Onko se Masennus tai vain Blues?

Katso ympärillesi. Jokainen &'; s elämä tuntuu kuuma sotku. Joka kymmenes aikuisilla Yhdysvalloissa ovat masentuneita. Ihmiset kamppailevat takia työpaikan menetys, taloudellinen epäonnistuminen, sota, terrorismi, relaatio ongelmia, särkyneet unelmat ja tyydyttämättömiä odotuksia. Se &'; s riitä tekemään kenellekään lannistu.
Tuoreet tilastot arvioivat, että vuoteen 2020 mennessä masennuksesta tulee toiseksi yleisin terveysongelma maailmassa.

Asiat vain Aren &', T pitäisi olla näin.

Vaikka useimmat meistä ovat kokeneet “ alas &"; päivää ilman näkyvää syytä, kliininen masennus on aivan eri asia. Making tiemme läpi se voi tuntua hyvin paljon vaeltavat aavikolla erämaa – yksin. Että &'; siksi se &todellisten tuloste; s tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä &'; meneillään sisällä, ja saat apua tarvittaessa.

Miten kliininen masennus eroavat viikoittain blues, ja mitä voimme tehdä asialle? Ensinnäkin, meidän on ymmärrettävä oireita. American Psychiatric Association hahmotellaan kriteerit masennustila DSM-IV (Diagnostic ja Statistical Manual for Mental Disorders) seuraavasti:

• Pysyvät sininen surullinen mieliala
• Vähentynyt kiinnostus tai ilo lähes kaikki toiminta
• Merkittävät laihtuminen tai painonnousu
• Lisätä tai ruokahalun heikkenemistä
• Unettomuus tai hypersomnia
• Väsymys tai voimattomuus
• Tunteet arvottomuuden tai syyllisyyden
• Vähentynyt kyky ajatella, keskittyä tai olla ratkaiseva
• Toistuva ajatuksia kuolemasta, toistuvat itsemurha-ajatuksia tai ilman erityistä suunnitelmaa. Itsemurhayritys tai suunnitelma itsemurhan

Jos tämä kuulostaa sinun ja oireet ovat kestäneet kauemmin kuin kahden viikon ajan, hakea apua. Lääkitys voi auttaa, mutta isn &'; t parantaa kaikki. Joskus tunteet akuutti surua taustalla masennusta. Jos tämä on totta sinulle, etsiä pätevä ohjaaja auttaa käsittelemään tunteita ja uskomuksia.

Mitä satunnaista bout blues, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla:

• Huomaat tunteet
• Hallitse mitä elämä stressitekijöitä voit ja päästää loput. Stressi yhdisteet ahdistuneisuus ja masentuneisuus
• Don &'; T overcommit
• Käytännössä hyvä itsehoito taitoja tunnistamalla mitä tarvitset ja tee sitä
• Harjoitella syvä hengitys ja lihasten rentoutumista kun jännittynyt
• Hauskaa
• Don &'; t antaa aikaisempien sattuu ja rikoksista rakentaa ja painoa alas
• Salli itsesi surra jos Käytät uudelleen surullinen. Kun haudata tunteitasi, voit vain haudata elävältä
• Luovuta oikeudet saada asiat olla niin kuin haluat ne, ja on valmis kohtaamaan haasteet

Kliininen masennus on hoidettavissa. Jos sinä tai joku rakastat kokee 5 tai enemmän masennusoireita edellä luetellut kahden viikon ajan tai pidempään, ammattiapua voi olla tarpeen. Et &'; t vain päästä sen yli.
Joten vie aikaa tänään huomata mitä &'; meneillään sinulle kehon, sielun ja hengen. Don &'; t odota kunnes blues tulee jotain enemmän kuin voit käsitellä.

Kliininen masennus on hoidettavissa. Jos sinä tai joku rakastat kokee 5 tai enemmän masennusoireita luettelossa, johdonmukaisesti, sillä kahden viikon ajan tai pidempään, ammattiapua voi olla tarpeen. Et &'; t vain päästä sen yli.
Joten vie aikaa tänään huomata mitä &'; meneillään sinulle kehon, sielun ja hengen. Don &'; t odota kunnes blues tulee jotain enemmän kuin voit käsitellä.
.