Miten voittaa Depression

NZ Herald raportoi syyskuussa 2007, että Uuden-Seelannin hallitus käyttää vuosittain NZ $ 30 miljoonaa miljoonaa reseptiä masennuslääkkeisiin. Huolenaiheet herättänyt korkea reseptiä korko, joka sisältää masennuslääkkeet määrätty nuorten ja lasten nuori vuoden vanha ja vähemmän. Tämä on järkyttävä luku maassa vain 4 miljoonaa ihmistä. Pelko ilmaistiin, että masennus valistuskampanjat ovat vauhdittaneet lääkemyynnin sijaan, että valistuskeino vaihtoehtoista hoitoa väyliä masennukseen.

Joten mitä muita hoitoja saatavilla? Usein ihmiset, jotka etsivät apua masennukseen neuvotaan käyttämään. Kuitenkin ihmiset, jotka ovat masentuneita pitivät usein todella vaikea motivoida itseään käyttää. Tämä on todella valitettavaa, koska ihmiset ovat yleensä masentunut, koska heidän elämänsä on masentavaa ja pilleri päivässä ei muutu masentava elämäntilanteissa. Tämän seurauksena voit usein kuulla potilaita, jotka ovat olleet masennuslääkkeitä useita vuosia.

Mitkä sitten ovat faktoja tehokkuudesta käyttää? Tuore tutkimus julkaistiin Psykosomaattiset Medicine lehdessä Vol. 69 (7), syyskuu 2007, sivut 587-596, havaitsivat, että liikunta on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet. Itse asiassa sekä hoitovaihtoehdoista osoitti merkittäviä peruuttaminen masennusoireita ja parantaa päivittäistä toimintaa. Mielenkiintoista arviointien jälkeen 4, 6, ja 10 kuukautta osoitti, että osallistujat harjoitusryhmä oli merkitsevästi vähemmän relapseja kuin osallistujille, että hoidettiin masennuslääkkeillä, ja tietysti vähemmän epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

tutkimus oli valvottu harjoitusryhmä (kuntosali), koti-pohjainen harjoitus ryhmä, ryhmä masennuslääkkeenä, ja ryhmä lumelääkettä (eli pilleri, joka näytti masennuslääke mutta ei ollut aktiivisia ainesosia). 4 kuukauden kuluttua 41% osallistujista ei enää täyty diagnostiset kriteerit masennukseen. Vastaava osallistuvien prosenttiosuus parani kaikissa kolmessa ryhmässä lumelääkkeeseen ranking alin 31%, kodin harjoitusryhmä 40% osallistujista parani, kuntosali ryhmä sai 45%, ja 47% osallistujista, joka sai lääkitystä parantunut. Näin mitään erityistä hoitoa pystyi osoittamaan ylivoimaiseksi muita vaihtoehtoja. Surullinen tarina on, että 59% osallistujista ei vastannut kohtelu, tarjosi millään merkittävällä tavalla.

Siksi liikunta ei näytä olevan taikaiskusta. Kuitenkin liikunta tuntuu näkyvän yhtä tehokas kuin lääkitys. Kuten bonus: ihmiset voivat hyötyä &'; sivuvaikutuksia &'; käyttäessään kuten parantunut kunto, painonlasku, ja parannettu itseluottamusta. Ei testattu tässä tutkimuksessa on ollut psykoterapia hoitovaihtoehto masennukseen. Vaikka vanhemmat tutkimus on osoittanut, että menestys psykoterapian kohtelu on verrattavissa menestys lääkehoidon. Katso talkingcure-dot-com verkkosivuilla yleiskuvan valtava määrä tutkimuksia, vertailla molemmat lähestymistavat.

Oletko masentunut? Katso itse onko harjoitus auttaa. Harjoitusohjelman tutkimuksessa mainittujen mukana kolme kertaa viikossa 45 minuuttia liikuntaa 16 viikkoa. Osallistujat vietti 10 minuuttia kävelyä varten lämmittely, 30 minuutin kävelymatkan tai lenkkeily nopeudella, joka kasvatti syke jopa 70-85% niiden maksimisykkeestä, ja 5 minuutin jäähtyy harjoitukset.

Kun olet masentunut ja käyttäessään ei auta, saatat olla, että ryhmä ihmisiä, jotka vastata myönteisesti masennuslääkkeitä. Sinun pitäisi kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Mutta pitää muistaa, että tutkimuksessa (positiivisen psykologian) ovat osoittaneet, että ottaa menestyksekäs suhteet ovat paras lääke lamaan. &Ndash; Ehkä sinun täytyy tehdä ylimääräistä vaivaa pitää yhteyttä ystäviin ja rakkaitaan … tai verestää vuorovaikutustaitoja. Pallo on nyt teillä!
.