Omega-3 rasvahappoja voi auttaa alentamaan riskiä depression

ruokavalion korkea omega-3 rasvahappoja voi auttaa alentamaan riski kehittää masennus, eri tutkimuksissa on todettu.

Tämä olennainen rasvahappo uskotaan jotta neuronien aivoissa ja hermostoon kommunikoida kunnolla keskenään, mahdollisesti alentaa riskiä sairastua mielialan kysymyksiä että johtaa masennukseen.

Masennus on mielenterveyden häiriö, jolle on tyypillistä yleinen alhainen mieliala, mukana heikko itsetunto, ja kiinnostuksen puute tai ilo normaalisti nautinnollista toimintaa. Monet linkki masennus huonoon aivojen terveyttä, ja omega-3-rasvahappo on joukossa useita kohteita mainostetut parantaa aivojen terveyttä, samoin kuin koko hermoston.

Omega 3 on eräänlainen rasvahappo, joka on välttämätöntä elämän ja ihmisten terveyteen. Tämä ravitsemuksellisesti tärkeää rasvahappojen löytyy seuraavissa muodoissa:

(.)-Linoleenihappo (ALA) löytyy useimmiten kasvi- lähteistä kuten pellavan siemenet, rypsiöljy, pavut & parsakaali,

(b.) eikosapentaeenihappo (EPA); ja

(c.) dokosaheksaeenihappo (DHA)

Kaksi jälkimmäistä löytyy useimmiten kylmän veden rasvaisista kaloista, kuten lohi, silakka, taimen ja valkotonnikalan. DHA muodossa omega 3 voi myös löytyy äidinmaidossa.

Tutkijat kaksi merkittävää toimielinten neurologiset tutkimukset Ranskassa on havaittu, että ruokavalio vähän omega 3-rasvahappoja, muuttaa viestintää neuronien, ja yleensä lisätä todennäköisyyttä sairastua mielialan kysymyksiä.

Tarkemmin, nämä tutkijat havaitsivat, että endokannabinoidijärjestelmä reseptoreita löytyy hermosoluissa ja osallistuvat niiden messaging prosessissa, ei toiminut. Tämä toimintahäiriö käännetty muutoksia mielialassa, joka lopulta johti masennukseen.

tutkituista olivat hiirillä, jotka saatiin ruokavalio alhainen omega-3, mutta paljon omega-6, toinen olennainen rasvahappo löytyy elintarvikkeita kuten kasviöljyjä.
Nämä havainnot ilmeisesti sitoa sisään tulokset muiden epidemiologisten ja neurobiologisia tutkimuksia, jotka ovat ehdottaneet, että puute omega-3 rasvahappoja voi altistaa ihmisiä tiettyihin psykologisia häiriöitä, kuten masennusta.

Lisäksi useat alustavat kliiniset tutkimukset perustuvat pieniä määriä potilaita ovat ehdottaneet, että omega 3 täydentää suuria pitoisuuksia EPA voi olla hyödyllistä vähentää masennuksen oireita potilailla, jotka eivät vastaa alkukäsittelyn mielialalääkkeet.

Toinen tutkimus tutkijat Sheffieldin yliopiston Britanniassa on myös havainnut, että kalaöljyä täydentää lievittää oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja psykoosi.

Nämä tutkimukset ovat vielä keinutella koko tiedeyhteisön. Laajempi, osallistavamman tutkimus on siis perusteltua auttaa saada lisää tietoa arvoa ja tehokkuutta omega-3-rasvahappojen potilailla, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta.

Mutta on ollut yleinen yksimielisyys terveydenhuoltoalan ammattilaisten että todellakin Omega 3 on loistava suotuisia vaikutuksia aivojen ja hermoston.

Että tämä rasvahappo on yksi ainesosien äidinmaidon näyttävät todistavat luonnon tarkoitus tarjota sitä tärkeänä aivojen kehitys agentti vauvoille ja hyvin nuori.

Myöhässä, ravinnon puute tämä rasvahappo on yhdistetty kehittämiseen vaivoja, kuten Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti vanhuksilla. Ja viimeaikaiset tutkimukset näennäisesti totesi, että pieniä määriä omega-3 rasvahappo voi osaltaan suurempi riski masennukseen, siellä nyt näyttää olevan runsaasti todisteita, jotka viittaavat ihmisillä on tarve optimaalisen määriä tätä kriittinen rasvahapon lainkaan junctures aikana elämänsä.
.