Miten selviytyä Greif When You Have Kliininen Depression

Sunnuntai-iltana May10th 1998 21:18, elämäni tiesin se muuttunut pysyvästi. Minun kaunis vaimo ja 21 vuotta oli kuollut yllättäen. Hän oli ihana ihminen ja hän oli minun sielunkumppanin. Sanat eivät riitä kuvaamaan tunteita koin heti hän kuoli ja melko joskus tulla. Mikä teki pahempaa oli, että olin jo diagnosoitu kliininen masennus 12 vuotta ennen vaimoni kuolemaa. Lisäksi se ei koskaan tapahtunut minulle tuolloin, että suru ja masennus osuus muutamia samat ominaisuudet. Tänä aikana koin normaali merkkejä surun, ajattelin, että minun masennus oli pahenemassa. Vasta Puhuin lääkärille, että olen oppinut surevan oli normaali, mutta jouduin myös olla tietoisia, että voisin mennä syvemmälle masennukseen.

kärsivät masennuksesta ja yrittää selviytyä on stressaavaa tarpeeksi. Mutta jos puoliso on juuri kuollut, saada läpi päivä voi tuntua mahdoton tehtävä. Hyvin ymmärrettävää. Joten sulje silmäsi, tyhjentää pään hetkeksi ja kestää useita syvään henkeä. Nyt on olemassa joitakin keinoja, joita voit ottaa sinut läpi päivän ja auttaa sinua pitkällä aikavälillä, joten voit johtaa tuottavamman elämän vaikka Web surevan ja työskentely läpi masennus. Ensimmäinen vaihe kattaa ero surevan ja masennus, seuraava askel keskittyy teidän kliininen masennus, ja viimeiset vaiheet käsitellä teidän surua. Kyllä, se voidaan tehdä. Jos voisin tehdä sen, niin voitte ja tässä miten.

Seuraavat ovat 9 kertaa testattu vaiheet, jotka sinun täytyy ottaa, kun olet surevat ja sinulla on kliininen masennus:

1. Opi erottamaan surun ja masennuksen
2. Säädä hoito oman kliininen masennus - Aikana aika surun enemmän kuin todennäköistä sinun tulee kärsimään joitakin lisääntynyt ja voimakkaampia jaksoja masennus. Ole valmis tekemään joitakin tarvittavia muutoksia nykyiseen hoitosuunnitelman mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, (suru) neuvonta, lääkitys, ja selviytymiskeinoja. Sopeutumisaika vaihtelee kunkin henkilön. Jos olet tapaillut psykoterapeutti aikaisemmin, hän on luultavasti pätevä surun neuvontaa samoin. Jos ei kysyä häneltä joitakin suosituksia suru neuvonantaja. Koska suru neuvonta eroaa säännöllinen neuvonta istuntoihin kannattaa kirjoittaa muistiin joitakin ajatuksia ja kysymyksiä ennen ensimmäisen istunnon. Tässä vihje. Suunnitella tulevaisuutta "ensimmäisiä" ja miten selviytyä. Olen viittaavat ensimmäinen hääpäivä, loma, syntymäpäivät, jne. Ilman puolisosi. Ne voi todella pakata emotionaalinen booli teidän tunteita.

3. Sinun täytyy surra ennen paranemista
4. Anna itsellesi aikaa morn - vastaus kysymykseen, "Kuinka kauan minun pitäisi ottaa surra"?, Pitäisi aina olla, "Niin kauan kuin se kestää". Ota se yksi päivä kerrallaan ja surevat omaan tahtiin. Olet ehkä kuullut, että on olemassa tiettyjä vaiheita surun. En sisäänoston että koska suru ei pitäisi leikattu tai jakautuu osastoihin, koska ne voisivat hyvinkin toistua.

5. Liity suru tukiryhmä autotarjouksia - Tämä on erittäin tärkeä askel. Emotionaalisesti, se auttaa sinua tietää, et ole yksin. Ryhmän tarkoituksena on keskustella tunteita henkilöitä, jotka ovat myös suree. Et ehkä halua osallistua ensin ja se käy hyvin. Vain kuunnella mitä jotkut muut jäsenet kokevat. Sinulta osallistuvat ennen kuin huomaatkaan. Ottavat tukea muiden ihmisten on suurin tekijä, joka vaikuttaa teidän paranemista. Kysy terapeutin joitakin suosituksia.

6. Keskustele perheen ja ystävien
- auttaa sinua entisestään kanssa paranemista, ylitetä teidän tukiryhmä ja puhua luotettu perheen ja ystävien sinulle puolisosi kuoleman ja miten se tekee sinusta tuntuu. Jaa muistosi sekä hyviä että huonoja yhdessä teidän tunteita. Jos apua tarjotaan heiltä, ​​ota se. Tämä sisältää myös kaikki apua koskevat hautajaisia, oikeudelliset asiat jne

7. Kaupankäynti puolison omaisuuttasi autotarjouksia - Deal kanssa puolisosi omaisuuttasi vasta, kun olet valmis hävittää ne. Tämäkin on teidän oma aika. Älä anna kenenkään päättää kun että pitäisi tehdä. Jätin vaimoni vaatteet ja hänen muita kohteita kaapissa ja lipasto kolme vuotta ennen kuin lahjoitti ne Liikearvo.

8. Muista, että sureva on normaali
- Tulee aikoja, joko yksityisesti tai julkisesti, kun tulet kohtaamaan emotionaalisia "laukaisee". Jotain tai joku muistuttaa sinua puolisosi ja voit alkaa surra. Jälkeenpäin saatat tuntea hämmentynyt, pelokas, eksyksissä, turhautunut, syyllisyyttä, vihainen tai jopa helpottunut. Se on täysin normaalia ja on myös osa paranemisprosessia.

9. Pidä huolta itsestäsi
- Sureminen on emotionaalisesti ja fyysisesti tyhjennys prosessi niin mene helposti itse. Et ehkä tunnu mutta sinun on varmistettava, syödä hyvin tasapainoinen aterioita ja saada paljon lepoa. Jos ystävät tai sukulaiset tarjota kokki joitakin aterioita otat niitä siitä. Välttää Cabin Fever ottaa lyhyen kävelymatkan vain venyttämään lihaksia ja saada raitista ilmaa.

On miljoonia ihmisiä (myös niille, jotka ovat kliinisesti masentunut) jotka ovat tehneet sen kautta menetys puolison, minä mukaan lukien. Seuraa ohjeita tässä artikkelissa ja ajan mittaan voit tehdä sen läpi samoin. Luottamus ja usko itseesi. Elämä ei mene niin varmistetaan, että jatkat asuvat terveellisin, tuottavin mahdollisella tavalla auttamalla itse nyt.
.