Truth About Stress

Stressi on huono rap.

Stressi voi aiheuttaa ongelmia, on varma. Jotkut enemmän yhteistä kuin on ovat keskittymisvaikeudet, ongelmia keskittyä ja muisti, moodiness, turhautumista ja hukuttaa.

On olemassa fyysisiä oireita sekä – vähän energiaa, päänsärkyä, ongelmia ruoansulatusta, kivut ja säryt, ja ongelmia nukkua. Itse asiassa jopa 80% lääkärin käyntiä ovat “ stressiin liittyvät sairaudet ja valitukset &" ;.

Nämä asiat näyttävät undecidedly huono. Mutta tässä &'; s totuuden stressi: joskus, osa ongelmaa on se, miten ajattelet ongelman. Stressi isn &'; t todella yksi asia; se &'; s kaksi.

Käytämme sanaa “ stressi &"; kuvaamaan vaikea ja haastava tapahtumia ovat todellakin osa elämää. Lapsesi herää kurkkukipu, asiakkaasi isn &'; t tyytyväinen piirustusten, auton saa rengasrikko. Nämä asiat voivat olla kova, mutta siellä &'; s ole välttää niitä. He &'; uudelleen osa elämänkokemus.

myös käyttää sanaa “ stressi &"; kuvaamaan miten vastata näihin tapahtumiin. Monet ihmiset olettavat, että tapamme vastata on annettu: “ Tietysti &'; m stressaantunut; pomoni pyytää minua tekemään työtä kaksi henkilöä. &"; Tai “ Tietysti snap joskus; kumppanini &'; s kohtuuton. &";

Mutta totuuden stressi on, että meidän stressaavaa vastaus väistämätöntä vaikeuksia on oikeastaan ​​ongelman ydin.

Rauha kriisissä

I &'; m mieleen tarina Vietnam munkki Thich Nhat Hanh. Hän kirjoitti, kun hän yritti neuvotella lasku ryhmälle “ vene ihmiset &"; &Ndash; pimeiltä pakolaisia ​​Vietnamin sodan jotka yrittivät laskeutua Siaminlahdelle.

Jos viranomaiset sopivat, nämä ihmiset löytäisivät turvasatama ja uuden kodin. Jos viranomaiset vastustivat, vene jatkuisi siirtyä satamasta satamaan, tuskin löytää rantautumispaikka missä tahansa maassa. Se oli mahdollista viettää &'; elämästä veneessä ilman koskaan asettaa jalka maalla. Panokset olivat korkealla, ja tulevaisuudessa tämän veneen riippui neuvotteluja.

“ Miten voin olla rauhallinen nyt? &Rdquo; Nhat Hahn kysyi itseltään. Ja sitten, hetken selkeyden tuli toinen kysymys, “ Jos ei nyt, milloin? &Rdquo; Hän tiesi sillä hetkellä, että työstään oman vastaus tuli ensin. Vasta sen jälkeen hän voisi yrittää neuvotella ratkaisu vene. *

yllättävä tekijä

suhdetta vaikea tapahtumien ja vastauksesi heille on yllättävä. On &'; sa tutkimuksessa, esimerkiksi, joka osoittaa, että ihmiset, jotka kokevat enemmän stressiä tapahtumia on enemmän terveysongelmia. Järkevää, eikö?

Mutta &'; sa saalis. Tämä suhde vaikea tapahtumia ja terveysongelmia on vain totta ihmisiä, jotka uskovat, että vaikea tapahtumat ovat huonoja teitä.

Kelley McGonigal, Stanford terveys psykologi, kuvaa 8-vuotisessa tutkimuksessa että tutkitaan miten ihmiset kokevat stressiä. On käynyt ilmi, että ihmiset, jotka uskovat, että stressi aiheuttaa terveysongelmia ovat 2-4 kertaa todennäköisemmin ilmoittaa terveysongelmia. Hyvin uskomus, että “ stressi on huono &"; &Ndash; on haitaksi terveydelle.

Kuten kirjailija Andrew Bernstein sanoo, että totuus stressi on, että “ stressi doesnt &'; t tulevat teidän pomo, lapsesi, puolisosi, liikenneruuhkat, terveys haasteita, tai muut olosuhteet . Se tulee ajatuksiasi näissä olosuhteissa. &Rdquo; Hyvä uutinen on, että nämä ajatukset voidaan muuttaa.

muuttaminen ajatuksesi

Kun muuttaa tapaa ajattelee jotain, voit myös muuttaa miltä sinusta tuntuu ja miten käyttäydyt. Voit päätyä enemmän energiaa ja enemmän luovuutta, joten Käytät uudelleen enemmän osaa ratkaista todellisia ongelmia saatat olla edessään.

Pidä yksi asia mielessä, vaikka. &Ldquo; muuttaminen ajatuksiasi &"; doesnt &'; tarkoita välittämättä ongelma tai kertoa itse asioita, jotka Käytät uudelleen kokeminen Aren &'; t totta. Se tarkoittaa ottaen tarkasti uskomuksia ja käsityksiä, jotka automaattisesti nousevat pintaan monista “ stressaavaa &"; otteeseen.

Tässä mielessä, tässä on muutamia tapoja muuttaa stressiä tuottavat ajatuksia energiaa tuottavat ajatuksia:

tulkitsevat vastauksesi. Teidän nopea syke ja mahan lepattaa ovat merkkejä siitä, että kehosi on nousemassa tilaisuudessa saada valmis auttamaan sinua ryhtyä toimiin. Ne ovat signaaleja, että kehosi toimii hyvin tarjoamalla energiaa sinun täytyy ratkaista ongelma sinulla on edessään. Uudelleentulkintana luonnollinen ja normaali reaktio stressiin auttaa sinua tuntemaan rauhallisempi ja enemmän keskittynyt heti.

Onko täyskäännös. Yrittää välttää vaikeita tilanteita itse asiassa lisää stressaavaa tunteita, koska se keskittyy mieltäsi näistä tapahtumista. Sijaan, että yritetään päästä pois stressaavaa tilannetta, ajattele siirtymässä jotain, että haluat. Sen sijaan valittavat työtoverisi, koska hän kyselee sinulta palveluksia, päättää, mitä sellaista suhdetta et halua hänen kanssaan. Sitten ottaa yksi konkreettisia toimia, jotka auttavat tuomaan että noin.

Oma osa ongelmaa. Getting vihainen tai huolissaan epäoikeudenmukaisuudesta tilanne voitti &'; t johtavat muutoksiin. Voit kuitenkin yleensä muuttaa: a) teidän fysiologinen vaste; b) ajatuksiasi; c) tunteesi; tai d) suhteesi tilanne (esim vaihtaa työpaikkaa). Tämä ei ole noin itsestään syyttää. Sen sijaan, se &todellisten tuloste; s yksinkertainen tunnustaminen, että useimmissa tapauksissa, Käytät uudelleen osa tilanne että &'; s korostaa sinut ulos. Ja että osa on kuitenkin pieni, on jotain, voit muuttaa.

Kun hengitys.

Voit &'; t poistaa stressiä tapahtumia elämästäsi. Mutta stressi, muodossa tiesulkujen ja haasteista, isn &'; t aina huono. Totuus on, että elimistö on suunniteltu saada sinut läpi haasteiden, vaikeita tapahtumia, ja kriisejä.

Lyhyt, hallittavissa murtuu kiihottumisen voi lisätä luovuutta, parantaa tehokkuutta, ja pitää teitä varpaat. Kasvu fyysinen kiihottumisen antaa sinulle energiaa täytyy muuttaa.

Ongelma on siinä, miten vastata näihin tapahtumiin. Onneksi on mahdollista muuttaa vastaustasi. Voit vähentää stressaavaa tunteita muuttamalla ajatuksiasi. &Ldquo; Joka hengenvetoon otamme, jokainen askel teemme, &"; sanoo Nhat Hanh, “ voidaan täyttää rauhaa, iloa ja rauhaa. &"; Tällaisella ajattelua, hän pystyi neuvottelemaan suunnitelman veneen ihmiset turvallisesti poistua.

Tämä doesnt &'; t tarkoittaa voitit &'; t vihaisia, peloissaan, surullinen tai turhautunut, kun jotain haastavaa tapahtuu. Nämä tunteet ovat normaaleja, ja väliaikainen. Mutta stressi on enemmän kuin tapahtuma. Se &'; sa mielentila.

Aina tulee olemaan stressaavaa tapahtumia. Haasteena on oppia, miten muuttaa tapaa, jolla ne vaikuttavat sinuun.

* Kuulin tämän tarinan kauan sitten, ja olen kuvataan yksityiskohtia muistista. Jos tiedät kirjallinen viittaus tähän juttuun, olisin kiitollinen viittaus ..
.