*** Addicted to Food? Ehkä Not

“ I &'; m riippuvaisiksi ruoka. &Rdquo; &Ldquo; I &'; m foodacholic &" ;. Olen kuullut paljon minun asiakkaille ilmaista näitä uskomuksia ja jos totta puhutaan, käytin sanoa samat asiat itsestäni. Muistan suunnittelu binges joka koostui runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria, ja korkea suolaa elintarvikkeissa. Yksi suosikkini “ ateriat &"; jälkeen pitkä, kova viikko vähittäiskaupassa (monta vuotta sitten) oli kaksi valtavaa suklaa siru evästeet, extra suuri pussi Doritos, ja kahden litran pullo Tab (sanoin se oli kauan sitten). Voiko kukaan löydä mitään proteiinia nämä valinnat? Syömisen jälkeen kaikki tämä, tai kaksi suurta ystävä, kaksi tilausta suuria sipulirenkaita, ja kaksi suurta evästeitä (Jep, suklaa siru), I &'; d tuntuu Olin rasvaa ja sokeria koomassa. Pian sen jälkeen I &'; d nukahtaa ja herätä seuraavana aamuna ruokaa krapula. Monet teistä tietävät, mitä minä &'; m puhumme. Been there, done that, Käytät uudelleen ajattelua.

&'; s todella tiede takana fysiologisen vasteen. Runsaasti rasvaa ja sokeria elintarvikkeet aktivoida ilo keskuksia aivoissa, dopamiinia tuottavat, samalla tavalla, että alkoholin ja huumeiden vaikuttaa aivoihin. Ja enemmän iloa koemme, sitä enemmän haluamme. Oikea? No, tavallaan. Aivan kuten aivojen muuttamalla kemikaalien lopulta vaikuttaa elämänlaatuun (vähättelyä), runsaasti rasvaa ja sokeria elintarvikkeet ja impulssi /pakkoa syödä enemmän niitä, voi johtaa ylipainoon ja lukuisia hengenvaarallisia sairauksia.

Okei, joten mitä nyt? Me heittää kädet ja sanoa ei ole minun vikani, aivoni (paholainen) sai minut tekemään sen? Raikuva NO! Menemme takaisin perusasioihin. Kehomme on omaatuntoa viisautta. He signaali meitä, kun me &'; uudelleen nälkä ja kun he tekevät, he haluavat ravitsevia elintarvikkeita, jotka ruokkivat sekä kehon ja aivojen - proteiinit, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, hedelmät, kasvikset, maitotuotteet (niin monet näistä ovat herkullisia, niin lakata ajattelemasta tylsä) &ndash ; ei runsaasti rasvaa ja sokeria valintoja, jotka tekevät meistä veltto, asettaa meidät aineenvaihdunnan kriisissä, ja saada meidät halajavat enemmän runsaasti rasvaa ja sokeria elintarvikkeita. Jos haluat tutustua tieteen takana mielihaluja, lue End ylensyöntiä David A. Kessler, MD, entinen FDA komissaari ja itsenäiseksi julistautuneen (takaisin) overeater.

Kehomme ovat itsesääntelyyn koneita niin puhua. He tarvitsevat “ polttoaineen &"; joka kolmas viisi tuntia ja lähettää meille signaaleja kun meidän on “ tankkaamaan &"; niitä. Joten jos Käytät uudelleen ihmettelevät, jos Käytät uudelleen todella nälkäinen, kiinnittää huomiota nälkä signaaleja, (ne usein tekevät melun meidän vatsa) ja viimeksi söit. Jos sinulla oli pihvi illallinen ja tunti sitten, Käytät uudelleen ole nälkä!

Niin monet asiakkaani tuntuu epäonnistumisia koskevat heidän suhteensa ruokaan. &Ldquo; Miksi &'; t minä vain kiinni suuni ja lopettaa syömisen? Miksi Don &'; t minulla mitään tahdonvoimaa? &Rdquo; Täällä &'; s jossa samankaltaisuus päihderiippuvuuden ja ylensyöntiä hajoaa. Alkoholistit ja addiktit voi suunnitella mielekkäitä, täyttää elämää, ilman huumeita ja alkoholia. Voimme &'; tehdä sitä ruoan kanssa. Meidän ruokaa elää. Ja vaikeuttaa meidän haaste, syntymästään lähtien oikeus, saimme ruokaa sekä ravintoa ja vaaliminen. Tietenkin liitämme ruoka ja syöminen mukavuutta ja yhteys!

Rakastan ruokaa ja rakastan syödä. Syöminen on yksi miellyttävä kokemuksia elämässäni. Kuitenkin, aivan kuten toipumassa alkoholistit päättää tunnustaa riippuvuutensa ja ottamaan vastuuta käyttäytymistä, ne meistä, jotka ovat elintarvikkeisiin liittyvistä asioista on tunnustettava alueemme haavoittuvuutta, meidän laukaista elintarvikkeet, ja ottaa vastuu käyttäytymistämme. Voin &'; t pitää suklaa siru evästeet tai jäätelöä taloni mutta voin mennä ulos evästeen tai kartio! Jos syömme kun me &'; uudelleen ole nälkä ja syödä niin paljon, että me &'; ve tehty itse sairas, meidän on tarkasteltava, mitä ajamisesta käyttäytymistä. Mikä elämämme alueilla korjaamisessa? Mikä suhteet tarvitse korjaus? Mitä me procrastinating noin ja miksi? Miksi olemme surullisia tai vihaisia ​​ja mitä voimme tehdä asialle? Jos me &'; uudelleen todella rehellisiä itsellemme, tiedämme meidän sisimmässään, että vastaus ei ole pelkästään “ I &'; m riippuvaisiksi ruoka &" ;.

Lisätietoja lopettamisen emotionaalinen syöminen ensi kuussa. Jos kuitenkin haluat esikatselun tulossa nähtävyyksiä, tutustu karkaa emotionaalinen syöminen mukaan Geneen Roth.
.