Masennus ja Huono syöminen Habits

Painanteet juuri Syyt:

Masennus voi olla eri tekijöihin tyvestä. Mutta joitakin yhteisiä lahjoittajista on ravitsemuksellisia puutteita, verensokeri dysregulaatioon, stressi, biokemialliset epätasapainoa, tupakointi, alkoholinkäyttö, lääkkeitä, ja jopa kofeiinia. Ravinteiden puute voi aiheuttaa liikakasvua hiiva ruoansulatuskanavan, joka voi suoraan vaikuttaa mielentilaan. Masennus voi johtua huono ruoansulatus ja imeytyminen paljon samalla tavalla. Muita yleisiä syitä masennuksen ovat allergiat, välttämätön rasvahappo puutteita, alhainen verensokeri, aktiivisesti kilpirauhanen, ja puute proteiinia.

En luetella kaikkia näitä, koska yhteinen voimavara masennus on masennuslääkkeitä. Itse asiassa viimeinen tieto löysin vuonna 2007 totesi, että masennuslääkkeet olivat # 1 määrätty lääke. Monet näistä työn auttaa masennukseen lisäämällä aktiivisuus välittäjäaineiden aivoissa ja estää tuhoaminen tai kierrätystä välittäjäaineiden. Useimmat välittäjäaineiden aivoissa muodostetaan aminohapoista, rakennuspalikoita löytyy proteiineja.

Lisäravinteet Valinnat masennuslääkkeitä:

Paljon tutkimus on osoittanut, että ravitsemukselliset lähestymistapoja masennuksen ovat yhtä tehokkaita kuin käyttäen masennuslääkkeitä monille ihmisille. Plus ei ole sivuvaikutuksia. Ja saat terveempiä.

Yksi suurimmista tekijöistä on yli hemmottelu karkkia, jalostettuja ruokia, ja muita makeisia. Nämä voivat olla erittäin voimakas vaikutus teidän aivojen kemiaa. Foods kuten karkkia, puhdistetut sokerit, keinotekoisia makeutusaineita, hienostunut jauhot, ja alkoholi häiritsee aivoissa keskeisten välittäjäaineiden. Esimerkiksi aivot tunnistaa, että reseptori tietyn välittäjäaine on jo täynnä (roskaruuan), joten aivot vähentää välittäjäaineiden se tuottaa. Koska tasot välittäjäaineiden pudota alatte olla mielihaluja. Kuten reseptorit tyhjä, cravings kasvaa enemmän. Jossain vaiheessa et enää pysty täyttämään reseptoreihin näillä “ tyhjä &" ;, jalostettuja ruokia. Sitten voit alkaa kokea mielialan vaihtelut, masennus, ja vieläkin voimakkaampi mielihaluja.

Se tulee noidankehä – Valitettavasti syöksykierteeseen.

Masennus voidaan heikentävä tässä vaiheessa. On olemassa joitakin keinoja luoda tasapaino elämässäsi kuitenkin. Syö hyvä, terveellinen ruokavalio vähän puhdistettua sokeria, runsaskuituinen ja välttämättömiä rasvahappoja. On tärkeää sisällyttää runsaasti hyvälaatuista proteiinia, koska aminohapot proteiinin muodostavat rakennuspalikoita välittäjäaineiden.

määrittelemään mahdollisia puutostiloja voi auttaa kääntämään masennusta samoin. Vaikka Käytät uudelleen syöminen terveellisistä elintarvikkeista, jos ne aren &'; t sulattamaan, se doesnt &'; t tee mitään hyvää. Yhdistä terveellisiä elintarvikkeita asianmukaista ruoansulatusta, lisätä liikuntaa ja stressin vähentäminen paras puolustus vastaan ​​masennus.
.