Helppo menetelmiä ja tekniikoita ahdistuksen hoitoon Disorders

Yksi tärkeimmistä vaiheista hoidettaessa ahdistuneisuushäiriöiden on oppia tunnistamaan oireita ja miten ne käynnistyvät. Tämä voi vaihdella eri ihmisten ja jopa kesken otteeseen. Ei ole harvinaista, että yksittäinen kokea yhdet oireista aikana yksi ahdistunut ja toinen joukko oireita aikana eri hyökkäys. On selvää, seuranta ahdistuneisuusoireista voi olla haastavaa antaa tätä ongelmaa.

Yksi tapa, jolla voit tehdä tämä on pitää päiväkirjaa oireista koet aikana jokainen hyökkäys. Tiedot että huomattava päiväkirjaasi sisältää erityisiä oire (t) olet kokenut, aika ja päivämäärä hyökkäys, mitään, tapahtui juuri ennen hyökkäystä ja jotka olisivat voineet laukaista hyökkäyksen.

Jotkut yleisimpiä oireita ahdistuskohtauksia ovat:

• Hengenahdistus
• Pahoinvointi
• Vapina
• Lihasjännitys
• Suun kuivuminen
• Kuuma tai kylmä vilkkuu
• Uneliaisuus
• Ärtyneisyys
• Keskittymisvaikeudet
• Levottomuus, avuton, reuna
• Univaikeudet
• Backaches
• Päänsärkyä
• Sydämentykytystä
• Nielemisvaikeuksia
• Huimaus
• Tukehtuminen tunne
• Vapina
• Hikoilu
• Rintakipu
• Vilunväristykset /kuumia aaltoja
• Puutuminen tai pistely

Kun olet oppinut tunnistamaan oireita voit kääntää huomion kohti hoitoon ahdistus tunnistamalla lähdettä ahdistusta. Joissakin tapauksissa tämä voi olla varsin peräkkäistä mutta muissa tapauksissa sinun on ehkä hieman syvällisemmin, jotta voidaan määrittää, miten tapahtumat ja jopa ihmiset elämässäsi voidaan laukaista hyökkäyksiä ja oireet.

Tunnista oireet ja niiden laukaisee voi toimia toinen hyödyllinen tehtävä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan käsittelymenetelmät joka parhaiten auttamaan sinua saamaan takaisin hallita elämääsi. Jotkin menetelmät ovat paremmin hoitoon tiettyjä oireita kuin toiset. Syvä hengitys, esimerkiksi, on varsin hyödyllinen hoidettaessa oireita ahdistuneisuushäiriöiden kuten kilpa syke ja hengitysvaikeudet. Kehitetään joukko rutiineja voi myös olla hyödyllinen hoidettaessa monia oireita ahdistuneisuus. Nukkumaan samaan aikaan, nousee samalla ja tehdä piste syödä hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio voi auttaa oireiden hoitoon, kuten univaikeudet ja keskittämällä.

Voit myös olla hyödyllistä liittyä tukiryhmiä voidakseen auttaa sinua selviytymään ahdistusta. Joskus vain tietää, että et ole yksin oireet koet voi olla valtava apua toipuminen. Se on yleensä mahdollista löytää tukiryhmä, joka täyttää omalla alueellasi; kuitenkin, vaikka tämä ei ole mahdollista on myös lukuisia online-tukiryhmiä kärsiville ahdistusta, joka voi osallistua myös.

Hoitoon liittyvät ongelmat ahdistus ei ole yön yli prosessi. Se vie aikaa ja omistautumista. Edellä kuvattuja menetelmiä; voivat kuitenkin auttaa sinua aloittaa takaisin hallita elämääsi ja vähentää intensiteetti monien teidän ahdistunut oireita.
Tutustumalla menetelmiä ja tekniikoita ahdistuksen hoitoon häiriöt voit saavuttaa helpotusta.
.