritä pidentää hengenvetoon kun hengität ulos jopa 8 sekuntia.

Kokeile myös keskittyen ahdistusta. Teeskennellä, että se on todellinen, live objekti; jotka useimmissa tapauksissa voi olla varsin realistinen. Kerro ahdistus mennä pois. Muistuta itsellesi, että olet valvonta ja että et anna itsesi ohjata ahdistusta. Kerro itsestäsi, suullisesti, tarvittaessa, että on todella mitään väärää ja että saat läpi tällä hetkellä.

Työ rentouttava lihaksia. Aloita jalat ja puristaa lujasti lihaksia ja vapauta sitten molemmat. Raivaa tiesi vähitellen kehoa; kiristys ja rentouttava lihaksia kuten mennä kunnes tulet päätäsi. Toista harjoitus kunnes tunnet ahdistusta hälvenemään.

Muista, että vaikka sinulla on ahdistunut julkisesti, muista, että useimmissa tapauksissa useimmat muut ihmiset eivät ymmärrä, mitä on tekeillä. Tätä voidaan käyttää eduksi haltuunsa ahdistusta. Ajan voit oppia voittamaan ahdistuskohtauksia.
.