*** On Your Mark ... Get asettaa ... Mene luonnollista Paino!

viimeinen kerta, olen osallistunut järjestäytyneen laihtuminen ohjelma oli noin kolmekymmentä vuotta sitten, mutta muistan kokemus kuin se oli eilen. &Ldquo; Mikä numero haluat kuin tavoite paino? &Rdquo; kysyi vastaanottovirkailija minun ensimmäinen vierailuni. Valitsin useita että olin punnitaan kun minun avioeron kun olin liian kurja syödä ja hyvin laiha, muuten.

Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle? Voit mennä ruokavalio tai ohjelman ja odottaa menettää X määrän kiloa ja painaa ____ (täytä tyhjä). Voit valita numero, joka punnitaan kun olit viidennellä luokalla tai kun oli kaksikymmentä vuotias, pohtimatta juurikaan kuinka realistisia että määrä on tänään. Ja sitten jossain vaiheessa teidän laihtuminen matkaa lopetat laihdutus ja luulet ongelma on sinun ja puute tahdonvoimaa. Kyllä?

Aseta Point teorian mukaan meidän kyvyttömyys menettää että viimeisen kymmenen, kaksikymmentä tai enemmän puntia ei ehkä meidän puute itsehillinnän mutta meidän body &'; n tapa löytää sen luonnollisen painon. Set Point teoria on paino kehon mukavasti asettuu kun Käytät uudelleen syöminen vastauksena nälkä, pysäytyksiä, kun täynnä, ja osallistuu johonkin kuinka säännöllisesti, liikuntaa. Joten kaksi naista voi olla samalla korkeudella, syödä suunnilleen saman määrän ruokaa ja punnitaan eri määriä.

Linda Bacon, ravitsemus ja painonhallinta fysiologi, hänen kirjansa Terveys kaikissa Koko: Yllättävää Totuus painoa, sanoo Set Point on voima, joka vetää meidät takaisin mukava alue kehomme kun me ohjautumisen pois. Laihduttaminen ei juuri päinvastainen. Se tarkoituksellisesti vetää meidät pois kehomme &'; s mukava alue. Ja … kautta ruokavalioon, kun ohittaa meidän signaaleja nälkään ja täyteyden uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan, tämä luonnollinen järjestelmä rikkoutuu. (Onko tämä selittää, miksi joka kerta lopetin laihduttaminen olen laskeutunut lähes samankokoisia ja paino I &'; m nyt?)

Tavoitteena on siis löytää terve paino! Mukaan Linda Matz, LCSW, artikkelissaan “ Resepti Life &"; tammi /helmikuu painos Psykoterapia verkottaja, ja toisin kuin kuulemme paljon lääketieteellinen yhteisö, “ ihmiset ruokavalio on kahdeksan kertaa todennäköisemmin kehittää syömishäiriöiden, pisteet suurempi mittauksiin stressiin ja masennukseen verrattuna nondieter ja kokea enemmän terveysriskejä, kuten sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen seurauksena paino pyöräily. &"; Joten laihduttaminen voi vahingoittaa meidän fyysisen ja henkisen terveyden? Mukaan joitakin uusimpia tutkimuksen, kyllä!

Olenko antaa meille luvan heittää pois tietämystämme terveelliset ja kuluttaa ruokavalio runsaasti sokeria, rasvaa, ja suolat? Ehdottomasti ei! Sanon, että olemme syntyneet osata syödä. Vauvat itkevät, kun he ovat nälkäisiä ja kääntyvät pois rinnasta tai pullo, kun he &'; ve ollut tarpeeksi. Voimmeko saada takaisin, että varhainen, virittynyt tietoisuutta siitä, kuinka ruokkia itseämme?

virittynyt syöminen doesnt &'; tarkoita syö mitä haluat, milloin haluat, ja niin paljon kuin haluat. Se opastaa ja minut syömään mitä keho nälkäisinä, kun se &todellisten tuloste; s nälkä, valitsemalla monenlaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita. Virittynyt syöminen avulla voimme palauttamaan luonnon, ahdistuneisuus vapaa suhde ruokaan. Ja kun teemme ja me ripottele joissakin säännöllisen liikunnan, me &'; ll löytää itsemme meidän ohjearvon, meidän luonnollinen paino. Kuulostaa hyvältä!
.