Miten löysin tien ulos Depression

voima masennus

Se oli kuin loukkuun, se oli kuin tiesin &' M kadonnut ja voin &'; t asialle mitään. Tiedän kaikki sanovat samat asiat masennuksesta: Se &'; s toivottomuuden tunne, ihmiset ajattelevat Käytät uudelleen laiska, sinulla ei ole energiaa, näet mitään järkeä tehdä asioita, et näe ulospääsyä. Se kaikki on totta, mutta joku, joka ei ole kärsinyt masennuksesta, nämä ovat vain sanoja. Se &'; on kuin voit &'; t kuvitella, miltä tuntuu olla lintu, voit vain arvailla. Ok Tiedän, että on hieman outoa esimerkki.

on, että masennus tekee sinusta tuntuu siellä &'; s mitenkään kipua tai huono asia mitä se voisi olla voi päättyä. Tunne on niin voimakas se tekee sinusta satuttaa todella huonosti; se &'; s ole vain joitakin laiskuutta tai jotkut romanttinen runoilija &'; s blues.

Miksi ihmiset ympärilläsi pahentaa sitä

Koska monissa tapauksissa ihmiset ympärilläsi don &'; tajua masennus ja sen sijaan apua he olisi annettava, ne pahentaa sitä. He luulevat olet laiska tai he haluavat auttaa teitä hurraavat sinut, antaa kaikenlaisia ​​hyödyllisiä neuvoja, “ Hanki itsellesi yhdessä, mies! &Rdquo; Se tekee sinusta tuntuu olet niin surkea ja itsensä sääliä todella olet niin nynny ja vika ei voi saada itsesi ja toimivat kuten he tekevät.

Miten ymmärsin masennus

Kun sain selville minun lyhyesti valtioiden selkeä mieli aikana masennus että on jotain vikaa, miten todellisuus vaikuttaa minuun ja jotta en todellakaan voinut saada itseni ulos Tämän edellytys, jos muutin sitä – Aloin nähdä toivoa ja rakentaa sille.

Mitä tapahtui minulle on, että olen jotenkin järkeistetään koko juttu ja näki sen on oltava sairaus aiheuttaa minulle kaiken tämän, koska &'; mitään syytä elämä kohtelisi minua tämä huono.

ymmärsin, että olen paha ole, koska mitä tapahtuu minulle, mutta koska olen reagoida siihen tavalla, joka sattuu minua ja orjuuttaa minua.

Kun ymmärsin sen pystyin alkaa rakentaa tämän kokemuksen. Mutta se ei ollut &'; t välitön menestys. Masennus ei ole helppo asia ratkaista, vaikka luulet Käytät ve tajunnut masennus ulos. Se on niin vahva ja voimakas se tekee sinusta kyseenalaista koko ajan, voit kysymys kaiken ja sinulla ei' tiedä mitä on järkevä. Et voi kertoa uskomuksia että orjuuttaa sinua tosiasiat. Se pitää sinua niin vahva olet täysin sekaisin ja näet siellä &'; s ole loppua tunnelin ja se on niin voimakas, että se tekee niin monet ihmiset itsemurha. Vihaan käyttää ilmaisua, mutta se &todellisten tuloste; totta ja sitä ei pidä unohtaa.

Joten tieni ulos oli hyvin hidasta. Olen tutkinut masennus ja löysi useita tekniikoita, jotka auttaisivat minua:

häiriötekijä

Voisin yrittää harhauttaa itseäni huonoja asioita yleensä. Koska masennus tekee sinusta keskittyä kipua, riippumatta aiheuttaa sinulle surua ja avuttomuutta ja se kuluttaa kaikki sinun keskittyä. Näin et &'; näe hyviä asioita ja mahdollisuuksia, jotka voisivat normaalisti johtaa teidät pois surua.

varten häiriötekijä aloin lukea uudelleen kirjoja I &'; ve nauttinut aiemmin – kirjoja Kerouac, Lontoo, Cort á ZAR, Hemingway, … ok, että &'; s mitä haluan lukea, mutta kohta on otettava pois tilanteesta ja elää täysin erilainen elämä jossain muualla pään jonkin aikaa ja lopettaa surua.

Voisin katsella elokuvia että tiesin nauttia.

Aloitin vetää satunnainen muotoja taskuun kannettavan ja kehittänyt mukava piirustus tyyli ja miellyttävä tapa.

kuuntelin musiikkia.

Harjoittelu

Aloitin treenata. Aluksi se oli äärimmäisen vaikeaa minulle. En löytänyt tarpeeksi energiaa, mutta olen yrittänyt ja sain itseni rutiini lopulta. Tämä oli kova, mutta uskon, että se oli edullisin.

CBT

Olin työskennellyt minun ajatusmalleja – tätä kutsutaan CBT. Esimerkiksi jos ystäväni soitti minua, olisin normaalisti hylätä sen. Koska olin satutti ja olin miehitetty suruni ja kipua ja olin peloissani tavata ketään odottanut se olisi epämiellyttävä, hän ei ymmärrä tilani, jne. Mutta sen sijaan olen pakottanut itseni soittaa hänelle takaisin ja sanoa haluan Mene ulos. Ja se osoittautui hyvä aika. Joten opin hitaasti ei odottaa vain huono asia tapahtuu ja mieleni alkoi muuttua hitaasti – Opetin se, että on olemassa mahdollisuuksia ja on mahdollista menestyä.

Vision

Tätä en löytää ihmisiä don &'; t kiinnitetä riittävästi huomiota, kun yrittää voittaa masennus tai yleensä mitään aikaan. Et voi edetä, jos et &'; tiedä miksi haluat mennä sinne. Se &'; s ei vain tietää mitä et &'; halua (masennus). Jos tiedät myös mitä haluat, sinulla on kaksi isoa kuljettajien saada sinut pois mitä et &'; halua ja paikka minne haluat olla.

annoin itselleni unelmoida iso uudelleen, mutta sen sijaan sääliä itseäni se ei ole kyennyt saavuttamaan unelmieni, tein itselleni töitä.

Se saattaa kuulostaa Hyppäsin sängystä ja työskenteli heti, mutta totuus ei voisi olla kauempana. Se kaikki oli tuskallisen hidasta, jonka minä nyt sitä mieltä voitaisiin nopeuttaa, jos otin yhteyttä joku auttaa minua. Olen tehnyt &'; t ja minä don &'; t usko, että se &todellisten tuloste; sa oikealla tavalla. Jos löydät jonkun tukea auttaa sinut ulos, olen varma prosessi voittaa masennus on paljon tehokkaampaa. Tiedän nyt, mutta olen tehnyt &'; tiedä sitä sitten.

Voisin tehdä kaksi askelta eteenpäin ja kolme askelta taaksepäin suurimman osan ajasta, mutta oli hetkiä jättiläinen harppauksin ja se päätyi hyvin minulle.

Syynä tähän artikkeli on näyttää että on olemassa tie ulos. Vaikka tiedän ensimmäinen ei ole toivoa mielessä näiden kärsii masennuksesta. He tarvitsevat apua ja todellista ymmärtämistä ja jos kärsii masennuksesta, yrittää löytää joku tukeva ja yrittää ymmärtää, että et ole vika, mutta se &todellisten tuloste; s sairaus, että sinun täytyy voittaa.

Jos haluat lukea lisää minun masennus kokemus ja miten sain pois, voit tarkistaa blogiin osoitteessa http://whatdepressionfeelslike.com/
.