10 tapaa Ease Ahdistuneisuus ja vähentää Stress

ahdistuskohtauksia ei aina koostuvat äkillinen, heikentävä jaksoja masennus, melankolia, ja huoli kuten jotkut haluaisivat meidän ajatella. Koska itse asiassa, ahdistus ja stressi on se kaikkein huolestuttavaa kun se hiipii ylös meitä hitaasti, aikana jokapäiväistä elämäämme. Sen sijaan, että vasaran isku pelon ja stressin, osuvin muodot ahdistuneisuus ovat enemmän kuin hiekkaa välissä pyydykset kone, joka kuluttaa sitä vähitellen, kunnes se pysähtyy tai hajoaa.

Tätä Lopulta Suhtautuminen Ahdistuneisuus on parasta tehdä ennen erittely. Ihmisiä, jotka ovat jo raskaampaa vaiheissa ahdistusta, se on parasta hakea ammatillista neuvontaa. Kuitenkin useimmat meistä, se ei ole liian myöhäistä tehdä jotain henkilökohtaisesti lievittää meidän stressitekijöitä ennen kuin he saavat enemmän vakavia. Seuraavassa on kymmenen vinkkejä ottaa jotka voivat auttaa sinua siihen suuntaan.

1) Keskity Solution, ei ole ongelma - Useimmat ihmiset huolet tulevat ajatellut niin paljon siitä, mitä tapahtuu väärin, että he menettävät seurata mitä he voi tehdä asettaa oikein. Keskittyminen yrittää löytää positiivinen ratkaisu ongelmaan ei ole vain tuottavampia, se myös auttaa pitämään mielesi pois mahdollinen "pahaa", joka voi tapahtua ja stressiä sinut ulos.

2) Keskity Logic - ahdistus tai stressi on tuote pääosin meidän tunteita. Aina kun jokin stressaava tilanne putkahtaa esiin, meidän ensimmäinen luonnollinen vastaukset ovat tunteella, sää se riemu, naurua, huoli, tai kipua. Kun ongelmia ilmenee, käsitellä ongelmaa loogisesti sijasta emotionaalisesti. Tämä mahdollistaa ratkaisujen olevan sekä tehokkaampi ja vaikuta henkilökohtaiset harhojen, sekä välttää ahdistusta.

3) löytää Hobby - tämä on yksinkertainen asia toteuttaa. Harrastukset voi, joillekin ihmisille, näyttävät olevan ajanhukkaa ja resursseja. Kuitenkin, harrastukset, sää muodossa musiikin, liikunnan, lukea kirjaa, tai mitä tahansa, jotta voimme rentoutua ja ottaa mielemme pois "arjesta", joka voi edistää niin paljon pelkoja. Mikään ei ole liian "typerä" olla harrastus, kunhan oikeastaan ​​kuin tehdä se.

4) parantaa huumorintaju - se on oikeastaan ​​itsestään selvää, että nauru on yksi parhaista lääkkeistä maailmassa. Kun asiat liian vakavasti aiheuttaa paljon ahdistusta. Kiireisiä yli mitään ja kaikki on varma tapa saada ryppyjä ennen olet vanha (joka lisätä omia huolia ja ahdistusta). Oppia nauramaan maailmaa, asiat ympärilläsi, ja jopa (ehkä kaikkein tärkeintä) itseäsi ja huolet. Jos löydät jotain hassua jopa dumbest asioita, jotka tapahtuvat sinulle, pelkoja kollektiivisesti pakata ja lähteä laajennettu loma.

5) Vauvan Steps - käsiteltäessä tilanteita, muista ottaa asiat yksi askel kerrallaan. Yritetään suunnitella kaiken pitkälle etukäteen tekee sinusta kadottaa läsnä, ja te päätteeksi huolestuttava yli asioita, joita ei ole edes vielä tapahtunut. Ei mitään vikaa ottaa menoja lähes kaikki mahdollisuudet, mutta se on parasta keskittyä tässä ja nyt. Katse liian kauas alas tie pyrkii tekemään et banaani kuori teidän jalka ...

6) Murphyn laki Onko Point - okei, joten ehkä sanonta "mikä voi mennä pieleen menee pieleen" ei ole jotain suunniteltu tekemään sinua rentoutumaan. Kuitenkin, tämä voidaan muuttaa tietyllä tavalla. Asioita sattuu aika ajoin, että olisimme mieluummin ei. Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: tuskailla päälle (ja anna itsellesi ahdistusta, närästys, ja hemmoroids) tai vain tehdä jotain asialle. Työ ja suunnitelma mitä tiedät voi tehdä jotain, ja vain sivuuttaa olankohautuksella ja käsitellä asioita voi.

7) puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä? Se on molemmat! - Useimmat ihmiset sanovat "ajatella positiivisesti" käsitellä ahdistusta. Tämä ei ole aina mahdollista. Sokea optimismi, että asiat järjestyvät ulos aiheuttaa tonnia ahdistusta kun ne lopulta eivät. Toisaalta, kyynisyys ja varmuus siitä, että asiat menevät puomi naamaasi ei ole terveellinen tapa ajatella joko. Toivoa parasta, mutta älä odota sitä, ja suunnitelma pahimman antamatta huolet se juuttua sinua alas.

8) Hamsterit ovat ystäviäsi - Okei, olen puoliksi vitsailin. Itse asiassa se on totta, että ihmiset, jotka pitävät lemmikkieläimiä, varsinkin lämmin, sumea, rakastettava niitä, taipumus saada stressiä tyrmäsi temput heidän pikku kaverit. Jos et ole eläinrakas kuitenkin rohkeasti hylätä tämän vaihtoehdon.

9) Vältä Musiikki ja elokuvat että Kick Your Butt - on olemassa tiettyjä aikoja elämä on soundtrack. Kun olemme juuri ojitettu, se on lähes kuollut varmuus siitä, että radio pelata jotain typerä ja häijysti asianmukaiset. Emme kuitenkaan ei tarvitse mennä ulos meidän tapa vahvistaa tämän kosmisen ilmiö. Jos huolia on aiheuttanut huolia katuväkivalta ja turvallisuuden lapsesi, esimerkiksi, ei katsella elokuvan jengi sodat, tai voit päätteeksi lukitus lapsesi pois kellarissa kunnes he 20-jotain . He eivät pidä siitä, että ellet sisältävät runsaasti tarjontaa olutta, perunalastut, videopelit, ja porno. Ei hyvä idea.

10) Vältä Paranoid Ihmiset - sakkia, ja kaikki, että ... tiedät sanonta. No, jos sinulla on huolia noin tiettyjä asioita, älä roikkua ihmisiä jumissa samassa kiima jotka viettävät kaiken aikansa valittaminen siitä. Löytää ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi asioita, jotka vaivaavat sinua mutta olet tullut läpi niiden nahat ehjä. Opit hyödyllisiä asioita, ja tiedät, että ei väliä kuinka huono homma on aina loppua näkyvissä.

Toivottavasti nämä stressin vähentäminen vinkkejä antaa hyviä työkaluja ja vinkkejä vähentää ahdistusta hallittavissa tasolla.
.