Loukkuun pelko? - Miten löytää taas hauskaa!

loukkuun Fear? - Miten löytää taas hauskaa

Oletko koskaan tuntenut olit loukkuun sykli pelon, jotain jonka yli luulit ei ollut vaikutusvaltaa? Sinä vain tuntui pelokas ja ahdistunut; sydämesi kilpa ilman näkyvää syytä, polttava tunne selkärangan, myllertävä mahassa ja olet vain halusi lääkärisi antaa sinulle maaginen pilleri ratkaisemiseksi.

Kaikki tuntuu niin fyysinen doesnt &'; olekin ? Voit saada pilleri päänsärky, toinen fyysistä kipua, joka useimmiten toimii todella hyvin, joten miksi ei pilleri ottaa pois ahdistusta ja pelkoa?

No, tietenkin, voit sanoa on paljon pillereitä. Rauhoittavat, erityisesti bentsodiatsepiinit joista Valium (diatsepaami) on yksi kuuluisimmista, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu rennompaa. Valitettavasti ne kuluvat pois ja sen jälkeen olet takaisin mistä aloitit, ehkä myös Muzzy pää – loistava! Masennuslääkkeet, jos olet onni löytää oikea sinulle keskuudessa valtava valikoima SSRI, MAO, trisykliset ja toisille se voi olla dramaattinen vaikutus mielentilaan ja saattaa korjata aivojen kemiaa riittävän voit tuntea melkein ahdistunut vapaa, ja joissakin enemmän akuuteissa tapauksissa ovat välttämättömyys.

Kuitenkin, ei mitään elin haluavat tarjota takuun haittavaikutuksia näiden lääkkeiden pitkiä aikoja?

Entä elämän jälkeen Drugs – kukaan ei halua olla lääkkeitä lopun elämäänsä, ja joka tapauksessa nämä lääkkeet vain oireiden hoitamista ei syy?

Huomaatko miettinyt paljon oireesi, mitä tunnette, ja mietin miksi - yrittää selvittää, mitä voisi olla syy, ehkä jotkut kasvain, sydämen tai muun elimen vika. Oletteko juoksennella ajatuksia mielessäsi uudelleen ja uudelleen? Mitään negatiivista luet lehdistä, kuule radiosta tai nähdä televisiossa, joka liittyy miltä sinusta tuntuu, sinä välittömästi hyväksymään sen mahdollisuuden? Olet puolustukseen hälytystaso 1 – jatkuvassa pelossa. Kaikki ja kaikki on mahdollinen uhka.

Miten se tuntuu - enemmän huolissaan, ja enemmän peloissaan? Tämä pelko silmukka kiihtyy ja laajenee kunnes lopulta jotain antaa useammin tämä vain tarvitsee vielä stressaavaa laukaista kuten vaikea matka töihin tai pitkä jono supermarketista, ja se johtaa täysin palanut ahdistusta tai paniikkikohtauksen.

Tämä on ilkeä silmukka aiheuttama yli keskittymällä itse ja pelokas oireita tuntuu. Hermot ovat jo yli-herkistyneet ja keskittymällä negatiivisia ja pelottavia asioita, jotka on täsmälleen, miten tunnet – enemmän peloissaan ja ahdistunut.

ilmeistä doesnt &'; t se? Joten miksi me teemme sen? Keskitymme kaikki tämä negatiivinen juttuja epätoivoisesti yrittää ymmärtää ratkaisun. Ironista on, että kaikki tämä negatiivinen ajattelu tai keskittyä siihen, mitä on väärin on sinänsä pitää meidät siellä. Mitä mieltä olet on mitä tunnet.

Eli kokeile tätä. Ajattele yksi kiusallisia asioita voit ajatella, että sinulle on tapahtunut. Oletko koskaan sanoa jotain jonkun ja he olivat oikeassa takanasi? Ajattele sitä nyt. Älä tuntuu nöyristely on ajatus? Olet rekonstruoida ajatus mielessäsi ja koe jännittävä kauhea hämmennystä uudelleen. Tämä on sama asia ahdistusta. Enemmän pidät ajatellut sitä enemmän tunnet oireita ahdistuneisuus. Monille Ahdistuneisuus sairastuneille he tekevät näin siinä määrin, niistä tulee niin pirun hyvä siinä, että ne luovat oireita suurimman osan ajasta!

Nyt yritän ajatella yksi parhaista hetkistä elämäsi; erityistä rakkautta, voittaa urheilutapahtumaan, saada palkinto, tai jos muut ihmiset kehui teitä saavutus. Luo ajattelun ja muistin mielessäsi ja ajaa se läpi kuin elokuva mielessäsi &'; silmään.

Miten se tuntuu? Saatko saman hyvänolon tunnetta kautta elimistöön sinut uudelleen siitä iloinen tapahtuma niin kuin se olisi juuri tapahtunut? Oletteko nyt tuntuu enemmän rauhallinen ja rento?

Niin &'; tärkeää pitää mielessä, että mitä ajattelemme on valtava vaikutus siihen, mitä ja miten me tunnemme.

Joten kaikki tämä aika miettiä oireita ja ahdistusta ja mikä sinua vaivaa, ja kun voi periä, estää aikaa ajatella hauskoja asioita elämässä haluat tehdä ja nauttia.

Voit aluksi sanoa, että keskellä ahdistusta, ja mahdollisesti masennuksen samoin, että olet juuri don &'; t tuntuu ajattelua hauskaa. Voit Aren &'; t tuulella. Hauskoja asioita vain don &'; t valittaa enää.

No muistaa, että olette olleet 24/7 ajatellut kielteisesti, joten se saattaa kestää jonkin verran vaivaa aluksi muuttaa tottumukset ajatellut ahdistus ajattelemaan hauskaa . Kuitenkin, se luultavasti kesti jonkin aikaa pysyvän negatiivinen ajattelu saada sinut tämän pelon aikana sinulla on. Joten saada sitä ja laittaa sama vaivaa ajatella hauskaa kun koskaan negatiivinen ajatus ponnahtaa osaksi mieltäsi. Se &'; s OK anna ahdistunut oireet kulkevat puolella, vain Don &'; t ajatella niitä, ja Don &'; t puhua niistä. Hyväksyä ne ja mieti sitten hauskaa.

Ennen pitkää ahdistusta alkaa helpottaa. Jos pidät tätä varsin pitkään voit odottaa uuden kynnyksellä.

Kun nousta yli ruts luoma ahdistusta ja osaksi päivänvalossa, voit vihdoin takaisin kuori elämässä ja löytää jossa kaikki hauskaa oli mennyt.

James Warner

James Warner on kirjoittanut Myydyin opas siitä, miten parantaa Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset ja on ladattavissa heti tällä sivustolla.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

Kaikki oikeudet Tässä artikkelissa on varattu James Warner &'; s kustantaja c 2006 Galleria ltd.

Tämä artikkeli saa kopioida jos luottorajan ja sivusto maininta sisältyy.
.