Suuria odotuksia: saavuttamaton Standards Harm elämäsi ja Relationships

Jokaisella on odotuksia. Itse asiassa jokaisella toivoo, että he voivat saavuttaa parhaat pyrkimyksissään. Kuitenkin jotkut meistä ottaa odotuksiamme liian pitkälle. Ottaa tavoitteet ja standardit on terve; he pitävät meidät motivoituneita saavuttamaan ja jatkaa unelmia. Korkeat standardit motivoida meitä tekemään parhaamme. Jotkut ihmiset, “ perfektionisti, &"; voi ottaa korkeat vaatimukset liian pitkälle. Perfektionisti on joku, joka on niin korkeat vaatimukset, ne voivat olla saavuttamattomissa useimmille. Usein nämä korkeat vaatimukset aiheuttavat kohtuutonta rasitusta yksittäisten kun he yrittävät vastata näihin saavuttamaton normeja; tämä stressi ja epäonnistumisen pelko voi usein estää heitä ajamasta uusia mahdollisuuksia, jotka osallistuvat hankkeisiin töissä tai olettaen johtajuutta tai johtotehtävissä.

Tietenkin ihmiset jotka pitävät itseään perfektionisti ovat hienoja ominaisuuksia ja tottumukset. Ne ovat usein erittäin taitavia saada projekteja ja tehtäviä tehty työtä ja noin kodeistaan. He &'; uudelleen usein omistettu työpaikkansa. Nämä Overachieving suuntaukset eivät aina kääntää onnellinen suhde. Ihmiset, jotka asetetaan saavuttamaton standardien usein vaikeuksia parisuhdeväkivallasta ja avioliitto. Perfectionists asetetaan tiukkoja normeja itse, että niiden kumppanit voivat tuntea stressiä näihin odotuksiin. Perfectionists myös yleensä kohdistaa samanlaisia ​​normeja kumppaneitaan ja rakkaansa; tämä on uusi lähde stressiä ja turhautumista kumppaneille, jotka kokevat, että he eivät pysty täyttämään nämä odotukset. Paul Hewitt, Ph.D. kertoo, “ Jos tarvitset puolisosi olla täydellinen, ja Käytät uudelleen kriittisesti, että puoliso, voit kertoa heti, että siellä &'; tulee olemaan suhteen ongelmia. &"; Yksi tutkimus jopa ehdottaa, että itse kuvattuja perfektionisti ovat todennäköisemmin käyttää nalkuttava ja sarkasmia hallita suhdetta puutteita. Nämä strategiat, sekä muiden ulospäin negatiivisuutta, johtaa molempia osapuolia tuntea tyytymätön heidän suhteensa.

Joidenkin yksilöiden, perfektionismi ja äärimmäinen standardit ovat hallittavissa ongelmia, jotka voidaan ratkaista ilman ammattiapua. Jos elää jopa omia odotuksia saa sinut tarpeetonta stressiä, pitävät näitä taktiikoita hallita odotuksia:

• Tunnista suuntauksia: Se voi olla helppo unohtaa monia kertoja jonka aikana asettaa oman standardeja. Ennen kuin voit alkaa muuttaa näkemyksiä, sinun täytyy tulla tietoiseksi malleja. Jotkut hyötyvät äänittämässä “ perfektionisti ajatuksia, &"; kun taas toiset tuntevat paremmin puhu luottavainen. Tarkistamalla aikoja, jolloin sinusta tuntuu, että olet epäonnistunut voi auttaa sinua saamaan näkökulman tapahtumasta.

• Analysoi kustannukset teidän korkeat standardit: Monet ihmiset olettavat, että heidän saavuttamaton standardit ovat tehokkaita, ja että ottaa ne varmistavat, että ne ovat onnistuneita. Tämä on joskus totta, mutta mitkä ovat kustannukset näistä käyttäytymismalleista ja ajatuksia? Nämä ajatukset on monia kielteisiä seurauksia, kuten stressiä, joka voi aiheuttaa terveysongelmia, mielenterveysongelmia, ja emotionaalisia ongelmia. Tunnustaa nämä ongelmat voivat tarjota kannustusta olla väljemmin teidän vaatimuksiin itsellesi ja muille.

• Tunnista positiivisia: Kun tavoitteena täyttää korkeat vaatimukset, se on erittäin helppo nähdä otteeseen kun tai toiset eivät tavoitteen saavuttamiseksi. Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä et ole saada, keskittyä mitä teit saavuttaa. Usein sinun on menestynyt hyvin muiden &'; standardit. Se voi olla vaikea muuttaa tapoja nopeasti, mutta usein ihmiset voivat säätää yksi pieni askel kerrallaan. Pyrkiä tietoisesti huomata kaiken hyvän ja ihailtavaa työstäsi ja suorituskykyä, ja saavutukset, jotka välität.

• Keskity prosessi: Monet ihmiset korkeat standardit ovat hyvin tulos suuntautuneita, ja unohtaa monia vaiheita ja onnistumisia saavuttamiseksi tarpeen lopullinen päämäärä. Yksi tapa murtaa riippuvuuden tai keskittyä näihin suuria odotuksia on viettää enemmän aikaa ottaen huomioon prosessi. Jos voit murtaa vaikea prosessi pienempiin vaiheet, Näet usein enemmän onnistumisia ja olla onnellisempi kanssa suorituskykyä.

• Oppia käsittelemään ja kritiikkiä vastaan: Se voi olla vaikea ymmärtämään, että te, kuten kaikki muutkin, eivät ole täydellisiä. Saat kritiikkiä jossain vaiheessa, ja sitä valmistellaan tämä auttaa sinua paremmin käsitellä näkyvyyden. Loppujen lopuksi kaikki kritiikki on huono. Itse asiassa, rakentava kritiikki on tärkeä osa kasvua; se tarjoaa tärkeitä vihjeitä siitä, miten parantaa suorituskykyä ja hioa taitoja tulevissa haasteissa.
.