Haasteet Identifications

Stressi on kuuma aihe näinä päivinä, erityisesti talouden tilasta, työttömyyden kasvua, ja käsite meidän taloudellinen pesä munat eivät ole niin muhkeat kuin ne kerran olivat. Minun tuoreessa artikkelissa "Sisäinen ja ulkoinen stressi: Tunnistatko Kumpi? &Rdquo; Esitin tärkeää tunnistaa ja sopeuttamalla käyttäytymistä tasapainottaa elämäämme vähentämällä kaikkia kielteisiä vaikutuksia stressiä on ottaa meidän fyysisen, henkisen ja energinen elinten. Tämä on vaikeampaa kuin useimmat ymmärtävät. On paljon kuin vertaisi sormenjälkiä. enemmän stressiä pistettä pystymme suurentaa tai keskittyä, paremmin pystymme tunnistamaan stressiä ja tehokkaamman tulemme klo korjaavien toimien. Nämä tulos olemaan tehokkaampi keino saavuttaa tasapainoilua me kaikki pyrimme säilyttämään. Halusin tarjota tapaustutkimus esimerkkinä auttaa sinua tunnistamaan stressitekijöitä omassa elämässä.

Tapaustutkimus

Jane kamppailee tunnistaa hänen taustalla stressor; hän on jo tunnistettu hänen tärkein laukaista stressiin: raha-asiat.

Lyhyt historia

Jane on 43 ja on ollut viidennen luokan opettaja samalla julkisella koulu 18 vuotta. Hän rakastaa hänen kantaansa ja viihtyy nähdessään hänen opiskelijoiden siirtyä seuraavaan palkkaluokkaan joka on kesäkuussa. Kuitenkin yli viimeisten viiden vuoden Janen paino on kasvanut 5-10 puntaa vuodessa, hän on verenpainelääkkeitä, ja on merkittävä historia verisuonisairauksien hänen perheensä. Tällä hetkellä hän tukee ei vain itsensä, hänen miehensä (joka oli irtisanonut kolme kuukautta sitten), ja viime aikoina hänen tyttärensä Jill (joka hiljattain jätti miehensä) ja Jill &'; s kahden-vuotias tytär Jody. Jill työskentelee osa-aikaisesti ja ansaitsee tarpeeksi maksaa hänen henkilökohtainen laskuja ja välttämättömyys Jody mutta ei mitään muuta. Fyysisesti Jane on aina ollut fyysisesti, aktiivinen kuten kävely ja osallistuvat naiset &'; n kuntokeskus. Hän ei ollut todella johdonmukainen mutta keskimäärin yhden käynnin viikossa kuntosalilla ja kävely kahdesti viikossa.

Mitä tiedämme

Muutaman valmennusta, Jane on tunnistanut seuraavat kolme tekijää kuin hänen pääasiallinen ulkopuolinen stressitekijöitä:

-Financial velvoitteita ja kanta
-Physical paino ja yleistä terveyttä
-Job

Ja kolme sisäistä stressitekijöitä:

-an kasvu vaikeuksia portaiden kiipeäminen; erityisesti, hän hengästyneenä
-Pain hänen alaselän
-Feeling hänen lähtölaukaus päivän on oltava vähintään yksi, jos ei kaksi tai enemmän kahvia

MITÄ DON &'; tiedä

selvittää, mitä me don &'; tiedä tai eivät katsota vaikuttaa Jane &'; s elämä on prioriteetti seuraavina valmennus istuntoon. Ensimmäinen askel on koota lista kysymyksiä, jotka selvittävät Jane ajatella ulkopuolella hänen normaali ajattelun malli, nudging hänen tutkia alueita, jotka hän mahdollisesti voi tuntea mukava vastakkain mennä yksin. Läpi hänen rehellisiä vastauksia pystymme tunnistamaan joka laukaista voi olla piiloutuvat toinen oire.

Tyypit Kysymyksiä:

Tässä on kuusi kysymystä me yrittää työskennellä seuraavaan istuntoon. Me etsii aukot Jane jotta voimme kysyä näitä, sekä fyysisen kehon vihjeitä tukemaan usko hän on valmis tutkimaan. Muista, että kun valmentajat olemme siellä tukea asiakasta siirtää itsensä seuraavaan vaiheeseen elämässään, ja sellaisena meidän on oltava tietoisia valmiutta ja wiliness kuulla ja vastata tiettyihin kysymyksiin:

Työllisyys Mahdollisuudet:
* Mitä mahdollisuuksia tai prosenttiosuus mahdollisuuksia miehesi löytää * työllisyyttä seuraavan 3-6 kuukausi? Ole rehellinen, re: hänen ikä, terveydentila, rajoitettu oppimiskokemus, jne
* Entä tyttäresi? Mitä mahdollisuuksia hänen löytää kokopäiväistä työtä?
* Mikä on tilalla sinut takaisin laskemisesta itseäsi ensin kaikki päätökset, kuten miten vietät aikaa tai mitä kuluttaa rahaa sinulla olla?
* Keskity sisäisen stressitekijöitä ja käyttää mikroskooppia ottaa tarkemmin mitä nämä kolme on yhteistä; nimetä kolme yhteneväisyydet. Nyt keskitytään edelleen, mikä on yksi lanka samankaltaisuuden kolme yhteneväisyydet jakaa?
* Tietäen lanka samankaltaisuuden sisäisen stressitekijöitä, mikä on yksi toiminto voi ottaa tänään tai tällä viikolla ratkaista, rakentaa, korjaa (lisätään asianmukaisia ​​toimia täällä) alkaa vähentää stressiä olet fyysisesti tunne?
* Mikä on erilainen elämässäsi kun tämä stressor on lopullisesti poistettu? Miten muiden tietää että stressor ei enää vaikuttaa sinuun?

Muista, että nämä kysymykset ovat avoinna päättyi ja muotoiltu pakottaa Jane ajattelemaan ennen välittömästi vastaamisen. Anna hänelle tilaa ja aikaa tarpeen miettiä hänen vastauksia.

Mahdolliset ratkaisut:

Lopuksi ennen istunnon tulee lähelle haluaisimme kestää hetken pohtimaan mahdollisia ratkaisuja auttaa Jane alkaa tehdä parempia päätöksiä, joiden avulla hänen olevan ensimmäinen hänen prioriteettiluettelon. Tässä on joitakin ideoita, minkä tyyppiset ratkaisut saattavat ehdottaa hänelle:

* Koska realistinen nykyisen taloudellisen tilanteen ja ehdottaa hänen miehensä olla talonmies niiden tyttärentytär kun heidän tyttärensä Jill tarvitsee mennä töihin. Näin heidän tyttärensä etsiä toinen työ tai poimia ylimääräisiä tuntia nykyisessä tehtävässään.
* Rahallista vuokrataan, mikä viittaa Jill ottaa tehtävät talon siivous, pyykinpesu ja ruokaostokset, joka voisi auttaa vähentämään stressi saada askareita tehty.
* Jane tuntee hänen nykyinen asema opetuksen viides luokkalaiset on hänen kutsumuksensa, mutta ehdotamme hän tutkia mahdollisuutta, että siellä saattaa olla jotain muuta hän voi tehdä täydentää tätä joka voisi tuoda hänen samanlainen täyttäminen kuten tutorointi opiskelijat.

Kunnes seuraavan kerran, syleillä sinun sisäinen viisaus.

Namaste,
Karen
.