Hallita stressiä ja Paino Kolme helppoa Techniques

Koska naiset, useimmat meistä ovat todella hyviä huolehtimisesta meidän ulkopuolella ulkonäkö. Olemme hyvää tehdä asioita parantaa meidän ulko terveyttä. On tärkeää, että ymmärrämme tarvitse kuluttaa yhtä paljon aikaa ja vaivaa sisällä terveen mielen ja mielialan jotka molemmat liittyvät terveessä ruumiissa. Tarpeettomia syöminen ja emotionaalinen syöminen voi kehittyä stressaavissa tilanteissa. Hallita stressi voi merkittävästi auttaa painon tavoitteita. Maailmassa, jossa useimmat naiset työskentelevät kodin ulkopuolella niin kovaa kuin he työskentelevät kodin sisällä, henkinen stressi on kaikkien aikojen ennätys. Tunnistatko stressiä elämässäsi?

Stressi on neljä muodoissa: ympäristö-, sosiaali-, fysiologiset ja henkilökohtaisia ​​ajatuksia. Vaikka voit hallita joitakin näistä lähteistä minimoida stressiä, jokaisen on opittava elämään jonkin verran stressiä osa on ihmisen. Fyysisiä merkkejä stressistä ovat: painonnousu tai tappio, lihasten jännitystä, negatiivinen mieliala, hiustenlähtö, unihäiriöt, korkea verenpaine, matala hengitys johtaa ahdistusta, ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Riippumatta siitä, missä stressi on lähtöisin, työ, perhe, itse aiheuttama perfektionismi … tässä on kolme helppo cogntive tekniikoita hallita stressiä tehokkaasti ja ylläpitää terveen kehon.

1. Naurua ja positiivisuus. Nämä ovat tärkeimmät stressi releases voit käyttää. Molemmat ovat helppokäyttöisiä ja tarjoavat välitöntä helpotusta. Nauru on todettu vapauttaa luonnollisen &'; tuntuu hyvältä &'; endorfiineja aivomme. Nauru luo onnea. Onnelliset ihmiset tekemään parempia päätöksiä, jotka tukevat optimaalisen terveyden. Kun stressi taso on korkea, ajattele todella hauska muisti tai elokuva, joka saa sinut kikatus. Anna itsesi nauraa ääneen. Tämä rikkoo jännitys hetki ja luo kognitiivinen toisinajattelun (psykologinen termi tarkoittaa, että et voi kokea kaksi vastakkaista tunteita kerralla). Säilyttää positiivinen ajattelu aina ja surround itseäsi positiivisia ajattelevia ihmisiä. Kun huomaat negatiivinen tai kriittinen ajattelu hiipivät mieleesi … käännä se ympäri parantaa mielialaa ja selviytymiskeinoja. Suurin osa kokemukset ovat osoitus ajatuksemme ja odotukset. Pidä positiiviset odotukset parantaa reaktioita elämän tapahtumia. Jos epäilet tätä ajatusta … olet luultavasti kielteinen kiima … testata teoriaa itse.

2. Syvä hengitys. Tämä on helpoin ja unohtaa stressin hallinta tekniikkaa. Älä anna yksinkertaisuus tätä tekniikkaa hämätä … syvä hengitys voimakas ja erittäin tehokas. Jälleen tämä taito on kannettava ja voi mennä huomaamatta, kun käytetään julkisia. Käytäntö yksityisissä saada taitavia taito. Hengitä syvään niin, että vatsa liikkuu asemesta rintakehän yläosaan. Jos vain ylempi rinnassa liikkuu, olet hengitys kevyesti mikä lisää ahdistusta. Käytäntö hengittää syvään ja ottaa 3-4 hitaasti syvään hengittää ennen, aikana tai sen jälkeen stressaavaa tilannetta pitää itse rauhallisena ja hallinnassa. Ylläpitää henkinen ohjaus ja välttää mieletön syöminen.

3. Syödä ja juoda. Stressi suoraan liittyy fyysistä terveyttä ja paino. Merkittävä oire stressi on yli tai alle syöminen. Jos painosi tai kehon kuva aiheuttaa sinulle painottaa, saatat olla kiusaus vähentää kaloreita epärealistinen tasolle. Nälkä ja nestehukka ovat tarpeettomia fyysisiä stressitekijöitä, jotka vaikuttavat käyttäytymiseen ja reaktioita elämäntilanteissa. Ylläpitää terveellistä tasapainoista ruokavaliota juomalla runsaasti vettä päivittäin. Pysyminen sammutettua ja kylläinen pitää oman ajattelun ja käyttäytymisen tasoitetaan stressitilanteissa.

Näiden kolmen helppo tekniikoita hallita stressiä, saavuttaa terveen painon ja ylläpitää terveen kehon!

www.LifeIsMental. com
.