Stressin vähentäminen viljellä Neutraali Mind

Everyday löydämme tilanteita, ihmisiä ja kohtaamisissa
näyttävät aiheuttavan kehomme jännittynyt ja meidän hengitys
lyhentää. Se ei ole aina helppoa nähdä, että me edistää
stressiä, joka me koemme.

Muista, että on paljon helpompi nipistää jotain alkuunsa sitten käsitellä stressiä, kun se kukkien fyysisiä oireita tai huono mood.If joudut funk joskus se voi kestää päiviä ja se on usein vaikea irrottautua siitä. Kun voit "saalis" negatiivinen hetki alkaa sinulla on hyvä laukaus pysäyttämään sitä ottamasta sinua alas. Löysin nämä hyödyllisiä itselleni sekä asiakkaani:

1) Jos sinusta tuntuu tietty "tuulella" alussa (eli masennus,
viha, masennus) yrittää tehdä jotain fyysistä, kuten mennä käynnissä, uida, tai jopa puhdas. On hyvä tehdä jotain, joka virittää hermoston ja rauhas järjestelmä. Vaikka et "tuntuu" kuin teet tämän, voit paremmin kun tehdään.

2) on kaksi hengitys harjoituksia jooga jotka
erittäin hyödyllistä viljellä neutraali mieli. Yksi on nimeltään
"Alternate sieraimeen hengitys" ja toinen on nimeltään
"henkäys Fire". Voit oppia nämä peräisin Joogatunnin tai
videon tai rohkeasti minulle sähköpostia.

3) Tunnista ja kirjoita henkinen nauha silmukoiden että te
löytää itsesi toistaa. Tuntemalla mitä nämä olet
katsoa sen sijaan, ota se oma identiteetti.
Enemmän "nähdä" draamoja vähemmän reagoit sisällä
niistä.

4) Pidä muistikirja inspiroivia anectdotes, lainausmerkit ja
vinkkejä. Tämä auttaa parantamaan omaa henki ja myös tuntea
liittyvät muut, jotka ovat käsitelleet samanlaisia ​​tunteita.
.