Masennus - tiedotus- ja Support

Masennus näyttää liittyvän kemiallinen epätasapaino aivoissa, joka tekee vaikeaksi solut kommunikoivat keskenään. Masennus näyttää olevan myös perinnöllinen (suvuittain).

Ei ole olemassa yhtä syy masennukseen, eikä se täysin ymmärretty. Seuraavat tekijät saattavat aiheuttaa joillekin ihmisille alttiimpia kuin toiset reagoida menetyksen tai vajaatoiminnan kliininen masennus:

Saattaa myös olla geneettinen yhteys, koska ihmiset, joiden suvussa masennus todennäköisemmin kokea se.

Masennus voi laukaista stressiä tapahtumia elämässäsi, kuten kuolema joku rakastat, avioero, krooninen sairaus tai työpaikan menetys. Tiettyjä lääkkeitä, väärin huumeiden tai alkoholin tai ottaa muita sairauksia voi myös johtaa masennukseen. Masennus ei johdu henkilökohtainen heikkous, laiskuus tai puute tahdonvoiman.

Lifestyle muutoksia, jotka voivat masennuksen hoitoon

Exercise. Säännöllinen liikunta on tehokas masennus taistelija. Se ei ainoastaan ​​lisätä serotoniinin, endorfiinien, ja muut hyvänolon aivojen kemikaalien, se laukaisee kasvua uusien aivosoluja ja yhteydet, kuten masennuslääkkeiden tehdä. Mikä parasta, et &'; t on harjoitella maratonin voidakseen hyötyä. Jopa puoli tuntia päivittäin kävellä voi tehdä suuren eron. Mahdollisimman tuloksia, tavoitteena 30-60 minuuttia toimintaa useimpina päivinä.

Ravitsemus. Syö hyvin on tärkeää sekä fyysisen ja henkisen terveyden. Syöminen pieni, tasapainoinen aterioita pitkin päivää auttaa sinua pitämään energiaa ylös ja minimoida mielialan vaihtelut. Vaikka saatat olla vetoa sokeripitoiset ruoat varten nopeasti vauhtia ne tarjoavat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat parempi vaihtoehto. He saat aiot ilman aivan liian pian sokeri kaatua.

Mene nukkumaan. Uni on vahva vaikutus mielialaan. Kun et saa tarpeeksi unta, masennus oireet on huonompi. Unenpuute pahentaa ärtyneisyys, moodiness, surua, ja väsymys. Varmista, että olet saa tarpeeksi unta joka yö. Hyvin harvat ihmiset tekevät hyvin alle 7 tuntia yössä. Pyri jonnekin 7-9 tuntia joka yö.

Masennus ei ole sairaus, joka voi jättää hoitamatta mitä on intensiteetti masennuksen se tarvitsee hoitoa. Koska masennus on toistuva sairaus, on suositeltavaa, että onnistunut lyhytaikaiseen hoitoon yhdistetään jatkuvia, ylläpitohoito. Henkilö kärsii masennuksesta voi olla krooninen psyykkinen sairaus, joka vaatii lääkitystä ja psykiatrinen hoito yhdessä. On olemassa erilaisia ​​hoitoja parannuskeinoa masennus, joka voi suorittaa joitakin masennuksen hoito vaihtoehdot ovat:

Take Action Jos haluat täysin Cure ahdistus ja paniikkikohtaukset kerran ja kaikki

On olemassa erilaisia ​​hoitoja hoitavia tai parantavia masennusta.

Psykoterapia tai puhua terapia Masennus

Masennus ECT Therapy tai Sähköhoito

Masennus Valohoito

Kiertäjähermo Stimulation (VNS Therapy)

Transcranial magneettinen stimulaatio

Tässä prosessissa, saatat osallistua seuraaviin:

Käytä enemmän aikaa ulkona

Syö enemmän erilaisia ​​elintarvikkeita, mukaan lukien lisääntyminen hedelmiä ja vihanneksia

Eat korkeamman fiber elintarvikkeet

Lopeta haitallisia aineita, kuten nikotiinia tai muita piristeitä

Vähentää tai poistaa alkoholin käyttö (tämä on masennuslääke)

Tutustu Paras tapa päästä eroon itse ahdistuskohtauksia on parantaa minun ahdistus paniikkikohtauksia. Siirry tästä nyt, rekisteröityä ilmainen kurssi ja nähdä menetelmä, joka on vapauttanut yli 40000 ihmistä hyvää.
.