Selviytyminen itsekritiikkiä kautta Huumori ja Failure

“ Te itse, niin paljon kuin kukaan koko universumissa, ansaitsevat rakkautta ja hellyyttä &";
- Gautama Buddhan

Käytin kärsivät suuresti paha itsekritiikki, minun teini, se oli niin vakava, että en voisi koskaan pyytää tyttö treffeille. Pelkäsin, että hän &'; d sanoa “ ei &"; ja I &'; d päätyä menoja ensi viikolla saada alas itseäni minun vika.
Lopulta 17-vuotiaana, osuin “ kynnys &"; ja päätti päästä hylkäsi 10 tyttöä yhdessä päivässä. Ajattelin paras tapa ulos vankilasta pelko oli kohdata se pään.

Lupasin itselleni, että jos sain 10 hylkäämisestä; I &'; d hemmotella itseäni matkan Havaijille. Asettamalla sen, että saa 10 hylkäämisestä vastasi lippuni Havaijille, toivoin kiertää saada alas itseäni hylätään niin monta kertaa.

Joten aloin tämä henkilökohtainen tehtävä yliopistossa kirjakauppa. Kun lähestyin ensimmäinen tyttö, polveni vapisivat ja palko hiki putosi alas kasvojani.
Lopuksi menin jopa houkutteleva nuori nainen ja sanoi, “ hei. &Rdquo; Tämä tyttö kääntyi kohtaamaan minua ja nopeasti huomasin, että olin ravistamalla ja hikoilu.

todellinen huoli hän sanoi, “ Oletko kunnossa? Tarvitsetko minua soittamaan ambulanssin? &Rdquo; Hän ajatteli Minulla oli jonkinlainen takavarikointia.

Sanoin hänelle, että hän ei tehnyt &'; t tarvitse soittaa ambulanssi ja hankala keskustelu virisi. Lopuksi, pyysin häntä ulos, johon hän kauniisti sanoi, että hän oli poikaystävä ja ei ollut saatavilla.
Hän pyysi minua jälleen, jos olin kunnossa; Vakuutin hänelle olin. Kävelin pois ja otti Tervehdyskortti ja merkitty alas “ yksi hylkäämistä. &Rdquo; Yhdeksän mennä.

Jatkoin kerätä hylättyjä ja jokainen tyttö lähestyin, se sai helpompaa. Pian minulla oli “ käsikirjoitus &"; Käytin että tehdään se tavallaan hauskaa. Olin ylpeä itsestäni kohtaavat tämän entinen heikentävä pelko.

Määrittelemällä menestystä todella saada 10 hylkäämisestä, huomasin, että olen voinut kiertää mitä olisi aikaisemmin ollut kauhistuttava itsekritiikkiä varten “ ei ole. &Rdquo ; Silti, seitsemäs nainen olen lähestynyt pilasivat vauhtia.

Nyt olin aika rento. Kävelin jopa nuori nainen ja sanoi, “ I &'; m uusi täällä ja I &'; yritän tavata ihmisiä. Näytät mukava ihminen. Olisitko kiinnostunut lounaalla yhdessä jonkin aikaa? &Rdquo; tyttö katsoi minua pitkään hetken ja sanoi sitten, “ Toki. &Rdquo; Se oli sillä hetkellä tajusin minulla ei ollut “ käsikirjoitus &"; varten “ varma. &"; Se hadn &'; t juolahti, että joku voisi sanoa “ varma. &Rdquo; sanoin, “ varma mitä? &Rdquo; Lopulta hän joutui vakuuttamaan minua kirjoittamaan hänen puhelinnumeronsa alas. Pian muut “ yeses &"; seurasi. Itse sain 8 suoraan päivämääriä.

Se oli todella vaikea saada minun kolme lopullisesta hylkäämisestä, mutta olen vihdoin onnistuneet siinä toimimalla kuin ääliö kuin pyysin naiset ulos. Joten menin Havaijille ja minun rakkauselämä asetettiin minun lukuvuoden aikana. Vielä tärkeämpää, tajusin, että itsekritiikki oli jotain voisin kiertää tekemällä jotain toisin päähäni.

Olen edelleen sitoutunut outmaneuvering syöpä itsekritiikkiä. Pikemminkin kuin palkita itseäni jättämisestä – kuten tein minun “ hylkääminen koe, &"; I &'; ve kääntyi muita menetelmiä.

Esimerkiksi äskettäin huomasin olin kritisoi itseäni ei saa tarpeeksi tavaraa tehnyt päivän aikana; tämä on yksi minun “ sisempi kriitikko &'; s &"; suosikki teemoja.

Koska olen sellainen tiennyt miten minun sisäinen kriitikko olisi “ toimivat &"; tässä tilanteessa, olin hakevat minun itsekriittinen sisäistä vuoropuhelua. Odotetusti nämä ajatukset olivat oikeassa aikataulussa.

Aina Yritin rentoutua hetkeksi, minun sisäinen kriitikko oli paikalla pelotella minua takaisin teoiksi. Koska olin odottanut tätä ääntä ja tiesi, miten se toimi, se ei tehnyt &'; t täysin “ saada &"; minua.

Oli kuin minun sisäinen kriitikko oli ohi nurkassa huutaa, sen sijaan että pääni sisällä huutaa minua. Se teki kaikki ero maailman. Tunsin rauhaa – jopa minun sisäinen kriitikko yrittävät matkaa minut.

Joten ennakoida sisäinen kriitikko ja tietää miten se toimii on yksi hyvä tapa vähentää sen vaikutusta. Onneksi on olemassa monia vastalääkettä DIS-helppous itse pidä. I &'; ll esitellä lyhyesti yksi suosikeistani.

I &'; huomannut, että ääni itsekritiikki puhuu aina pääni sisällä tietyllä kiireellisissä tuomitaan sävy. Jos muutan sävy hauskoja tavalla kuin “ kirvelee &"; itsekritiikkiä katoaa.

Vuosien mittaan, I &'; ve tullut käyttää menetelmää minä hellästi soittaa “ Disney Voice. &"; Tässä tekniikassa minä vaikutusten lieventämiseksi kaikki itsekriittinen ajatuksia muuttamalla sävy minun sisäinen vuoropuhelu kuulostaa Disney.

Jos esimerkiksi huomaan I &'; m laittoi itseäni alas että myöhästyin tapaamisen, voisin käyttää sävy Mikki Hiiri sijaan minun normaali sävy. Kuvittelen Mickey puhu minulle hänen erittäin korkea senkin ääni, sanoi juttuja, kuten “ Käytät menossa myöhässä uudelleen. &Rdquo;

&'; s vaikea ottaa niin kimeä ääni vakavasti. Fiiliksen, joskus käytän ääni sävy Aku Ankka (lisp ja kaikki), tai ehkä huonomuistinen, ahdistunut kalaa Nemoa etsimässä (soitti Ellen Degeneris).

Kumpi Disney löydät olla humoristinen on oikea sinulle. Korvaamalla että merkki &'; ääni sävy tavallisen yhden Käytät ll löytää että kaikki valta teidän itsekriittinen ajatuksia nopeasti haihtua.

Nautin tehdä pilaa minun itsekriittinen ajatuksia. Käyttämällä “ Disney Voice &"; menetelmä antaa minulle nopeasti hetken näkökulmasta ja huumoria. I &'; ve oppinut, että nauraa minun neuroosit on paljon hauskempaa ja avulias kuin disliking itseäni.

Aikoinaan minun sisäinen kriitikko sulkea elämäni. Mutta nyt tiedän sen menetelmiä, mitä se sanoo, ja miten se sanoo. Ennakoimalla sen tapoja ja tehdä pilaa minun sisäinen kriitikko, olen saanut vapauden olla enemmän, kuka olen …
.