Online kurssi Mindfulness Meditation

Meditaatio on ollut noin tuhansia vuosia ja on monia erilaisia ​​lähestymistapoja. Yleisimpiä muotoja meditaatio yleensä kuuluu uusien tietyn esineen, kuten sana mantra, kuten Transsendenttinen Meditaatio; jumalallinen kuvan joissakin muodoissa Tiibetin buddhalainen meditaatio; inspiroiva lause tai kuva, kuten Christian mietiskelevä meditaatio; tai tietoinen miettiminen hengityksen, kuten buddhalainen Samatha meditaatio. Yleensä nämä muodot meditaatio yrittää viljellä muuttuneessa tietoisuuden tilassa, jossa voit tuntea enemmän rento ja enemmän keskittynyt nykyhetkessä, ja yleensä henkisesti nostanut mukaan pohdiskeluun jotain suurempaa kuin “ apina mielessä &"; meidän yhteinen hetki-to-hetki ajatuksia ja huolia. Tässä lähestymistavassa meditoija yrittää tyhjentää hänen mielessään tungetteleva ajatuksia ja huolenaiheita ja yksinkertaisesti palauttaa hänen keskittyä päälle ensisijainen kohde meditaation. Monin tavoin, nämä muodot meditaatio vastaavat ottaa lomaa henkistä stressiä elämän, ja ei ole epäilystäkään, että tämä voi olla erittäin hyödyllistä, jotta voimme rentoutua ja virkistää mieltämme. Koska virkistävä ja rentouttava kuin se voi olla, meidän on muistettava, että tällainen meditaatio on loma, ja kun palaamme normaaliin toimintaan, meillä on vielä kohtaamaan samat vanhat ongelmat aiheutuvat reaktiivisen mielen.

Tällainen mietiskelevä ja keskittyminen lähestymistapoja meditaatio voi olla erittäin innostava ja virkistävä, mutta eivät yleensä pysty muuttamaan henkinen kärsimys ja vakinaista malleja reaktiivisuus jotka vaivaavat mieli. On kuitenkin olemassa toinen tyyppi meditaatio, joka käyttää täysin erilainen lähestymistapa henkistä ahdistukset ja henkistä stressiä. Eikä yrittää tyhjentää mielen tungetteleva ajatuksia ja tunteita, me kiinnitämme huomiomme heitä kohti ja surround tunteet tai reaktiivisia ajatuksen kanssa mindfulness. Tämä lähestymistapa meditaatio kutsutaan Vipassana meditaatio, oivallus meditaatio tai yksinkertaisesti mindfulness meditaatio.

Buddha opetti tässä muodossa meditaation keinona muuttaa perussyy meidän henkinen kärsimys ja stressiä. Et voi muuntaa kärsimystä välttämällä sitä, vaan ainoastaan ​​työskentelemällä sen kanssa ja luoda oikeanlainen sisäinen suhde sisäisen ahdistusta, vihaa tai muuta stressiä, joka edistää paranemista. Mindfulness on tietyllä tavalla liittyvät kokemuksemme, mitä se voisi olla, myös meidän tunteet ja sisäinen stressi, joka perustuu siihen, että täysin läsnä ja täysin hereillä. Mindfulness on laatu tietoisuus jossa tiedämme, mitä tapahtuu joka hetki kokemus. Tämä on jyrkässä ristiriidassa meidän tavanomaisempia sate reaktiivisuus, jossa me don &'; t täysin kokemaan asioita, mutta niihin reagoida. Jos reagoida oman tuskallinen tunteita, kärsimystä tai sinulla negatiivisia ajatuksia kanssa edelleen reaktiivisuus sitten mikään ei voi muuttua. Jos lopetat reagoida ja vastata mindfulness oman sisäisen tuskan, niin voit luoda terapeuttinen tilan, jossa muutos voi tapahtua. Mindfulness uudelleen vahvistetaan vapauden ja valinnan vakinainen reaktiivisuus vie.

Mindfulness Meditaatio Therapy (MMT), teemme vaikea tunteita hyvin painopiste meditaation. Teemme tämän, koska ymmärrämme, että ei ole mitään keinoa paeta sisäisen kärsimystä, ja ainoa tapa muuttaa kärsimystä kohtaamalla sitä suoraan. Mindfulness opettaa meille, miten tehdä juuri sitä, miten muodostetaan terapeuttinen suhde sisäisen kärsimystä, joka on avoin, täysin läsnä eikä reaktiivista. Oppiminen viljellä tätä sisäistä suhdetta, mindfulness-pohjainen suhde, jossa sisäinen tunteita ja stressiä on äärimmäisen Empowering ja tarjoaa portti sisäistä muutosta; se luo oikean sisemmän terapeuttinen tila, jonka avulla negatiiviset tunteet ratkaisemiseksi ja parantaa itse itsensä.

Kun työskentelee tunteita, ensimmäinen osa MMT on oppia tunnistamaan impulssi reagoida. Useimmat meistä eivät ole kovin tietoisia näistä impulsseja, ja tuloksena on, että ne hallita meitä ja väijytys meidän mielentila. Joten ensimmäinen askel on nähdä ne ennen kuin ne tarttuvat, kun ne ovat vielä lapsenkengissä.

Seuraava askel on muodostaa ja ylläpitää mindfulness perustuva suhde impulssi-tunteet. Tämä on kuin asettamalla villi eläin suuri tila: Anna se paljon tilaa ja se voi &'; t satuttaa itsensä, tai et. Kun surround sisäistä kärsimystä tällä tietoinen-tila, joka on rakkaus, niin annat oikean ympäristön, jossa tunteet voi pehmentää, kehittyä, tulee muokattavaksi ja muuttaa.

Mindfulness taitoja ja mindfulness meditaatio voi oppia melko helposti verkossa, mutta mitä opit on hyvin paljon tehokkaampaa, jos se on yksilöllisesti sinun tarpeisiisi. Online MMT, käytämme sähköpostit ja Skype videoneuvottelut opettaa kuinka meditoida ja miten käyttää mindfulness työstää emotionaalisia kysymyksiä ja stressiä reaktioita. Online MMT on myös erittäin kustannustehokas lähestymistapa, koska se keskittyy suoraan ydinkysymyksiin ja tekee muutoksia ytimessä tasolla meidän emotionaalinen reaktiivisuus. Vierailla verkkosivuilla ja sähköpostitse minulle aikataulun tapaamisesta. Mindfulness Meditaatio Therapy
.