Masennus: Mitä tehdä IT

suutu TAI masentunut
Masentunut ihmiset ovat vihaisia ​​ihmisiä, jotka eivät myönnä sitä. Ne ovat yleensä sanoa mitään, kun ne pitäisi sanoa: "Mene pois tieltäni!"

Viha on luonnollinen tunne, joka tapahtuu aina on jotain omalla tavalla. Me luultavasti saada ainakin hieman vihainen noin 20 kertaa päivässä.

Kun toimimme vihamme sanomme: "Luotan, ja mitä haluan asioista."

Kun emme ryhtyä toimiin sanomme: "laskit, en."

laiminlyönti meidän viha voi saada meidät uskomaan, että kukaan laskee ja mitään asioita.

Biologian tai psykologia?
Professionals keskustella siitä vakavasta masennuksesta on biologisia, psykologisia, tai molemmat. Mutta kaikki ovat yhtä mieltä, että kaikki masennus, lievästä vakavaan, osoittaa tarpeen parantaa itsehoidon.

Kuinka paljon on liian paljon?
Olette ehkä kuulleet: "Me kaikki masentuvat joskus." Siinä määrin kuin tämä on totta, se on surullinen heijastus meidän syyllisyys-ratsastetaan kulttuuria. Se ei ole osoitus tiettyjen biologisten alttiuteen masentunut.

Kaikki masennus on ongelma, ja säännöllisesti esiintyvä masennus on vakava ongelma. Jos ehdotukset annetaan tässä eivät auta, hoito (tai ilman lääkitystä) voi nopeuttaa asioita huomattavasti.

tie ulos - MITÄ TEHDÄ masennuksesta
Jos olet harvoin masentunut, tutustu tämän jakson yleiset ajatukset itsensä kehittämiseen.

Jos olet usein masentunut, etene luetteloa alaspäin ja viettää yhtä paljon aikaa kunkin kohteen kuin tarvitset. Pysyä sen kanssa, kunnes olet suorittanut kunkin tehtävän (katso "Mitä opit").

1) Huomaa, miten yleistä vihaa on. Vain mennä noin normaali päivä ja huomaa aina nähdä pienintäkään merkki vihaa ihmisiä ympärilläsi. Mitä opit: Näet, että viha tapahtuu noin 20 kertaa päivässä.

2) Huomaa, miten turvallinen viha voi olla. Huomaa, miten ihmiset käyttävät viha saada mitä he haluavat, ja miten harvoin he "joutua vaikeuksiin" sitä. Mitä opit: Näet, että jotkut ihmiset lähes aina suuttua vastauksia muilta, kun he ilmaisevat vihansa, mutta useimmat ihmiset eivät. Päättää oppia niiltä, ​​jotka eivät.

3) Tee lista, paperilla, parhaita esimerkkejä löytyy, miten ihmiset ympäri käytät vihaansa tehokkaasti. Laita tähti esimerkkien pidät eniten. Huomaa, miten usein nämä ihmiset saavat mitä he haluavat, kun he ilmaisevat vihansa.

Mitä opit: Voit näytän itse, miten turvallinen viha voi olla. Huomaat, että jokaisella on oma ainutlaatuinen tyyli ilmaista vihaa, ja että yksi tai useampi näistä tyylejä "tuntuu oikealta" voit käyttää. Opit, että ihmiset, jotka ilmaisevat vihansa saada mitä he haluavat paljon useammin kuin ihmiset, jotka eivät.

4) Lue fyysinen tunne tuntuu, kun saat vihainen ("tiukka olkapää", "jännittynyt vatsa", "kipu rinnassani," jne). Huomaa, että saat tämän saman tunne joka kerta olet vihainen - ja että se vaihtelee hyvin vähäistä tai erittäin vahva riippuen siitä, kuinka vihainen olet. Hanki hyvä huomaamatta pienintäkään tuntemuksia vihaa.

Mitä opit: suorittamisen jälkeen tämän tehtävän tiedät aina kun olet vihainen, kuinka vahva viha on, ja kuinka paljon energiaa olet käsitellä kutakin viha-asiakkuutta tilannetta.

5) Aloita ilmaista vihaa enemmän ja enemmän, sen perusteella, mitä olet oppinut siitä, miten toiset ilmaista vihaa. Huomaa, mitä tapahtuu masennuksen. Mitä opit: enemmän vihaa käytät, vähemmän masentuneita tunnet.

6) Jatka kokeilla ilmaista oman vihaa. Keskity tuloksia saat. Vertaa mitä todella tapahtuu, mitä olet ajatellut tapahtuisi. (Toisin sanoen, verrata todellisuutta teidän pelottavaa fantasioita.) Mitä opit: Jokainen tietää, että heidän pelottava fantasiat ovat paljon pahempi kuin mitä tapahtuu tosielämässä. Useimmat ihmiset oppivat, että heidän pelottava fantasiat perustuivat lapsuus realiteetteihin, ei aikuisten realiteetteihin.

miten voit MUUTA
Kun et enää masentunut tunnet vahvempi, energinen, ja enemmän innostuneita. Sinulla on uudenlaista kiinnostusta kaikenlaisia ​​ilo. Päivittäinen ongelmat ovat edelleen olemassa, mutta ne häiritse sinua paljon vähemmän. Voit jopa alkaa löytää mahdollisuuksia josta käytetään löytää vain ongelmia!

MITEN ihmissuhteissa MUUTA
Sinun suhteet paranee valtavasti, vain koska olet vähemmän masentunut. Kaikki nauttivat olla kanssasi enemmän, koska teidän energiaa ja spontaanisuutta.

MUUT TAVARAT
Tämä artikkeli on toinen kaksiosainen sarja minun sivuston Masennus. (Katso: "Masennus: Problem.") Myös etsiä muita artikkeleita masennus sekä artikkeleita vihaa, motivaatio, kuria, jne Etsi ideoita siitä, miten välttää masennus jokaisessa artikkelissa!
.