Steps selviytymään Anxiety

Jos sinulla ahdistus on tärkeää ymmärtää, että on olemassa toimenpiteitä selviytyä ahdistusta, joka voi auttaa sinua. Ensimmäinen askel selviytyä ahdistus on erottaa todellinen vaara tilanteista, jotka saattavat tuntua stressaavaa, mutta jotka eivät ole todella haitallisia sinulle. Sitten keskittyä muuttamalla niitä, mitä sinulla on valvoa. Muista, että et ehkä voi muuttaa tiettyjä asioita elämästäsi tai tilanne, mutta siellä on joitakin asioita, joita voit toteuttaa positiivisia toimia kohti.

On myös tärkeää ymmärtää vaikutus negatiivisia ajatuksia voi olla elämäsi. Monta kertaa, negatiivisia ajatuksia voi suoraan johtaa lisääntyneeseen ahdistusta. Siksi on tärkeää kyseenalaistaa näitä negatiivisia ajatuksia mahdollisuuksien estääkseen heitä saamasta tällaista vaikutusta. Kun tunnistat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, kertoa itse lopettaa. Älä viipyä niitä negatiivisia ajatuksia. Tarpeellisena, kääntää itse muiden ajatuksia tai toimintaa. Saatat olla hyvä kuljettaa kirjan rentouttava runoutta kanssasi tai kuunnella joitakin rauhoittava musiikki kun alkaa kokea negatiivisia ja ahdistunut ajatuksia. Ottaen kävellä tai puhu ystävä voi myös auttaa ohjaamaan tällaisia ​​ajatuksia.

Oppiminen rentoutua myös joukkoon yhtenä toimiin selvitäkseen ahdistusta. Vaikka se voi kuulostaa yksinkertaiselta tarpeeksi rentoutua, monet ihmiset todella löytävät sen olevan melko vaikeaa. Jos et kuulu tähän ryhmään, voit joutua tekemään enemmän keskittynyt vaivaa rentoutua. Harkitse meditaatio, jooga tai jopa harjoittele tapa auttaa sinua rentoutumaan. Jos Käytät uudelleen ole ihastunut liikuntaa, harkitse ryhmätoimintaa, jonka avulla voit rentoutua ja nauttia itse samalla saada tärkeää liikuntaa.

Muista myös, että ei ole mitään vikaa hakemaan apua selviytymään ahdistusta, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä. Jokainen tarvitsee apua ajoittain. Puhuminen terapeutti tai ohjaaja voi auttaa sinua ymmärtämään tekijöitä elämässäsi, jotka voisivat olla osaltaan ahdistusta.

Lisäksi on tärkeää puhua terveydenhuollon ammattihenkilö varmistaa et kärsimystä enemmän kuin yhden ehdon. Monet henkilöt, jotka kärsivät ahdistusta myös usein kärsivät masennuksesta samoin. On tärkeää, että sinulla varmista, että ymmärrät koko laajuudessaan ahdistusta.

Jos puhuu terapeutti ei voi jostain syystä, ainakin harkita liittymistä tukiryhmä. Nykyään se on jopa mahdollista liittyä online-tukiryhmiä. Tämä antaa sinulle tukea tarvitset muilta, jotka ovat menossa läpi samoja kokemuksia ahdistusta kuin sinä.

Ahdistus on varmasti vaikea elää ja voi olla valtava vaikutus yhdellä &'; elämää. Seuraavasti selviytymään ahdistuneisuus auttaa sinua johtaa entistä tuottavampia ja terveellistä elämää.
.