Pysy Kun olet Wronged

Se on helppo kohdella ihmisiä hyvin, kun he kohtelevat sinua hyvin. Todellinen testi on, kun he kohtelevat sinua huonosti.

Ajattele kertaa olet ollut todella vääryyttä, pienissä tavoin tai isoja. Ehkä joku varasti jotain, kääntyi toiset sinua vastaan, rikkoi sopimuksen, petti sinua, tai puhui epäoikeudenmukaisesti tai väärin.

Kun senkaltaiset tapahtuu, tunnen hullu, satuttaa, hätkähdytti, haavoittunut, surullinen. Luonnollisesti syntyy haluavat iskeä takaisin ja rangaista, saada muut kanssani samaa mieltä, ja tehdä asian vastaan ​​toisen henkilön omassa mielessäni.

Nämä tunteet ja impulsseja ovat normaaleja. Mutta mitä tapahtuu, jos saat kiinni reaktioissa ja mennä yli laidan? (Joka eroaa pitämällä jäähtyä, nähdä iso kuva, ja toimii viisaasti - josta me tutkia alla.) On yleensä julkaisu ja tyytyväisyyttä, ja ajattelu olet perusteltua. Tuntuu hyvältä.

vähän aikaa.

Mutta pahoja asioita yleensä seuraa. Toinen henkilö overreacts myös noidankehä. Muut ihmiset - sukulaiset, ystävät, työtoverit - osallistua ja mutainen vesi. Et näytä kovin hyvältä, kun toimivat ulos järkyttynyt, ja toiset muistaa. Se saa vaikeampi työn kautta tilanne järkevällä tavalla. Kun pöly laskeutuu, sinusta tuntuu pahalta sisällä.

Kuten Buddha sanoi kauan sitten, "Opi vihainen toisen henkilön kanssa on kuin heittäisi hiilloksella paljain käsin: molemmat ihmiset saa polttaa." Voit nähdä paljon samaa kansainvälisesti. Gandhi osuvasti: "silmä silmästä tekee koko maailmasta sokean."

Toki, sinun täytyy selventää asentoon, seisomaan itse, asettaa rajoja, puhu totuutta valtaan. Taide - ja olen edelleen työtä sen, itse! - On tehdä näitä asioita ilman tulinen ylitykset, jotka ovat huonoja seurauksia sinulle, toiset, ja meidän hauras planeettamme.

Practice

Aloita saada keskitetty, joka usein vain kymmenkunta sekuntia tai niin:

  • Tauko - Harvoin joutua vaikeuksiin, mitä et sano tai tee. Anna itsellesi lahja aikaa, jopa vain muutaman sekunnin.
  • Onko myötätuntoa itse - Tämä hetki tunne "Auts, että sattuu, toivon tämä ollut tapahtunut." Neurologisesti taju temppu aktivoimiseksi itse myötätunto on ensinnäkin muistuttaa tunne jonkun kanssa, joka välittää sinusta.
  • Hanki oma puolella - Tämä tarkoittaa sitä, että itse, ei muita vastaan. Se voi auttaa muistaa aikaa, kun tuntui vahva, kuten tehdä jotain, joka oli fyysisesti haastava, tai kiinni jopa joku rakastit.
  • Tee suunnitelma - Aloita kuvauksen, mitä aiot tehdä, tai ainakin joilla voit aloittaa.

    Ja nyt kun olet kiinteämmät kentällä, tässä on joitakin käytännön ehdotuksia; Käytä joista pidät:

  • tosiasioiden selvittäminen - Mitä todella tapahtui?
  • Voitot huono tapahtuma tarkasti - On 0-10 awfulness asteikko (likainen ilme on 1 ja ydinsodan on 10), kuinka huono se oli, todella? Jos tapahtuma on 3 awfulness mittakaavassa, miksi emotionaalinen reaktioita, jotka ovat 5 (tai 9!) On 0-10 järkyttynyt asteikolla?
  • Katso iso kuva - Tunnista OK tilanteeseen liittyvät näkökohdat sekoittaa huonoja. Laita tilanne laajempaan kontekstiin liity hyviä asioita tapahtuu sinulle, ja elämäsi kokonaan. Katso suurin kuvan kaikista: miten kokemuksesi muuttuvat jatkuvasti ja se ei ole syytä saada kaikki kiinni niihin.
  • pohtia toisen henkilön - Harkitse "10000 syitä" ylävirtaan, joka johti hänet tehdä mitä tapahtui. Ole varovainen olettaen, että se oli tahallista; paljon aikaa olet vain vähän pelaaja muiden ihmisten draamaa. Yritä myötätuntoa niille, joka saa sinut tuntemaan paremmin. Tarvittaessa ota vastuuta omasta osa asiassa (mutta älä syytä itseäsi epäoikeudenmukaisesti). Voit tuntea myötätuntoa ja anteeksiantoa muiden samalla harkitsee vielä teoistaan ​​olla moraalisesti väärin.
  • Tee mitä voit, konkreettisesti - Mahdollisina, suojautua ihmisiä, jotka väärin sinua; kutistua suhde koko, joka on turvallinen. Saada tukea; on tärkeää, että muut "todistaa", kun olet pahoinpidelty. Rakenna resursseja. Saada hyviä neuvoja - ystävä, terapeutti, asianajaja, tai jopa poliisin. Tarvittaessa jatkaa oikeuteen.
  • Laki toispuoleista hyve - Live koodi vaikka toiset eivät. Tämä tekee sinusta tuntuu hyvältä, johtaa muita kunnioittaa sinua, ja luoda paras mahdollisuus, että henkilö, joka vääryyttä sinulle kohtelee sinua paremmin tulevaisuudessa.
  • Sano mitä on sanottava - On hyvä kaava alalta "väkivallaton viestintä": "Kun X tapahtuu (totesi objektiivisesti, ei", kun olet ääliö "), tunnen Y (tunteita, ei" kaaduin olet idiootti "), koska tarvitsen Z (syvä tarpeisiin, kuten: "turvalliseksi, kunnioitetaan, emotionaalisesti lähellä toisiaan, itsenäinen eikä bossed around").

    Sitten, jos se olisi hyödyllistä, voit tehdä pyynnön tulevaisuudessa. Jotkut esimerkkejä: "Jos minä vaivata teitä, voisitteko puhua minulle suoraan?" "Voisitko ei vanno minulle?" "Voisitko hoitaa sopimuksia minua ja lapsesi yhtä vakavasti kuin teet ne töissä?"

  • Siirrä päälle - Oman itsensä vuoksi, aloita päästetään irti vihainen tai loukkaantunut ajatuksia ja tunteita. Lopeta mielesi tarkkailet menneisyydestä, ja keskittyä nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Turn kohti mitä menee hyvin, mitä ' uudelleen kiitollinen. Tehdä asioita, jotka tuntevat mielihyvää.

    Kun puutarha elämäsi, sinun täytyy vetää joitakin rikkaruohoja, varmasti, mutta keskittyvät pääasiassa istuttaa kukkia.

  • olla rauhassa - Kaikki voit todella tehdä, on mitä voit tehdä. Toiset ovat menossa tekemään mitä he tekevät, ja realistisesti, joskus se ei ole niin suuri. Monet ihmiset pettymystä: heillä miljoona asiaa pyörivät heidän päänsä, elämä on ollut kovaa, oli asioita lapsuudestaan, heidän etiikka ovat sameita, niiden ajattelu varjostavat jne Se on todellinen maailma, eikä sitä voi täydelliseksi.

    Sinun täytyy löytää rauhan sydämeesi, ei siellä maailmassa. Rauha, joka tulee näkemästä selvästi, mistä rakentaa ja keskitytään hyviä asioita omassa puutarhassa, ja päästää irti.
    .

    • konfliktien ratkaiseminen

    1. Transvaginal Mesh Oikeusjutut Hallitsee Medical Costs
    2. Being In Love Nyt Johanna Courtleigh, MA, LPC
    3. *** Kun on hyödyllistä pyytää anteeksi?
    4. Oletko Pelaaminen vahvuudet?
    5. Omat sanat - Oma Beliefs
    6. Miksi Anteeksianto?
    7. *** Emmekö Kaikki vain saada Along
    8. Turning Confrontations osaksi Conversations
    9. Kauhea Twos
    10. *** Joulupukin 7 Loma stressinpurkamista Secrets