*** Oppiminen Happy

Olen asiakas, joka sanoo minulle aina silloin tällöin, “ Toivoisin oli elämääsi. Voit aina näyttävät niin onnellinen. &Rdquo; Hymyilen ja miettiä joitakin “ keskustelua &"; Minulla on ollut mieheni kanssa tai että kustannukset lääkäriin meidän eläinten laskemisesta minun eläinlääkäri korkeammassa veroluokassa tai miten ärtynyt saan kanssa littlest asioita. Mutta luulen tietäväni, mitä hän tarkoittaa. Minulla on avoimet kasvot. Hymyilen paljon, ja minulla on yleensä positiivinen, optimistinen näkemys elämän. Olen ollu &'; t aina näin, kuitenkin. Lapsuus asettaa vaiheessa onnettomuutta ja lihavuus. (Olin määrätty laihdutusvalmisteita neljännellä luokalla.) Ja Opin katselemalla vanhempani että elämä oli kamppailua.) Otin tämän läksyn nuoruusiässä ja varhaisessa aikuisiässä.

Kuitenkin minun puolivälissä kolmekymppinen, jälkeen epäonnistunut avioliitto ja jotkut ura pettymyksiä, aloin tutkia, mitä sitten kutsuttiin “ New Age &"; lähestymistapoja elämään. Kehitin vakuutuksia ja sanoi heille uskonnollisesti. Olen luovasti värjätä elämän halusin. Tein visio aluksella kollaaseja kuvia ja lauseita, jotka edustivat, minulle elämä elämisen arvoista. Katson taaksepäin nyt ja ymmärtää, että tuolloin tein päätöksen, tietoisesti tai tajuton, muuttaa minun näkemys elämästä, kääntää mieleni kohti onnea ja täyttymystä. Olin muuttamassa minun sisäinen ympäristö niin, että minun ulompi voisi ilmetä eri tavoin.

Vuonna 1995 Sarah Ban Breathnach kirjoitti Yksinkertainen yltäkylläisyyden
jossa hän kokeili vähän asioita, jotka voimme tehdä jokaisen päivä olla onnellinen. Yksi hänen harjoituksia oli luoda “ kiitollisuutta lista &" ;, luetella 10 asiaa olemme kiitollisia joka päivä. Oprah suosituksi tästä käytännöstä ja jonkin aikaa, paljon naisväestöstä tämän maan oli tekemässä päivittäin kiitollisuutta listoja. Se &'; sa kannattaa käytäntöä ja kestää vain muutaman minuutin muuttamaan sisäiset tilat. &Ldquo; Olen kiitollinen auringonpaisteesta naamaani; suukkoja alkaen koirani; tänä aamuna &'; s kaunista auringonnousua; rakkaus mieheni … &"; Onko kukaan meistä vielä tekemällä listoja?

Niin usein ajattelemme ja viipyvät kaikissa asioita elämässämme että ovat huonoja, väärin, jotka tekevät meistä onnettomia. Oletko koskaan huomannut, miten kehosi tuntuu, kun olet upotetaan negatiivinen? Kaivos tuntuu raskaalta, painotettu alas, ja olen masentunut. Kirjassaan, Rauha on jokainen askel: Path of Mindfulness arjessa
, Thich Nhat Hanh on mindfulness meditaatio nimeltä, “ Mitä &'; s ole väärässä? &Rdquo ;. Tässä kolmen minuutin meditaatio hän pyytää meitä kääntymään mielemme mitä &'; s ole väärässä, tai mitä &'; oikeus elämässämme, kuten usein itsestäänselvyytenä, mutta elämä antaa teko hengitys. Miten vallankumouksellinen! Mietiskelemään yksinkertainen, mutta syvällinen lahjoja, että elämä tarjoaa meille joka päivä. Asiakkaani huomata selvä muutos kehoaan jälkeen meditaation. He raportoivat tunne kevyempiä (ei niin kauhea niille meistä painon ja kehon kuva asioista), onnellisempi, ja optimistisempi. Ja … tämä on sitä, mitä me nyt tiedämme siitä, mitä tapahtuu aivoissa kun ajattelemme iloisia ajatuksia, eikä kielteinen.

“ Onko biologinen ulottuvuus onneen? &"; kysyy yksi Harvard Medical School Special Terveys Raportit Positiivinen psykologia (2009). Kyllä, toteaa raportti! Aivokemian muutetaan positiivisia tunteita. Tutkijat ovat tienneet 1950 &'; s noin “ ilo keskus &"; aivoissa ja siihen liittyvän aivojen kemikaalien dopamiinin, välittäjäaine, ja opiaattien kaltaisia ​​endorfiinien (laukaisee suklaa ja liikunta), molemmat aiheuttaa tunteita onnea ja rauhaa. PET ja fMRI &'; n ansiosta olemme tarkkailla, että positiiviset ja negatiiviset tunteet aktivoida eri osissa aivoja. Joten nyt on tieteellistä näyttöä korostumisena muuttamassa negatiivisia ajatuksia (jotka tuottavat negatiivisia tunteita ja käyttäytymistä) osaksi positiivisia.

Joten &'; m pois minun ajaa minun koira, jonka aikana aion sanomalla minun vakuutuksia ja on kiitollinen auringonpaisteesta naamaani. Ja kun minä tavata päämieheni myöhemmin tänään ja hän huomautuksia haluavat elämäni, minä sanon, “ olen oppinut olla onnellinen! &Rdquo;
.