Winter Blues: selviytymisstrategioita korottamaan mood

Talvella monet ihmiset ovat loukussa sisällä, erityisesti, vanhukset ja vammaiset ihmiset, koska vaikeus liikkuvat lumessa ja jäällä. Päivät ovat lyhyempiä ja pimeys näyttää kääriä maahan. Kylmä häiritsee monia ihmisiä samoin. Nivelkivut ja lihaskipu myös vaikea lähteä lämpöä kotiin. Pimeys ja Cabin Fever lukemiin sairaus nimeltä “ surullista. &Rdquo; &Ldquo; SAD &"; tarkoittaa vuodenaikojen mielialahäiriö. Tämä häiriö esiintyy vain talvella ja vaikuttaa mielialaan. Kaamosmasennus liittyy myös alhainen D-vitamiinin veressä. Sunlight talvikuukausina ei ole tehokas auttaa kehoa tekemään vitamiinia d. Kun sinulla on hyvä tason auringonpaistetta vitamiini kesällä, tuntuu paljon onnellisempi.

Miten tämä häiriö hoitaa? Valohoito, kasvaa sisätiloissa liikunta, positiivisia mielikuvia, hypnoosi cds, ja D-vitamiinin hoito on joitakin strategioita, jotka ovat tehokkaita hoidettaessa SAD. Liikunta nostaa masennus ja auttaa sinua pysymään kunnossa. Kemikaalien aivot aktivoituvat lisätä positiivisia tunteita onnen. Harjoitusohjelmaa tulisi räätälöidä tarpeiden ja fyysistä terveyttä yksilön. Lääkäri voi auttaa sinua suunnittelemaan sopivan harjoitusohjelman. Valohoito voidaan tehdä D-vitamiinia auringon lamppu tai valolaatikosta. Valolaatikosta voidaan säätää tulla automaattisesti simuloida aamulla auringonpaisteeseen. Nämä kevyet eivät auta saat D-vitamiinia. D-vitamiinia auringon lamppu voi tarjota valoa ja auttaa ihoa tekemään vitamiini d. Solariumia tulee käyttää vain, jos lääkäri katsoo, että on tarpeen. Ohjeet, jotka tulevat lamppu noudatettava huolellisesti. D-vitamiini on todettu rasvaisista kaloista, munankeltuainen, jotkut viljan, ja maito ja margariini, joka on täydennetty sen, ja täydentää. On olemassa kahdenlaisia ​​D-vitamiinia: D2-vitamiini, joka on vegaani, ja D3-vitamiini, joka on valmistettu lampaan &'; villa. Tämä lomake on kasvissyöjä, mutta ei vegaani. Vegaani tarkoittaa ruokavalio poistamalla kaikki eläinperäisiä tuotteita. Kasvissyöjät voivat syödä munia ja maitoa. Riippuen ruokavalio, sinun täytyy lukea täydentää tosiasiat etiketissä olla varma, että täydentää täyttää ravinnon näkökohdat. Tutkimus on epäselvyys D2-vitamiinin verrattuna D3-vitamiinia. Useimmat reseptiä D-vitamiini on vitamiini D2. Tämä D2-vitamiini on terapeuttinen tapauksissa puute.

Positiiviset mielikuvat ja hypnoosi cds auttaa muuttamaan ajattelua. Kun vakuutuksia ja hypnoosi cds toistetaan ajan, uskomuksia vaihtaa edistää parempaa jaksamista ja ongelmanratkaisuun. Kun ajatukset ovat onnellisempia, sinut tuntemaan paremmin. Jos sinusta tuntuu, että tilanne on hallittavissa, sinut tuntemaan paremmin thaneye koiria Leslie ja Winston. jos sinusta tuntuu, että elämä on pois sinun hallinnassasi. Positiivisia mielikuvia ja hypnoosi cds rakentaa positiivinen uskomuksia, jotka luovat tunteita toivoa ja optimismia. Kannustan teitä kokeilla strategioita parhaiten omaan tilanteeseen. Lääkäri voi saada D-vitamiinia tasolla ja kertoa kuinka paljon ottaa. Käyttämällä kaikkia tai joitakin näistä strategioista, sinun tulee tunne onnellisempi pian.
.