Emotionaalinen Hinta selkäkipuja?

Oletko ollut funk, ymmärtämättä syy huono tunnelmia ja energian puute? Oletko eristää itsesi muilta sillä koskaan ei tiedä miten tunnet hetkestä toiseen? Oletko huomannut, että ystävät ja perheenjäsenet ovat perääntynyt viettää aikaa kanssasi? Elää päivästä-to-day yhä enemmän ja enemmän taakka, ei valoa näköpiirissä? Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, olet voinut saada lääketieteellinen sairaus tunnetaan masennus.

Krooninen kipu ja masennus ovat kaksi yleisintä terveysongelmia, että terveydenhuollon ammattilaiset kohtaavat, mutta vain pieni osa on tutkittu suhdetta nämä ehdot (Currie ja Wang, 2004).

on keskeisiä eroja krooninen kipu ja akuutti kipu. Hermosto käsittelee krooninen kipu eri tavalla, että akuutti tai “ välitön &"; kipua. Akuutti kipu esiintyy seurauksena tapahtumasta tai tapahtuman, esimerkiksi putoat alas vaiheet ja nyrjähdys nilkkaan. Krooninen tai “ pitkän aikavälin &"; kipu tapahtuu ajan myötä ja kuluu yksilön fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja hengellisesti, usein ei ole loppua näkyvissä, jolloin yksittäiset tuntea enemmän ja enemmän pessimistinen.

Ensimmäinen askel muuttuvassa pessimistinen ajatusmallit ja niihin liittyviä tunteita on ymmärtää, mitä olet menossa läpi, kun kokee masennus. Hyvä uutinen on sinulla on mahdollisuus tehdä muutoksia, jotka vaikuttavat siihen, miten sinusta tuntuu ja kokemus elämän day-to-day perusteella. Oletko valmis vapauttamaan masennus ja uudelleen kokemus hauskaa, naurua ja iloa perheen ja ystävien kanssa? Tietenkin olet, niin lue aloittaa siirtymässä elämäsi ylöspäin ja positiivisempaan suuntaan.

MIKÄ ON masennustila?

masennustila on sairaus, johon liittyy koko henkilö; mielen, kehon, hengen ja tunteet. Se vaikuttaa siihen, miten henkilö kokee itsensä sekä hänen käsityksiä maailman, mikä pessimismi, toivottomuuden, surun ja usein ahdistusta.

Yhteinen myyttejä masennus:

Depression …
- on henkilökohtainen heikkous
- kuvastaa laiskuus tai haluttomuus osallistua aktiivisesti elämään
- on diagnoosi, joka on untreatable ja parantumaton

Nämä myytit ovat perusteettomia ja ovat vastakohta totuuden masennus.

MIKÄ ON henkilökohtainen merkitys masennuksen?

Depression …
- aiheuttaa usein unettomuutta, joka johtaa väsymiseen, ja levottomuus
- johtaa usein sosiaaliseen eristyneisyyteen
- voi johtaa työpaikkojen toimintahäiriö, joka aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia
- yhdistettynä krooninen selkäkipu voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöt
- voi luoda muisti ja keskittymisvaikeuksia
- voi aiheuttaa kiinnostuksen puute seksuaalista toimintaa

OLETKO masentuneeksi?

On tärkeää ymmärtää, että masennus ja suru ovat erilaisia. Kuolema rakkaan menetys suhde, irtisanominen työtä, mukaan lukien eläkkeelle, saa meidät surullinen. Suru on normaali reaktio näihin tilanteisiin. Yksilöt kokevat haastavina aikoina usein huomauttaa, että hän tuntee masentunut. Kuitenkin, surua, murhetta ja masennus eivät ole samoja. Tunteet surua ja murhetta se vähentää aikaa, kun masennus voi jatkua kuukausia ja vuosia, hoitamattomana.

Eikö tämä tuntua olet?

Lue seuraavassa luettelossa ja laita valintamerkki vierekkäin oire että sinulla on:

- Olen todella surullinen useimmat aika
- En &'; t nauttia tekee minä &'; ve aina nauttinut tekee
- Minulla on nukkumisvaikeuksia yöllä
- Tunnen usein väsynyt
- Getting aamulla on haastava.
- voin paremmin kuin päivä jatkuu verrattuna kun olen heräsin
- Oma ruokailutottumukset ovat muuttuneet: Yleensä syön tavallista enemmän tai syön vähemmän kuin tavallisesti
- Minulla on hyvin vähän, jos tahansa, seksuaalista energiaa
- Olen hyvin huonomuistinen koko päivän
- Minun on vaikea keskittyä yksinkertaisia ​​asioita elämässä. Vielä laskettu muutos on tullut haastava
- Olen usein vihaisia ​​
- Tunnen ahdistunut, ja pelokas ilman näkyvää syytä
- Mieluummin jäädä yksin sijaan socialize
- Tunnen pessimistinen elämästä Yleensä ja en ole varma haluanko jatkaa asumista
- Olen pettynyt itseeni
- Tuntuu pahalta (fyysisesti ja emotionaalisesti) suurimman osan ajasta
- Minulla on ajatuksia minun kuolemani
- Ajattelen miten voisin tappaa itseni

Jos olet tarkistanut jokin näistä laatikoista, ota yhteyttä lääkäriin.

Huomaa: lähde lista – National Institute of Mental Health /NIMH (joitakin tarkistuksia)

MITEN on masennus hoidetaan?

Lääketiede: Masennuslääkkeet voi kestää useita viikkoja ennen kuin aloitat tuntea paremmin.

Keskustelu hoito: Talk hoito auttaa sinua muuttaa tapaa ajattelet, tunnet ja käyttäytyä tukea teitä paremmin.

Mitä voin tehdä tuntea paremmin?

neljä askel suunnitelma nauttia elämästä ja löytää täyttymystä on hahmoteltu teokseni, Viritä Rakkaus.
Nämä neljä vaihetta ovat:

1. Luo “ tuntuu hyvältä &"; hetkiä
2. Tunnista toiveesi (toiveesi kuten “ Haluan tuntea paremmin &";)
3. Aktivoi aikomukset (aikomukset ovat vahvoja toiveita yhdistettynä vahva usko, että voit olla mitä haluat)
4. Vapauta tulos

Vinkkejä DAY-to-day elävät samalla liikkuvat läpi masennus

- asettaa kohtuulliset tavoitteet itsellesi
- Set painopisteet; mitä voit
- Tauko suuria tehtäviä osaksi pienet
- Ota kaikki omaan tahtiin
- Pysy yhteydessä muiden kanssa
- ottaa kävelee ja liikunta jos hyväksyttävää lääkäri.
- Shift pessimistinen ajattelu toiveikas ajatuksia.

mistä saan apua?

Tri. Margaret McCraw;
http://www.margaretmccraw.com/counseling.htm
instituutti Vibrational Synchronicity (IVS) B 877 /366-9111
Puhelin kuuleminen

National Mental Health Association
http://www.nmha.org
703 /684-7722
& Resurssit

National Institute of Mental Health
http://www.nimh.nih.gov/
866 /615-6464
& Resurssit

National Alliance henkisesti
http://www.nami.org/
800 /950-6264
& Resurssit

© 2006 Margaret McCraw, Ph.D., kirjoittaja Viritä Rakkaus
.