5 vinkkejä vähentää Holiday Depression

lomien lähestyvät vuosittain, enemmän ja enemmän ihmiset kärsivät Holiday Masennus.

Jotkut asiantuntijat syyttää sitä liittyvistä seikoista ravitsemukseen. Ravitsemukselliset asiantuntijat uskovat, että masennus johtuu liiallisesta sokerin ja rasvaisia ​​ruokia maastojuoksu läpi kehomme.

Muut asiantuntijat uskovat, että masennus johtuu puute luonnonvaloa, joka edistää kutsuttu surullista. (Kaamosmasennus) SAD vähentää määriä endorfiineja jaetaan aivomme.

Asiantuntijat psykologian väittävät, että monet ihmiset muistella yli vuoden ja näkevät itsensä epäonnistumisia. Toinen vuosi on takanasi ja henkilökohtaiset tavoitteet ovat jääneet saavuttamatta.

Mikä tahansa syy on mielestäsi syy masennuksen, seuraavat 5 yksinkertaisia ​​vinkkejä ovat taatusti auttaa sinua vähentämään Holiday Masennus.

1. Älä lue sanomalehtiä.

Sanomalehdet julkaista negatiivinen tarinoita lähellä loppua. Stories keskittyi kuolemaa, tuhoa, doom ja epätoivoa runsaasti ympäri vapaapäiviä. Viikolla joulun ja uudenvuoden, tarinoita esiin pahin tragedioita vuoden näkyvät päivittäin vasta tammikuussa.

Lopeta lukemalla sanomalehden lomien aikana ja vähentää kielteisiä panos aivoihin.

2. Sammuta televisio.

Loppuvuosi tarinoita vaikeuksia ja väkivallasta ohittaa aistisi aikana Holidays.

Kun kävijät tulevat kotiin, muista sammuttaa television ja pitää sen pois.

Ajankohtaista lähetystoiminnan harjoittajat ovat taistelevat lomasi vieraiden huomiota, sillä ne edistävät epätoivo, sota, kuolemaa ja tuhoa monia otsikoihin keskeytyksiä.

Television vähenee teidän juhla loma hengessä.

3. Sano hyviä asioita toisten

Äitini aina sanoo: "Jos et voi sanoa mitään hyvää toisista, älä sano yhtään mitään."

Kuitenkin, kun löydät itsesi keskustelun ja suhteellinen sanoo: "Muistakaa setä Phil?" "Hän oli alkoholisti"

vastata "kyllä, setä Phil oli alkoholisti ja hän oli kaikkein hyväntekeväisyyteen henkilö, jonka olen koskaan tavannut."

Liitä ystäväsi kielteinen lausunto Phil kanssa myönteinen.

4. Get liikunta

Ihmiset unohda liikuntaa ympäri vapaapäiviä. Useimmissa osissa maailmaa, sää on kylmä ja taivas on tumma. Varmista, että liikut päivittäin ja lähettää enemmän happea aivosolujen.

tulos liikunta parantaa terveyttä sekä teidän asenne.

5. Hengitä syvään ja rentoudu.

käytännössä seuraavat hengitys harjoituksen rentoutua kehon ja mielen.

Hengitä syvään ja rentoutua. 3 minuuttia tunnin välein lyhyen henkinen loma.

Voit osallistua tämän harjoituksen, kun olet seisoo kassalla linja supermarketista tai ostaa loma lahjoja. Voit suorittaa harjoituksen kotona tai työpaikalla.

Ota kolme syvä hengittää ja rentoutua. Kuten hengittää, keskittyä tyyni ja rauhallinen ajatuksia.

kun hengität ulos, keskittyä työntää jännitteitä ulos keuhkoista.

Keskity myönteisiä mielikuvia Holidays. Keskity naurua, rakkautta, jännitystä ja toivoa.

Vähennä Holiday Masennus.

Nauti vapaapäiviä!

Wayne F. Perkins
.