5 Huonoin mitä voi tehdä, kun et tunne Depressed

Jokaisella tuntuu alas ajoittain. Joskus se on kliininen masennus. Joskus se on vain tilannekohtaista. Joko tavalla se on perseestä. On paljon asioita, voit tehdä auttaa itseäsi paremmin. Ongelmana on, kun Käytät uudelleen masentuneisuus, et &'; t halua tehdä mitään. Sen sijaan, että kaikki tämän suuria mitä pitäisi tehdä, mutta luultavasti ei. Seuraavassa on viisi asiaa, sinun ehdottomasti ei pitäisi tehdä, kun et tunne alas. Vaikka sinulla ei' t huvita tehdä mitään, vain Don &'; t tehdä näitä asioita ja Käytät ll löytää itsesi tunne paremmin oletusarvoisesti.

5. Asunnon teidän pahoittelee
Don &'; tee tätä. Jos kaikki ajattelee on kamaa haluat olitte tehneet, tai mitä luulet olisi voinut tehdä paremmin, olet menossa tuntuu crap. Ajattele tavaraa teit hyvin. Jos olet ollut käyttämättä jonkin aikaa, voit joutua kokeilemaan vaikea muistaa, mutta vakuutan teille, on olemassa asioita, olet tehnyt hyvin. Ajatella näitä asioita. En &'; kiinnosta se &todellisten tuloste; s on huipputason Dungeon Master in D &D tai ottaa hyvä käsiala, järkähtämättömän jotain. Jos voit &'; t kokoamaan voimaa mennä ulos ja tehdä asia Käytät uudelleen hyvä, ainakin miettiä, mitä sen kuin jos teet sen.

4. Self-lääkityksessä
Don &'; t tehdä joko. Tämä on houkutteleva, koska paljon aikaa “ lääkitys &"; olemme ottaneet kerralla tai toisella todella on tehnyt meistä tuntuu paremmalta (joka täydellinen Buzz). Asia on, kun Käytät uudelleen tunne alas, se vain tehdä olosi huonommaksi. Itse asiassa, vaikka olet Aren &'; t surullinen, et koskaan ole samalla tasolla onnellinen tunteita kuin teit ensimmäisen kerran kokeillut, että tietyn merkkiset “ lääke. &Rdquo; Joten, kun olet tunne alas, määrättäessä itse huumeiden ja alkoholin ei tee sinusta tuntuu paremmin ja itse asiassa te lopulta tuntuu paljon pahempi.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi &'; t ota hyväksymän lääkärin lääkitys. Usein hieman Prozac tai muu masennuslääke on erittäin hyödyllistä. Tapa, jolla nämä lääkkeet toimi on, että he antavat sinulle mahdollisuuden olla onnellinen. He eivät tehdä sinut onnelliseksi ja itsestään. Ne ovat erilaisia ​​kuin itse medicating koska lääke ei ole onnellinen Maker, olet. Et luottavat huumeiden tehdä sinut onnelliseksi. Lääke saa sinut voi mennä ulos ja tehdä itse onnellinen.

3. Ajatellut kuolema.
Tämä on todella houkuttelevaa, kun tuntuu ehdoton crap; mutta don &'; tee sitä myöskään. Me kaikki kuolevat joskus, ei ole tarpeen syventyä prosessi. Asioita ajatella on keino vaikuttaa miltä sinusta tuntuu. Joten miettiä elämää ja mitä haluat tehdä sen kanssa.
Ajatellut kuolema joskus on normaalia. Kuitenkin ajatella kuinka suuri se olisi kuollut on yksi tunnusmerkeistä kliininen masennus. Jos löydät itsesi fantasizing itsestäsi ruumis, mennä lääkärille. Nyt. Don &'; t lopettaa tämän artikkelin. Don &'; t käydä suihkussa. Don &'; t antaa sille vähän enemmän kuitenkin. Vain mennä ja sanoa “ hei, I &'; ve ajatellut I &'; Haluaisitko olla kuollut. Mitä minun pitäisi tehdä asialle? &Rdquo;
Nyt, jos olet itsemurha ja luet tätä. Aina on toivoa. Don &'; t tappaa itsesi. Käytät ll vain vahingoittaa ihmisiä, jotka haluavat sinua tai ihmisiä, jotka ehkä pidät jos elät tarpeeksi kauan tavata heidät.

2. Pysyä sisällä.
Joten mitä jos sen sataa. MENNÄ ULOS. Koska sisällä on toiseksi paras tapa varmistaa pysyt surullinen. Ei vain kokee sää todella loistava tapa saada hieman näkökulman elämään, ulkopuolella olemisen altistaa sinut laajempaan horisonttiin. Asiat eivät näytä aivan niin kapea ja väistämätöntä, kun näkyvissä horisontissa näkyy laajalla maailman. Se &'; s kuten Käytät uudelleen vaihtoehdot ovat yhtäkkiä paljon suurempi ja saavutettavissa.
Olemassa kaikenlaisia ​​kemiallisia syistä sinun pitäisi mennä ulkopuolella samoin. Ulkopuolella olemisen tarkoittaa todennäköisesti ainakin käveleminen ja kaikenlaista liikuntaa vapauttaa endorfiineja. Endorfiinien luonnollinen onnellinen päättäjille. Kun tunnet alas haluat niin paljon endorfiineja kuin mahdollista. Yksi hyvä tapa saada ton endorfiinien on ajamalla. I &'; m sano harjoituksia on lopulta kaikki olla kaikki onnellisuuden. Mutta se auttaa. Jos sinulla ei' t pidä käynnissä, ja olen Don &'; t kuten käynnissä, voit nostella painoja, mieluiten ulkopuolella. Tai voit mennä vaellukselle, myös ulkopuolella. Tai voit katsella auringonlaskua, ulkopuolelta. Tai Sunrise, että asia, niin kauan kuin se &todellisten tuloste; s ulkopuolella. Tai tavata naapureita. Lennättää leijaa. Syödä lunta. I &'; ll jopa antaa menee ajaa niin kauan kuin se on pois kaupungista.
Kohta on, jos pysyt sisällä voit rajoittaa altistumista sellaista toimintaa, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Myös jos pysyt sisällä voit kieltää kehon useita elintärkeitä kemikaaleja, jotka edistävät tunne hyvä. So. Mennä. Ulos. Side.

1. Eristetään itse
Tämä on pahinta mitä voit tehdä, kun tuntuu crap. Se on numero yksi listallani koska se on myös helpoin asia tehdä, kun tuntuu crap.
Kun olet ihan itse, olet kyllästynyt, olet yksinäinen, et tuntuu kukaan ei tykkää sinua, tuntuu ihmiset ovat keskiarvo, sinun tuntuu että olet erilainen kuin kaikki muut, tuntuu Käytät ll aina olla yksin. Asia on, kun viettää kaiken aikasi ihan itse olet todennäköisesti tehdä kaikki nämä asiat tulevat totta. Toisaalta, kun viettää aikaa muiden ihmisten kanssa avaat mahdollisuuksia harjoittaa toimintaa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä (kuin olisi ulkopuolella). Kun Käytät uudelleen ihmisten Käytät uudelleen todennäköisemmin puhua kamaa, joka tekee sinusta tuntuu pahalta ja puhumme että tavaraa on tämä outo tapa tehdä meistä sosiaalisia olentoja paremmin. Joten ei puhu tavaraa, joka tekee meistä tuntuu hyvältä.

Olitpa masentunut tai vain hieman ulos lajittelee on olemassa asioita, jotka saavat sinut tuntemaan paremmin ja asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu huonompi. Vaikka en voi taata sitä, mitä tekee sinusta tuntuu paremmin, voin luvata, että nämä viisi asiaa tekee sinusta tuntuu worse.Try välttää näitä viittä asiaa ja logiikka (ja historian) sanella luultavasti paremmin. Toivotan teille onnea ja hyvää mielenterveyttä.
.