Vapauta itsesi Masennus muuttamalla Thought Patterns

Masennus ja ahdistus voi olla ylivoimainen, mutta on olemassa ratkaisuja. Tänään, I &'; Haluaisitko jakaa joitakin kognitiivisia strategioita, joiden avulla voit katkaista masennuksen ja ahdistunut ajatusmallit.

Ensimmäinen askel karkottaa negatiivisia ajatuksia on tullut tietoiseksi kuinka usein sinulla on tällaisia ​​ajatuksia.

Negatiiviset ajatukset usein tapahtuu, kun yksi on masentunut tai ahdistunut ovat malleja yleistyksiä kuten “ aina &"; ja “ koskaan. &"; Tässä muutamia esimerkkejä.

“ Asiat aina mennä pieleen. &Rdquo;

“ tunnen aina niin ylityöllistettyjä. &Rdquo;

“ Ei &'; s koskaan tarpeeksi aika minun tehdä asioita. &";

“ minulla on aina liian paljon asioita tapahtuu. &";

“ Asiat eivät koskaan treenata minulle. &";

Kuinka monta kertaa päivä löydät itsesi ajattelu tämäntyyppisiä ajatuksia?

Nämä tyyppi viltti yleistyksiä on vaikea ymmärtää, että on todellakin hetkiä, jolloin asiat todella menossa oikeaan. Siten se on helppo muodostaa käsitys, että elämä on aina pielessä ja koskaan tasapainoinen. Tämä käsitys voi johtaa masennukseen ja ahdistusta.

Kun tunnistat tällaisen ajatusmallit, käännä se ympäri. Esimerkiksi, voit tietoisesti laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin yksinkertaisesti välttämällä ajattelun suhteen “ koskaan &"; ja “ aina: &";

“ Tässä hetkessä asiat menevät pieleen, mutta se on väliaikaista. Minulla on valta muuttaa tilannetta ja luoda asioita, jotka ovat oikeassa. &Rdquo;

“ tunnen ylityöllistettyjä juuri nyt, mutta minulla ei ole jäädä ylityöllistettyjä. &Rdquo;

&ldquo , Nykyään &'; s ole tarpeeksi aikaa tehdä asioita. Olen pystyy luomaan aikaa toisena päivänä. &Rdquo;

Kaikki meistä tuntevat ylityöllistettyjä tai ahdistunut ajoittain, mutta avain estää kognitiivinen ura, joka sanoo, “ elämä on aina ylivoimainen tai vaikeasti &"; on tietoisesti korvata negatiivinen ajatus malleja enemmän positiivisia ajatuksia.
.