Miten vähemmän Defensive

Haluatko törsätä kun tunnet arvosteli? Jokainen voi saada puolustava tietyissä tilanteissa, mutta jos saat puolustava suurimman osan ajasta sinusta tuntuu arvostelleet saatat vahingoittaa suhteita tai mahdollisuus korotuksia ja tarjouksia työssä.

On olemassa useita asioita voit tehdä, kun tuntuu kritisoi sitä, että voi tehdä sinusta tuntuu paremmin itsestäsi.

Jos saat puolustava ennen kuin edes ole aikaa miettiä, sinun täytyy työskennellä taaksepäin. Mahdollisimman pian sen jälkeen, kun tilanne, jossa olit puolustava, kestää hetken miettiä missä tunsit se elimistössä. Oliko rintaasi saada tiukka? Oliko hoppu korvissa? Aloit hengittää nopeammin? Olitko clenching teidän Fists? Jos voit tulla tietoisiksi miten reagoit kehossasi, voit käyttää näitä vihjeitä huomaa, kun olet saada puolustava ja sitten siirtää oman tietoisuutta ajatuksiasi.

Jos haluat ostaa itsellesi aikaa, toista takaisin, mitä olet kuullut toisen henkilön sanoa. En tarkoita, että voit kuulostaa papukaija, juuri että te muotoilla mitä toinen sanoi, miten kuulit sen. Joten jos Susie Q sanoo sinulle, "Et koskaan siivoamaan itse." Voisi sanoa, "Se näyttää pidät olen aina jättää sotku?" tai "Sinä tuntuu että aina poimia perässäni?"

Usein ihmiset eivät ole tietoisia siitä, mitä he sanovat, koska he hermostunut tuomassa asian esille. Joten jos toistaa sen, mitä he sanoivat, he tietävät olet kuullut heitä ja heillä on mahdollisuus korjata se tarvittaessa. Nämä kaksi asiaa yksin voi lopettaa monia argumentteja ennen kuin ne alkavat. Muut hyöty toistaa takaisin mitä kuulit, että toinen henkilö vastaavat yleensä enemmän tietoa, joka voi liikkua keskustelun kokonaan uusi, ja yleensä positiivinen, suuntaan.

painikkeet ovat yleensä työnnetään koska me 'uudelleen muistutetaan joku tai jotain menneisyydestä. Onko se kriittiset isäsi? Isoäiti jotka koskaan pitänyt sinua? Opettaja silmätikuksi sinua? Kun olet tietoinen tästä sinun on yllättynyt, kuinka nopeasti oman puolustuksemme mennä alas. Itse luultavasti henkisesti maiskuttaa itseäsi päähän ja sanoa, "Sheesh, miksi minä toimii näin? Tämä tietysti ei ole isäni /mummo /opettaja!"

Joskus me reagoimme puolustauduttava koska me ovat silmätikuksi. Jos pomo, ystävä tai muita huomattavia on aina löytää jotain vikaa, se on eri asia. Jos suhde on todella merkitystä sinulle, niin sinun täytyy huomauttaa, mitä olet huomannut tälle henkilölle. Olin odottaa, vaikka, kunnes aika kun asiat ovat rauhoittuneet ja tunteet eivät näy niin korkea.

Jos suhde ei kannata työstää, tai olet yrittänyt puhua sen henkilö ja ei ole ollut onnea, se voi olla aika voit laittaa etäisyyttä ja tämä henkilö. Löytää uutta työtä, siirtää pois osasto, viettää aikaa muiden kanssa, jotka haluavat sinua, kuka olet tai päästää irti joku rakastat, joka ei näytä rakastaa sinua juuri sellaisena kuin olet.
.