Mikä on Mood noin?

Mitä &'; sa mieliala terveys noin? C Rogers Certified Holistic Health neuvonantaja

Joka ihmisen elimistö tarvitsee-Vesi, Happi, mielen selkeyttä, ja ravitsemus koko luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita jokapäiväistä. Kaikki alkaa ja päättyy solutasolla.
"Everyday onko jokapäiväisessä tottumukset ovat positiivisia ja elämää vahvistaen, tai negatiivinen – erottaa meidän aineenvaihdunta liikkeessä ja luo biokemia että &'; sa peilikuva meidän sisäinen maailma. Tarinamme istuu ohjaaja &'; n puheenjohtaja jokaisen solun, ja järjestää molekyyli tuotantoryhmän luoda elokuvan, joka on elämämme. Sen &'; vaikutukset tuntuvat välillä tihein taso biologian kaikkein rarified tunnelma sielun. Kun meistä tulee taitavia vaativille salaisuus tarinoita me tietämättään sanoa, ja kuten me &'; uudelleen halukkaampia kirjoittajalle antelias ja parantava tarina, meidän aineenvaihdunta nousee vastaavasti uuden standardin asetamme. "

Mitä me syömme on tärkeää elintärkeää tunteisiin ja fyysisiä. Keitä me olemme syövillä kuitenkin on perimmäinen tekijä hyvinvointimme. Kirjoittamalla uudelleen meidän solu tarina, voimme kirjaimellisesti muuttaa terveyttämme ja parantaa ruoansulatusta. Tämä tarkoittaa, että voimme muuttaa terveyttä ja tunnelmia.

Olimme kerran risteilyalus ja tapasi naisen, joka tuli yksin tällä kauniilla Välimeren matkan. Kaikki hän ajatteli oli ruokaa. Hän kertoi olleensa masentunut ja sanoi olevansa syöminen 7-8 kertaa päivässä. Sitten hän sanoi, että hän oli menossa masu karkki kahden viikon, joten se ei ole väliä, mitä hän söi. Bottom line löysimme hänet ajattelutapa haastoi yhdessä hänen tuulella.

Ravitsemus, liikunta & mielemme:
Meidän aivot käyttää massiivinen 20% koko hapensaanti elin. Tämä osoittaa, että on tärkeää saada hyvä verenkiertoa aivoihin sekä tehokas vapaiden radikaalien suojelu, jotka molemmat voidaan vakavasti heikentynyt monissa tapauksissa masennus. Joten palaamme; Hyvä aivotoiminnan yhdessä meidän terveyttä voidaan auttaa liikunta, koko ruokavalintoihin, ja runsaasti puhdasta vettä. Mikä voi aiheuttaa hapenpuutetta on tupakointi, alkoholin, syöminen puhdistettu sokeri ja junk elintarvikkeita.

Kaksi perusvaatimukset normaalia toimintaa aivojen ovat riittävä energiahuolto ja optimaalinen läsnäolo biokemiallisten &'; s mukana toimittamisessa viestejä. Energia puute aiheutti kun hidas hapetteita syövät pääasiassa raskasta ruokaa (esim. Liha & rasva) ja kieltäytyä käyttää, masennus ja unettomuus voi kestää kuukausia ja vuosia.

Miten Puhdista mielialaa? - uskomme-Masennus liittyy suoraan meidän ruokavalioon.

"Just miten ruoka vaikuttaa välittäjäaineiden? Mukaan Dr. Richard Wurtman MIT, joka on mukana lukuisia tutkimuksia ravitsemukseen ja aivot, ravinteet elintarvikkeet ovat edeltäjiä välittäjäaineiden, ja määrästä riippuen lähtöaineiden läsnä ruoasta, enemmän tai vähemmän tietty välittäjäaine on tuotettu. "

Hyvä ruokavalintoihin kuten puhdasta kalaöljyä,   ; villi orgaaninen kala, banaanit, sitrushedelmät, avokadot ja vihannekset
voi auttaa meidän tunnelma. Poistamalla elintarvikkeita, jotka sisältävät hormoneja voi myös olla apua meidän mielialan vaihtelut, kuten lisätty hormoneja voi lisätä monia eri mielialan muutoksia. Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät hormonit ovat liha ja maitotuotteet.
Puute foolihappoa ruokavalio on todettu olevan tekijä masennus. Foolihappo puutteet on sidoksissa masennus kliinisissä tutkimuksissa. Foolihapon puutos aiheuttaa serotoniinin määrää aivoissa vähentää. Psykiatrisilla potilailla masennusta on paljon korkeampia foolihapon puutos kuin suurelle yleisölle. Niin vähän kuin 200 mikrogrammaa riitti lievittää masennusta - että määrä helposti saadaan kupillinen keitettyä pinaattia.

Entä serotoniinin?
Jos Käytät uudelleen korkea serotoniinin – Käytät uudelleen positiivinen, luottavainen, joustava, ja rento. Käytät uudelleen syövät pinaatti, saksanpähkinät ja palkokasveja.
Jos Käytät uudelleen upposi serotoniinin – Käytät ll yleensä masentua, negatiivinen, pakko, huolestunut, ärtyisä, ja uneton. Jotkut elintarvikkeiden korkea serotoniinin ovat: pellavansiemen /Pellavansiemenöljy, Tattari, Wild kalaa ja meren antimia, banaanit, korkea laatu luomumunia ja hapankirsikoiden.

blahs
Jos Käytät uudelleen korkea katekoliamiinien – Käytät uudelleen jännitteiset, toiveikas, ja hälytys.
Jos katekoliamiinien on kaatunut – Käytät ll vaipua tasainen apaattinen funk.
Katekoliamiinien saadaan yksinomaan synteesillä ravinteiden molekyylien – lähinnä aminohappoja fenyylialaniinin ja tyrosiinin – meidän elintarvikkeissa. Jotkut näistä koko elintarvikkeet ovat villejä kaloja, hummus, avokado n, kaura, banaanit, palkokasvit, mantelit, kurpitsan siemenet ja parsaa.

ahdistusta ja stressiä:
Jos Käytät uudelleen korkea GABA – Käytät uudelleen rento ja stressitön.
Jos &'; SA aukko teidän GABA – Käytät ll langallinen ja korosti.
Yhtenä ensisijainen välittäjäaineiden aivoissa, GABA on estävä (vs. eksitatorinen) kemialliset vastuussa luoda rauhoittava, rytminen sähköisiä impulsseja aivoissa. Syöminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja lisätä glutamiinihappoa /glutamaatti, joka muodostaa glutamiini, amino- mukana tuotannon GABA. Kuten korkea ruoanlaitto tuhoaa aminohapot yritämme ehdottaa syö niin paljon raaka elintarvikkeita kuin mahdollista. Jotkut ehdotukset ovat -Almonds, pähkinät, banaanit, parsakaali, appelsiinit, saksanpähkinät ja pinaatti.

yliherkkä:
Jos Käytät uudelleen korkea endorfiineja – Käytät uudelleen täynnä kodikas tunteita mukavuutta, ilo, ja euforia.
Jos Käytät uudelleen loppupuolella oman endorfiinien – Käytät ll itku mainosten aikana ja liian herkkä satuttaa.
Jotkut elintarvikkeet, jotka auttavat lisäämään endorfiineja ovat wasabi, chili ja piparjuuri. Muistakaamme tämä on myös silloin "Liikunta" on osallisena stimuloiva endorfiineja. Aloita harjoitusohjelman jälkeen tarkistaa lääkäriltä ja mielialaa ja kehon tuntevat paremmin pian.

Yhteenveto:
Jos haluat olla aktiivinen ja auttaa oman mielialan kanssa ruokavalio: suosittelemme välttämään elintarvikkeita tehty puhdistettu valkoinen jauho ja valkoinen sokeri, välttäminen kemikaalien, teidän ruokavalintoja tai muista lähteistä, välttäminen kaikki jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat sisältää paljon piilossa MSG sekä allergeenit, välttäminen kaikkia alkoholiin, tupakointi ja kaikki kofeiini ja lisätä liikunnan elämääsi.
.