Käsitellä teidän mielenterveyden häiriö, huolia, ja teidän FEARS

Ei ole helppoa käsitellä pelkosi, huolia, tai minkä tahansa mielenterveyden häiriö. Jos sinulla on tällainen ongelma, ensimmäinen askel on, että sinun pitäisi puhua ammattilainen, joka voi saada sinut alkoi oikealla tiellä saada paremmin. Saada apua ohjaaja tai muu ammattilainen on erittäin tärkeä ja voi tarjota sinulle paljon apua ja oivalluksia käsittelemään nykyisen ongelman. Saada apua ammatillinen olisi ensimmäinen asia teet paranemassa. Sillä välin, tässä on muutamia tekniikoita henkilö voi käyttää auttaa hallitsemaan pelkonsa, huolia, ja muita asioita.

Opi ottamaan se yksi päivä kerrallaan. Sen sijaan huolta, miten saat läpi loppuviikon tai ensi kuussa, yritän keskittyä tänään. Jokainen päivä voi antaa meille erilaisia ​​mahdollisuuksia oppia uusia asioita ja joka sisältää oppiminen, miten käsitellä ongelmia. Keskittyä nykyhetkeen ja lopettaa yrittää ennustaa, mitä voi tapahtua ensi viikolla. Ensi viikolla hoitaa itse.

Hyvä tapa hallita ongelma on haastaa negatiivinen ajattelu kanssa positiivisia lausuntoja ja realistinen ajattelu. Kun kohdataan ajatuksia, jotka tekevät peloissaan tai ahdistunut, haastaa nuo ajatukset kysymällä itseltäsi kysymyksiä, ylläpitää objektiivisuus ja maalaisjärkeä.

Kun edessä nykyinen tai tuleva tehtävä, overwhelms sinulle paljon ahdistusta, ensimmäinen asia mitä voi tehdä on jakaa tehtävän sarja pienempiä vaiheita. Suorittamalla nämä pienemmät tehtävät yksi kerrallaan tekee stressiä helpommin hallittavissa ja parantaa mahdollisuuksiasi menestyä.

Joskus saatamme olla hermostunut tekee tietyn tehtävän, joka voi olla pelottavaa. Kun näin tapahtuu, visualisoida itse tekee tehtävä mielessäsi. Esimerkiksi sinä ja tiimisi on pelata mestaruudesta jääkiekko peli edessä suuri joukko ihmisiä lähipäivinä. Ennen suurta päivää tulee, kuvittele itsesi pelaa peliä mielessäsi. Kuvittele, että pelaavat edessä suuri yleisö. Pelaamalla pelin mielessäsi, sinun on paremmin valmistautunut tekemään todellista kun sen aika tulee. Self Visualisointi on loistava tapa vähentää pelkoa ja stressiä tuleva tilanne.

Joskus kohtaamme pelottava tilanne, joka saa meidät kaikki järkyttynyt. Kun kohtaaminen näitä tapahtumia, muista aina saada kaikki tosiasiat tietyssä tilanteessa. Gathering tosiasiat voi estää meitä vetoamasta liioiteltu ja pelokas oletuksia. Keskittymällä tosiseikkoihin, henkilö voi luottaa, mikä on todellisuus ja mikä ei.

Layman eikä ammattilainen, ymmärrän ei ole helppo käsitellä kaikki pelkomme ja muita ongelmia, mutta on kaikenlaista apua saatavilla. Muista hyödyntää apua, joka on ympärilläsi. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja ei anna periksi. Aikanaan, voit löytää näitä resursseja, jotka auttavat sinua ongelmia.
.